Ang pag-inom ng likido ay isang mahalagang bahagi ng malusog na ehersisyo at pagganap sa palakasan. Ang tubig ay mahalaga para sa katawan ng tao, dahil pinoprotektahan nito ang iyong mga organo at kinokontrol ang temperatura ng katawan. Ang mga atleta ay may mga pagpipilian pagdating sa muling pagdidikit ng mga likido na ginagamit nila sa kanilang mga pisikal na aktibidad. Ang Gatorade, isang sikat na inuming pampalakasan, ay maaaring magbigay ng ilan sa mga bagay na kailangan ng mga atleta upang patuloy na gumalaw.
Ito ay Hydrating
Mahalaga para sa mga atleta na mapanatiling maayos ang kanilang katawan. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng koordinasyon at pagkapagod ng kalamnan, na maaaring makasakit sa iyong pagganap, ang tala ng American Council on Exercise. Dapat kang uminom ng 17 hanggang 20 na tonelada ng tubig dalawa hanggang tatlong oras bago ang iyong pisikal na mga aktibidad, pagkatapos ay 8 ounces ng likido sa panahon ng iyong pag-iinit at 7 hanggang 10 ounce sa iyong aktibidad tuwing 10 hanggang 20 minuto. Pagkatapos mong matapos, kakailanganin mong uminom ng 8 ounces nang higit pa. Ang tubig ay isa sa mga pinapayong inirerekumendang likido, ngunit ang ilang mga tao ay hindi nagustuhan ang lasa ng bland. Ang isang inuming pampalakasan, tulad ng Gatorade, ay maaaring maging mas nakakaakit sa mga buds ng panlasa at hinihikayat ka na kumuha ng maraming likido.
Pinalakas ang Enerhiya
Ang Gatorade at iba pang mga inuming pampalakasan ay naglalaman ng isang formula na may karbohidrat na makakatulong sa pagbibigay ng mga atleta ng labis na enerhiya. Ang mga karbohidrat ay isang sangkap na pandiyeta na ang pangunahing pag-andar ay ibigay ang iyong enerhiya sa katawan, lalo na para sa nervous system at utak, tala ng Medline Plus. Napakaraming karbohidrat, gayunpaman, ay maaaring dagdagan ang iyong mga calories at maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Maaari mong i-fuel ang iyong katawan bago ang isang mahabang pag-eehersisyo na may isang kumbinasyon ng mga karbohidrat, protina at isang maliit na halaga ng taba, ayon sa American College of Sports Medicine. Maaaring kabilang dito ang isang sandwich ng pabo na may isang bahagi ng prutas, oatmeal na halo-halong may prutas, gatas at mani o toasted buong trigo na tinapay at peanut butter. Ang pag-gasolina sa iyong sarili sa iyong kaganapan sa palakasan o pag-eehersisyo kasama ang Gatorade o isa pang sports inumin na naglalaman ng mga karbohidrat ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang enerhiya na kailangan mo at panatilihin kang hindi napapagod nang madali.
Papel ng mga Electrolyte
Ang mga elektrolisis ay isa pang malaking kadahilanan sa pag-inom ng Gatorade o iba pang mga inuming pampalakasan sa panahon ng isang masidhing atletikong kaganapan o pag-eehersisyo, dahil nagagawa nilang umayos kung saan ang mga likido ay ipinamamahagi sa iyong katawan. Kapag pawis ka, nawalan ka ng potasa at sodium, na parehong electrolyte. Ang mga inuming pampalakasan tulad ng Gatorade ay maaaring ma-rehydrate ang iyong katawan nang mabilis at maglagay muli ng mga electrolyte na iyon, ang tala ng Vanderbilt University.
Mga panganib ng Mga Inuming Pampalakasan
Habang ang mga inuming pampalakasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga atleta na kailangang manatiling hydrated at masigla, dapat mong gamitin ang pag-iingat kapag binibigyan ang iyong mga anak ng Gatorade o iba pang mga inuming pampalakasan, maliban kung nakikilahok sila sa mga masiglang pisikal na aktibidad. Ang mga inuming ito ay naglalaman ng maraming asukal, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa ngipin at magbigay ng labis na mga calorie na maaaring maging sanhi ng mga bata na maging sobra sa timbang o napakataba, binabalaan ang American Academy of Pediatrics. Kaya, malamang na OK na ibigay ang iyong mga anak na Gatorade habang nakikibahagi sila sa isang aktibidad ng atletiko o kaganapan sa palakasan, ngunit hindi kinakailangan sa ibang mga sitwasyon.
Mga alternatibo sa Mga Inuming Pampalakasan
Kung naghahanap ka ng isang alternatibo sa mga inuming pampalusog sa inuming pampalakasan sa iyong ehersisyo sa pag-eehersisyo, maaari mong laging maabot ang tubig o iba pang hindi naka-Tweet na inumin. Ang tubig ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng likido para sa karamihan ng mga tao, sabi ng American Council on Exercise. Magdagdag ng lasa sa iyong payat na tubig sa pamamagitan ng pagtapon sa isang piraso ng pakwan o hiwa o limon o dayap, iminumungkahi ng Konseho ng Pangulo sa Fitness, Sports at Nutrisyon.
