Ang fruit juice ay isang nakapagpapalusog na bahagi ng iyong pang-araw-araw na diyeta na naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina, mineral at antioxidant at maaaring mabawasan ang iyong panganib para sa mga talamak na sakit tulad ng cardiovascular disease, cancer, type 2 diabetes, osteoporosis at mga bato sa bato. Ang iron ay isang mineral na bahagi ng hemoglobin, isang molekula na nagpapadala at nag-iimbak ng oxygen sa katawan, at bahagi ng isang enzyme na synthesize ang DNA. Ang ilang mga uri ng fruit juice ay naglalaman ng bakal.
Katas ng ubas
Ang katas ng ubas ay isang matamis at nakakapreskong inumin na puno ng mga sustansya. Ang isang tasa ng juice ng ubas ay nagbibigay ng 152 calories at naglalaman ng iron, potassium, manganese, calcium, magnesium, B bitamina at antioxidant kabilang ang bitamina C, resveratrol, quercetin at phenolic acid. Ang pananaliksik ni R. Krikorian na inilathala sa "British Journal of Nutrisyon" noong 2010 ay nag-uulat na ang Concord grape juice ay naglalaman ng mga polyphenol compound na mayroong mga antioxidant at anti-namumula, at kapag bahagi ng pang-araw-araw na diyeta, ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at panganib ng sakit sa cardiovascular at demensya. Bukod dito, ipinapakita ng pananaliksik na ang juice ng ubas ng Concord ay nagpapabuti sa pag-andar ng nagbibigay-malay sa mga matatandang may edad na nagdurusa sa pagbaba ng memorya. Uminom ng juice ng ubas bago, sa panahon o sa pagitan ng mga pagkain.
Apple Juice
Ang Apple juice ay popular sa mga tao sa lahat ng edad. Ang isang tasa ng juice ng mansanas ay nagbibigay ng 114 calories at isang mahusay na mapagkukunan ng iron, calcium, magnesium, phosphorous, potassium, manganese, B bitamina at antioxidants, tulad ng bitamina C, lutein, zeaxanthin at polyphenols. Ang pananaliksik ni Sylvain Auclair, na inilathala sa "Journal of Agricultural and Food Chemistry" noong 2008, ay nag-ulat na ang apple polyphenols ay maaaring makatulong upang maiwasan ang sakit na atherosclerosis sa pamamagitan ng pagbawas ng mga antas ng dugo ng uric acid. Ang Apple juice ay maaari ring mabawasan ang panganib ng kanser sa colon sa mga hindi napakataba na populasyon, ayon sa pananaliksik ni Tatiana Koch na inilathala sa "Molecular Nutrisyon at Food Research" noong 2009.
Pinahusay na Juice
Ang katas ng prutas ay isang masarap at kakaibang inumin na naglalaman ng iron, potassium, calcium, magnesium, phosphorous, manganese, zinc, B bitamina at bitamina C. Kumpara sa karamihan ng iba pang mga fruit juice, pomegranate juice ay may mataas na antas ng antioxidants, lalo na polyphenols, na maaaring bawasan ang kolesterol at plaka sa iyong mga arterya. Ang juice ng delima ay maaaring mapahusay ang sekswal na pagganap ng mga lalaki, ayon sa pananaliksik ni CP Forest na inilathala sa "International Journal of Impotence Research" noong 2007. Ang katas na ito ay napakatamis at may lubos na puro na asukal na maaaring mabilis na madagdagan ang iyong mga antas ng asukal sa dugo kung ikaw ay may diyabetis. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-inom ng pomegranate juice kung umiinom ka ng anumang mga gamot, dahil ang pomegranate juice ay maaaring makagambala o makakabawas sa mga epekto mula sa gamot.
