Kapag nakatayo ka, ang iyong tiyan ay mukhang flat at toned, ngunit kapag umupo ka o yumuko, lumilitaw ang mga taba ng taba. Nangyayari ito sa halos lahat, at mayroong isang napaka-simpleng paliwanag.
Kapag nakatayo ka, ang iyong katawan ay nakaunat at ang iyong taba ng tiyan ay pinahaba sa isang mas malaking lugar. Kapag nakaupo ka, ang lugar ng iyong tiyan ay nag-compress, na pinagsama ang lahat ng taba ng tiyan, na parang nakakasama. Tanging ang mga taong may napakababang taba sa katawan ay hindi nakakaranas ng ganito.
Tip
Karamihan sa mga tao ay nakakakita ng ilang mga rolyo ng taba na "lumilitaw" kapag nakaupo sila, dahil lamang sa pagbabago ng pustura ang lahat ng iyong taba ng tiyan nang magkasama sa isang lugar.
Gumagawa ng Dami ng Pagkakaiba-iba
Ang ilang mga tao ay may posibilidad na ilagay ang timbang sa kanilang rehiyon ng tiyan. Nangyayari ito nang madalas habang tumatanda ang mga tao. Hindi kukuha ng maraming taba ng tiyan upang lumikha ng isang roll kapag nakaupo ka. Ang mas maraming taba sa tiyan, mas malaki ang iyong roll.
Kung ang iyong tiyan ay flat kapag nakatayo ka at lumilitaw ang roll kapag nakaupo ka, hindi ka dapat mag-alala masyadong. Ito ay kapag ang iyong tiyan ay nagsisimulang mag-protrude habang nakatayo na dapat mong alalahanin, dahil ang labis na taba ng tiyan ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan.
Tip
Mayroong dalawang uri ng taba ng tiyan: subcutaneous at visceral. Ang subcutaneous fat ay namamalagi sa ilalim lamang ng balat at hindi nagdudulot ng problema. Ito ang uri ng taba na maaari mong kurutin - tulad ng uri na bumubuo ng maliliit na roll ng tiyan kapag nakaupo. Ang taba ng visceral ay namamalagi nang malalim sa loob ng iyong tiyan lukab at ito ang mas mapanganib na uri.
Gaano Karaming Kataba ng Katawan?
Hindi mo kailangang matukoy kung mayroon kang tamang dami ng taba ng katawan mula sa nag-iisa. Ang iyong doktor o isa pang propesyonal sa kalusugan ay sukatin ang taba ng iyong katawan at suriin kung saan ka nakatayo. Ayon sa American Council on Exercise, ang average na porsyento ng taba ng katawan para sa mga kababaihan ay 25 porsiyento hanggang 31 porsyento. Para sa mga kalalakihan, ang average na saklaw ay 18 porsiyento hanggang 24 porsyento.
Kung magkasya ka, maaaring mayroon kang mas kaunting taba, sa saklaw ng 21 hanggang 24 na porsyento para sa mga kababaihan at 14 hanggang 17 porsiyento para sa mga kalalakihan. Ang mga atleta ay magkakaroon ng mas kaunting taba ng katawan, at ang mga ito ang mga uri na maaaring hindi makita na roll ng taba ng tiyan kapag nakaupo sila. Ngunit inilagay nila ang maraming oras na pagsasanay, hindi katulad ng normal na tao.
Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng masyadong kaunting taba sa katawan. Anumang mas mababa sa 14 porsiyento na taba ng katawan para sa mga kababaihan at 8 porsyento para sa mga kalalakihan ay masyadong mababa at maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan sa kalusugan.
Baguhin ang Iyong Physique
Ang iyong diyeta ay gagawa rin ng malaking pagkakaiba. Gupitin ang mga naproseso na pagkain at idinagdag na mga asukal, kapwa nito ang pangunahing mga salarin sa pakinabang ng taba. Dumikit sa buong pagkain, tulad ng mga sariwang prutas at gulay, buong butil, sandalan na karne at manok at isda. Ang pagpapanatili ng iyong paggamit ng calorie na bahagyang mas mababa kaysa sa halaga na sinusunog mo sa bawat araw ay makakatulong sa iyo na malaglag ang taba ng tiyan.
