Maaaring narinig mo na mapanganib o hindi malusog na makakain pagkatapos ng isang tiyak na oras sa gabi. Bagaman hindi ito totoo, ang binging sa isang mabibigat na pagkain o isang malaki, hindi malusog na meryenda ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog, iyong baywang at mga antas ng asukal sa dugo. Iwasan ang mga pitfalls ng pagkain nang labis sa gabi sa pamamagitan ng pagkalat ng iyong caloric intake sa buong araw, hindi paglaktaw ng mga pagkain at pagpili ng malusog na pagkain kung gutom ka sa gabi.
Gulong na pagtulog
Ang isang mabibigat na pagkain o mataba na meryenda bago ang kama ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ito naman ay maaaring makaapekto sa iyong pagtulog, na nagdudulot sa iyo na gumising nang maraming beses. Kung kumain ka ng maraming bago matulog, ang pagkakataon ay maaari ka ring uminom ng maraming likido. Ang isang buong pantog ay maaari ding magising sa iyo sa gabi. Upang maiwasan ang magambala na pagtulog, huwag kumain ng isang malaking meryenda o pagkain o uminom ng sobra sa loob ng dalawang oras na oras ng pagtulog.
Payat
Mataas na Asukal sa Dugo
Ang pagtaas ng asukal sa iyong umaga ay isang pag-aalala kung mayroon kang diabetes. Ang pagkain ng isang malaking meryenda huli na sa gabi, lalo na kung puno ito ng karbohidrat, hindi ka maaaring maglagay lamang sa iyong calorie allowance para sa araw, ngunit maaaring maging sanhi ng pagbabasa ng mataas na asukal sa dugo sa susunod na umaga. Inirerekomenda ni Dr. Maria Collazo-Clavell ng Mayo Clinic na pumili ng meryenda tulad ng limang karot ng sanggol o isang paghahatid ng gelatin na walang asukal kung gutom ka sa gabi.
Dagdag timbang
Ang pagkain nang labis sa anumang oras ng araw ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang, na maaaring humantong sa pagiging sobra sa timbang o napakataba. Kahit na hindi ka kumakain ng maraming araw, ang pag-binging sa mga pagkaing may mataas na calorie sa gabi ay magdaragdag ng maraming labis na mga calorie sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Kung ubusin mo ang isang karagdagang 500 calories bawat araw sa kung ano ang kailangan mo upang mapanatili ang iyong kasalukuyang timbang, maaari kang makakuha ng isang lb. bawat linggo, o higit sa 50 lbs. sa isang taon. Kung nais mong magkaroon ng isang maliit hanggang sa katamtaman na meryenda sa gabi, pumili ng malusog, mababang-calorie na pagkain tulad ng mababang-taba na yogurt, prutas o isang maliit na buong-butil na muffin.
