Ang mga ugnayan ay bumubuo ng punto ng pagpupulong sa pagitan ng dalawa o higit pang mga buto. Sa magkasanib na balakang, natutugunan ng femur ang pelvis. Sa isang nakatayo na posisyon, ang femur ay nakabitin nang direkta mula sa pelvis. Ang posisyon na ito ay extension ng balakang. Kapag gumawa ka ng isang hakbang, itinaas mo ang iyong hita at ilipat ang iyong binti sa harap ng iyong katawan, binabawasan ang anggulo sa pagitan ng femur at pelvis. Ang pagkilos na ito ay nababagay sa kasukasuan ng balakang. Ang hyperextension ay gumagana sa kabaligtaran, kasama ang femur na lumilipas sa tuwid, pinalawak na posisyon upang lumipat sa likod ng katawan.
Mga kalamnan na Pinalawak ang Hip
Upang ilipat ang hita mula sa isang posisyon ng flexion sa extension, ginagamit mo ang iyong mga extensor sa balakang. Matatagpuan sa likod na bahagi ng katawan, ang mga kalamnan na ito ay kinabibilangan ng gluteus maximus pati na rin ang itaas na mga hibla ng mga hamstrings. Ang magkaparehong kalamnan na ito ay gumagalaw sa nakalipas na extension ng hita sa hyperextension. Ang kahinaan sa mga kalamnan na ito ay maiiwasan ang buong pagpapalawak ng balakang.
Mga kalamnan na Kailangang Mag-inat upang Pahabain ang Hip
Tulad ng mga kalamnan sa likod ng hip at itaas na kontrata ng hita upang mapalawak ang balakang, ang mga kalamnan sa harap ng balakang ay dapat na mabatak. Ang pangunahing pangkat ng kalamnan na dapat mabatak ay ang iliopsoas, isang malakas na hip flexor. Pinipigilan ng isang mahigpit na iliopsoas ang pagpapalawak ng balakang at hinila ang tuktok ng pelvis pasulong. Ang isang tipped pelvis ay naglalagay ng isang malaking halaga ng pilay sa lumbar vertebrae at maaaring maging sanhi ng mababang sakit sa likod at hindi maayos na paggalaw.
Mga Paghihigpit sa Istraktura ng Hip
Bilang karagdagan sa mga mahihinang hip extensors at masikip na mga flexors ng hip, mayroong maraming mga ligament na naghihigpit sa hip hyperextension. Ang iyong balakang ay may tatlong panlabas na ligament: ang iliofemoral ligament, ang pubofemoral ligament at ang ischiofemoral ligament. Ang isa sa mga pangunahing pag-andar ng lahat ng tatlong mga ligamentong ito, ngunit lalo na ang iliofemoral ligament, ay upang maiwasan ang labis na hyperextension ng hip.
Mga Degree ng Hyperextension
Dahil sa ligament ng hip, ang normal na hanay ng hyperextension ay mula sa zero hanggang 15 degree. Kapag lumilipas ang paa sa antas ng hyperextension na ito, ang karamihan sa paggalaw ay nagmula sa lumbar spine, hindi mula mismo sa balakang. Upang neutralisahin ang tendensiyang ito, kapag sinuri ng mga therapist ang antas ng hip hyperextension, pinatatag nila ang mas mababang likod upang ang lahat ng kilusan ay nagmula sa balakang.
