Ang GyroBall, na kung saan ay isang partikular na uri ng powerball, ay isang piraso ng kagamitan sa ehersisyo sa hugis ng isang maliit na bola na maaaring magamit upang palakasin ang mga kalamnan sa iyong itaas na katawan. Sa loob ng bola ay isang rotor na umiikot at sa gayon ay nagbibigay ng paglaban na hamon ang mga kalamnan. Ang GyroBall ay maaaring magamit upang palakasin at i-tono ang mga bisig, daliri, braso at balikat.
Isang Tumingin sa Powerballs
Ang lightweight powerball ay idinisenyo upang gaganapin sa kamay, kaya't tungkol sa laki ng isang bola ng tennis. Ang panlabas na shell ng bola ay sumasaklaw sa rotor, at kapag ang rotor spins na ito, nagbibigay ito ng metalikang kuwintas na nagiging sanhi ng pag-ikot ng bola at haltak. Depende sa tatak ng powerball, ito ay may potensyal na pag-ikot ng 9, 000 hanggang 18, 000 na mga pag-ikot kada minuto, na kung saan ay nagbibigay ng halos 25 hanggang 40 pounds ng metalikang kuwintas.
Mga Epekto ng GyroBall
Ang GyroBall ay karaniwang ginagamit para sa pagpapalakas at toning ng mga kalamnan sa mga bisig. Maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa mga atleta tulad ng mga manlalaro ng basketball, na gumagamit ng kanilang mga bisig kapag dribbling at pagbaril. Makakatulong din ito sa mga umaasa na makakapag-type sa computer nang mas mahabang oras nang hindi napapagod. Ang bola ay maaaring magamit para sa mga layunin ng rehabilitasyon para sa mga nakagaling mula sa carpal tunnel, arthritis o mas mababang braso ng buto at tisyu. Dahil kinokontrol mo kung magkano ang inilalapat sa metalikang kuwintas, maaari mong ayusin ang intensity ng mga pagsasanay upang mapaunlakan ang iyong mga layunin sa pagsasanay. Maaari ring magamit ang mga Powerball upang makabuo ng lakas at katatagan sa mga bisig at balikat sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong mga bisig habang paikutin mo ang bola. Maaaring iikot ng mga atleta ang bola habang ginagaya ang kilusang ibinabato kung ang isang baseball player o isang pagsuntok kung isang boksingero. Ayon sa pag-aaral ni Dr. Sebastian Axel Balan noong 2008 na inilathala sa Hand Surgery, ang mga powerballs ay natagpuan upang madagdagan ang lakas ng tibok at pagtitiis matapos ang apat na linggo ng pagsasanay at napabuti din ang pag-activate ng reflex ng mga kalamnan ng pulso.
Gamit ang Ball
Ang rotor ng GyroBall ay hindi nag-iisa. Upang magamit ang powerball, hawakan ito sa isang kamay upang ang iyong palad ay humarap sa itaas at mahigpit na ikot sa paligid nito. I-flick ang rotor gamit ang iyong hinlalaki, at pagkatapos ay agad na paikutin ang iyong pulso upang makuha ang pag-ikot ng rotor. Ang mas mabilis na iikot mo ang iyong pulso, mas mabilis ang rotor ay iikot. Maaari mong iikot ang GyroBall sa parehong direksyon. Ang ilang mga powerballs ay may isang cord cord upang matulungan kang makuha ang pag-ikot ng rotor. Dumikit ang dulo ng kurdon sa rotor, at pagkatapos ay i-rotor ang rotor upang ang cord ay bumabalot sa paligid ng rotor. Hilahin ang kurdon nang mabilis, at simulan ang pag-ikot ng iyong pulso upang ipagpatuloy ang pag-ikot ng rotor. Itigil ang rotor mula sa pag-ikot sa pamamagitan ng malumanay na hawakan ito gamit ang iyong mga daliri.
Mga Ehersisyo ng GyroBall
Ang pinaka-pangunahing paraan upang magamit ang GyroBall ay upang makuha ito paikutin at patuloy na iikot ito ng 30 hanggang 60 segundo. Kumpletuhin ang ehersisyo sa parehong mga kamay at sa pamamagitan ng pag-ikot ng rotor sa parehong mga direksyon sa orasan at counterclockwise. I-target ang iyong mga kalamnan ng daliri sa pamamagitan ng paghawak ng bola sa iyong mga daliri habang ang rotor spins. Upang gumana ang iyong mga bisikleta, hawakan ang umiikot na powerball habang ang iyong braso ay nakababa sa iyong tabi at ang iyong siko ay baluktot sa 90 degree. Palawakin ang iyong siko upang bawasan ang iyong braso sa iyong tabi at pagkatapos ay ibaluktot muli ang iyong siko. Gawain ang iyong mga balikat sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong tuwid na braso hanggang sa harap mo o labas sa iyong tabi hanggang sa ang iyong braso ay kahanay sa sahig, at pagkatapos ay ibababa ito sa iyong tabi.
