Ang pagpapasya na magkaroon ng isang sanggol ay isang kapana-panabik na bagay. Kapag sinusubukan mong magbuntis, mahalagang alalahanin na maaari kang maging buntis at hindi alam nang kaunti, kaya ang sapat na paggamit ng mga bitamina at nutrisyon ay mahalaga bago ang paglilihi pati na rin sa panahon ng pagbubuntis. Bago kumuha ng anumang mga suplemento o prenatal bitamina, makipag-usap sa iyong obstetrician tungkol sa mga inirekumendang dosis at kung ligtas na para sa iyo na kumuha ng ilang mga pandagdag kapag sinusubukan mong magbuntis.
Folic acid
Ang folic acid ay ang synthetic form ng folate, isang B-bitamina na natural na nangyayari sa pagkain. Ayon sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement, ang folate ay tumutulong sa form at mapanatili ang mga bagong cells at kinakailangan upang gumawa ng DNA at RNA. Mahalaga ito sa mga unang yugto ng pagbubuntis, dahil ang isang kakulangan ng folic acid ay maaaring humantong sa mga depekto sa neural tube, na kinabibilangan ng malformation ng gulugod, bungo at utak, sabi ng Office of Dietary Supplement. Ang sapat na paggamit ng folic acid mismo bago at kanan pagkatapos ng paglilihi ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng mga depekto na ito. Ang inirekumendang paggamit ay 400 micrograms ng folic acid para sa mga kababaihan na nagpaplano na maging buntis o mga kababaihan na buntis.
Kaltsyum
Ang pagkuha ng sapat na calcium ay mahalaga, ngunit kahit na kung sinusubukan mong mabuntis. Kung buntis ka at hindi ka kumakain ng sapat na kaltsyum, kukunin ng sanggol ang calcium na kinakailangan nito para sa mga buto nito mula sa iyong mga tindahan ng kaltsyum, pinapahina ang iyong mga buto at pinatataas ang iyong panganib para sa osteoporosis mamaya, sabi ng Marso ng Dimes. Bagaman ang inirekumendang halaga ng calcium ay hindi nagbabago kung buntis ka o hindi, maraming kababaihan ang hindi nakakakuha ng sapat na calcium sa pangkalahatan. Sinasabi ng Marso ng Dimes na ang karamihan sa mga kababaihan ay kumunsumo ng humigit-kumulang na 700 milligrams ng calcium araw-araw, habang ang mga kababaihan na may edad 19 hanggang 50 ay nangangailangan ng 1, 000 miligram bawat araw para sa malusog na buto.
Bakal
Mahalaga ang iron sa mabuting kalusugan, at ang mga kababaihan ng edad ng panganganak at kababaihan na buntis ay nasa panganib para sa pagbuo ng iron-kakulangan anemia dahil sa dami ng iron na kailangan nila, sabi ng Office of Dietary Supplement. Tinutulungan ng iron ang transportasyon ng oxygen sa buong katawan, at nang walang sapat na bakal, ang mga cell ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen, na humahantong sa pagkapagod, mahinang pagganap at isang impaired immune system. Inirerekomenda ng Office of Dietary Supplement na ang mga kababaihan na 19 hanggang 50 taong gulang ay dapat magkaroon ng pang-araw-araw na paggamit ng bakal na 18 milligram, at ang mga buntis ay dapat kumonsumo ng 27 miligram bawat araw na bakal.
Prenatal Vitamin
Ang ilang mga kababaihan ay kumukuha ng mga prenatal bitamina kapag sinusubukan mong magbuntis dahil maaari kang buntis at hindi alam ito, at iyon ay kapag ang iyong pagbuo ng embryo ay nangangailangan ng mga nutrisyon tulad ng folic acid. Inilarawan ng Cleveland Clinic ang mga prenatal bitamina bilang espesyal na formulated na bitamina na naglalayong punan ang anumang mga nutritional gaps sa iyong diyeta. Ang mga bitamina na ito ay karaniwang may mas mataas na antas ng folic acid, iron at calcium para sa malusog na pag-unlad. Mahalaga na huwag umasa sa isang prenatal bitamina bilang iyong nag-iisang mapagkukunan ng calcium, dahil hindi ito nagbibigay ng inirekumendang pang-araw-araw na halaga. Makipag-usap sa iyong obstetrician bago gumamit ng prenatal bitamina habang sinusubukan mong magbuntis.
