Kung naranasan mo ang whiplash bilang resulta ng aksidente sa kotse o sports, alam mo na maaari itong masakit na excruciatingly. Ang Whiplash ay bunga ng pagkasira ng malambot na tisyu sa leeg kasunod ng isang paggalaw na paggalaw ayon sa National Institute of Neurological Disorder at Stroke.
Ang Whiplash ay karaniwang nag-aalis ng maraming araw, kahit na ang ilang mga epekto ay maaaring maging permanente. Ang pag-eehersisyo at pagpapahintulot sa iyong sarili na masaktan habang nagpapagaling ka pa ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas at maging sanhi ng pangmatagalang pinsala. Sa halip, gumawa ng mga pag-iingat upang payagan ang iyong leeg na gumaling bago ka muling mag-ehersisyo.
Tip
Ang Whiplash ay nangangailangan ng oras upang pagalingin. Matapos ang unang 48 oras, maaari kang makisali sa isang mababang epekto na ehersisyo tulad ng paglalakad. Kahit na pagkatapos, gawin ang mga bagay na mabagal upang hindi mo muling masaktan ang iyong leeg.
Mga Sintomas ng Whiplash at Paggamot
Ang whiplash ay karaniwang kasama ng sakit sa leeg at higpit sa leeg. Bilang karagdagan, maaari ka ring magkaroon ng pananakit ng ulo sa base ng bungo, pagkapagod at pagkahilo. Ang mga sintomas na ito ay maaaring maging sanhi ng pagkamayamutin. Ang Whiplash ay karaniwang hindi kumplikado, ngunit ang iyong mga sintomas ay maaaring napakalubha na may problema ka sa paglipat ng iyong leeg at ulo.
Karaniwan ang whiplash ay ginagamot sa pamamagitan ng pamamahinga, ice at heat therapy at paminsan-minsang over-the-counter at iniresetang gamot sa sakit. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kalubhaan ng iyong mga sintomas ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pinakamahusay na opsyon sa paggamot para sa iyo.
Ano ang Mukha ng Pagbawi?
Karamihan sa mga bout ng whiplash ay masakit sa mga unang araw pagkatapos ng isang aksidente. Sa paglipas ng oras, ang sakit ay dapat na humupa at ganap na mawawala pagkatapos ng isa hanggang tatlong linggo ng pahinga. Gayunpaman, ang mga malubhang kaso ng whiplash ay maaaring maging matagal at maaari mo pa ring makaramdam ng sakit o higpit hanggang sa tatlong buwan o kahit isang taon kasunod ng insidente ayon sa National Health Service, lalo na kung nasaktan mo muli ang iyong leeg.
Sa unang 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng aksidente, mahalaga na mapahinga mo ang iyong leeg hangga't maaari upang maiwasan ang pagpapahaba ng proseso ng pagpapagaling.
Mga Patnubay sa Whiplash at Ehersisyo
Dahil dapat mong maiwasan ang paggalaw ng leeg hangga't maaari sa unang 24 hanggang 48 na oras, ang ehersisyo ay karaniwang nasiraan ng loob sa oras na iyon. Habang nagsisimula nang pagalingin ang iyong leeg at humupa ang iyong sakit, maaari mong mabagal na simulan ang pagdaragdag ng mga pang-araw-araw na aktibidad na nangangailangan ng pag-twist at pagliko ng iyong leeg.
Dagdagan ang intensity ng iyong ehersisyo dahil ang iyong sakit ay nagpapagaan sa paglipas ng panahon. Hanggang sa ang iyong sakit ay ganap na nawala, ligtas na ehersisyo pagkatapos ng aksidente sa kotse ay nangangahulugan ng pag-iwas sa ehersisyo o sports na naglalagay ng peligro sa pinsala sa leeg, tulad ng contact sports. Ang ehersisyo na may mababang epekto, tulad ng paglalakad, yoga at sayawan, ay mas mabuti hanggang sa ganap mong pagalingin.
Mga komplikasyon at pag-iingat
Kung ang iyong mga sintomas ng whiplash at pananakit ng pananakit ng mahigit sa ilang linggo, maaaring iminumungkahi ng iyong doktor na nakatagpo ka sa isang pisikal na therapist. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magmungkahi ng banayad na mga aktibidad sa pag-abot na makakatulong upang mapawi ang ilang mga higpit at sakit sa iyong leeg ayon sa Mayo Clinic.
Hanggang sa humupa ang sakit, maiwasan ang anumang aktibidad, tulad ng pag-aangat ng timbang pagkatapos ng whiplash, na maaaring magdulot ng pinsala sa leeg at sundin ang lahat ng mga tagubilin ng iyong pisikal na tagasunod. Ang pagdaragdag sa mga aktibidad nang dahan-dahan habang nagpapagaling ka ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib para sa isang paulit-ulit na pinsala at pagbutihin ang iyong pagkakataon para sa isang kabuuang pagbawi.
