Sa maginoo na limang miyembro ng pamilya na triathlon, ang mini o sprint triathlon ay ang sanggol ng buwig. Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamaikling lahi ng grupo, at idinisenyo upang mapaunlakan ang nagsisimula at nagnanais na mga triathletes na hindi sigurado kung handa silang harapin ang mas mahabang distansya ng isang maginoo na haba ng kumpetisyon sa Olympic o higit pa. Para sa ilang mga triathletes, ang mga mini-triathlons ay isang batong hakbang lamang. Para sa iba, sila ang ginustong circuit ng kumpetisyon.
Mga Varying Haba
Ang mini o sprint triathlons ay nag-iiba sa lahi sa lahi at kurso ayon sa kurso. Sa mababang dulo, ang mga super sprints ay binubuo ng isang quarter-mile swim, isang 6.2 milya na pagsakay sa bisikleta at isang 1.5-milya na tumakbo. Ang mga buong sprints ay karaniwang nagtatampok ng isang kalahating milya na paglangoy, 12.4 milya na bike at 3.1 milya ang takbo. Sa pangkalahatan, bagaman, ang mga mini-triathlons ay nagtatampok ng mga paglangoy na mas mababa sa isang milya ang haba, ang distansya ng bike ay hindi mas malayo kaysa sa 15 milya at hindi tatakbo nang mas malayo kaysa lima.
Susunod na Mga Hakbang
Ang mga sprints at mini-sprints lamang ang pagsisimula ng paglalakbay ng maraming triathletes. Ang Olympic o standard-course triathlons ang susunod na hakbang. Ang mga karera na ito ay nagtatampok ng higit na pare-parehong mga distansya at binubuo ng isang.93 milya na paglangoy - 1.5 km - isang 24.3 milya na kurso ng biking at isang 6.2 milya na pagtakbo. Sa doble ang distansya ng Olympic triathlons at nakatuon pa patungo sa mga propesyonal na triathletes, ang karera ng International Triathlon Union ay isang circuit ng mga kaganapan sa World Cup na nagtatampok ng isang 1.86-milya na paglalangoy, isang 49.6 milya na pagsakay sa bisikleta at isang 12.4 milya na pagtakbo.
Ultimate Hamon
Mula sa kanilang katamtaman na pasimula ng US noong unang bahagi ng 1970s, ang mga triathlon ay mabilis na lumago sa katanyagan. Naghahanap upang mahuli ang alon, ang Hawaii Ironman Triathlon ay itinatag noong 1978. Pinagsama ng Ironman ang ilang umiiral na mga kaganapan sa karera ng Hawaii upang mabuo kung ano ang kinikilala ngayon bilang pangwakas na hamon ng palakasan: isang 2.4 milya na paglalangoy, isang 112 milya na kurso sa pagbibisikleta at isang buong -marathon 26.2 milya ang takbo. Ang mga kaganapan sa Half Ironman ay eksaktong kalahati ng tatlong distansya ng mga paa ng Ironman.
Walong Linggo na Magsanay
Bagaman ang karamihan sa mga atleta ay hindi kailanman tatanggalin ang Ironman, marami ang nagnanais na tawagan ang kanilang mga sarili na mga triathletes. Iyon ay kung saan pumapasok ang mga mini-triathlons. Kahit na ang "moderately fit" na mga indibidwal ay maaaring maging handa na makipagkumpetensya sa isang sprint triathlon sa walong linggo. Ayon sa plano sa pagsasanay na detalyado ng Fitness Magazine, ang mga pag-eehersisyo ay nagsisimula sa isang pangunahing 30-minutong pagsakay sa bisikleta, pagsulong sa isang 20 minutong lakad / pagtakbo at bumuo mula doon. Sa pagtatapos ng Linggo 8, oras na upang harapin ang lahi mismo.
