Ang isa sa mga pinakatanyag na piraso ng kagamitan sa ehersisyo sa bahay ay ang nakatigil na bisikleta. Ang mga bisikleta ay dumating sa iba't ibang laki, estilo at mga saklaw ng presyo, na ginagawang angkop para sa maraming iba't ibang mga tao. Ang mga taong may silid na nakatuon sa pag-eehersisyo ay maaaring pumili ng isang mas malaking modelo na hindi mailipat. Ang mga naninirahan sa apartment ay maaaring may limitadong puwang, kaya maaari silang pumili ng isa na mas maliit at maaaring itulak sa isang sulok kapag hindi ginagamit.
Madali at Maginhawa
Karamihan sa mga tao ay natutong sumakay ng mga bisikleta noong sila ay napakabata, kaya ang paggalaw ng pedaling ay madali at hindi nangangailangan ng pagtuturo. Ang pagkakaroon ng isang nakatigil na bike sa bahay ay maginhawa dahil maaari itong magamit alintana ang panahon, at hindi mo na kailangang maglakbay sa isang gym para sa isang pag-eehersisyo.
Cardio para sa Lahat ng Mga Antas ng Kalusugan
Ang mga tao sa lahat ng mga antas ng fitness ay maaaring makinabang mula sa isang malakas na pag-eehersisyo sa cardio kapag nakasakay sa nakatigil na mga bisikleta. Ang mga nagsisimula ay madalas na nagsisimula gamit ang isang nakatigil na bisikleta dahil maaari nila itong sumakay sa isang komportableng bilis nang hindi na kailangang mag-alala tungkol sa pag-pilit ng kanilang mga kalamnan. Habang tumataas ang antas ng iyong kakayahan, maaari kang magdagdag ng pag-igting para sa pakiramdam ng pagsakay sa taas o bilis. Ang isang tao sa isang advanced na antas ng fitness ay maaaring sumakay sa parehong mataas na pag-igting at bilis para sa isang pinakamabuting kalagayan na pag-eehersisyo.
Hindi Boring
Ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa pakiramdam ng pag-eehersisyo at nakatuon sa kanilang personal na fitness. Gayunpaman, kung hindi ka isa sa mga iyon, maaari kang manood ng telebisyon o makinig sa musika habang nakasakay sa isang nakatigil na bike sa iyong bahay. Ito ay isang mahusay na paraan upang maabutan ang iyong mga paboritong naitala na palabas at isang mahusay na alternatibo sa pag-upo sa isang upuan na kumakain ng mga cookies.
Mababang Panganib
Ang pagsakay sa isang nakatigil na bike ay nagdadala ng napakababang panganib ng pinsala kung ginamit nang maayos. Hindi ito nangangailangan ng bayuhan ang mga kasukasuan tulad ng ginagawa ng mga aerobic na ehersisyo, at madali ito sa mga tuhod, paa at bukung-bukong. Ginagawa nitong mabuti para sa mga matatandang taong may mga problema sa balanse, sakit sa buto o iba pang mga kondisyon na nauugnay sa edad.
Lakas ng Pagtatayo
Ang mga nakakabit na bisikleta ay mahusay para sa pagbuo ng lakas ng paa, dahil ang mga kalamnan na ito ay nagtrabaho habang nakasakay. Ang kailangan mo lang gawin ay dagdagan ang setting ng pag-igting upang hamunin ang iyong mga kalamnan.
Mga Pagpipilian
Ang isa pang pakinabang ng nakatigil na bike ay marami sa kanila ang may mga pagpipilian. Ang ilan ay may mga aparato na sumusukat sa presyon ng dugo at rate ng puso habang ikaw ay pedal. Ang iba ay may mga tagahanga, mga may hawak ng inumin at monitor na nagpapakita ng mga calorie na sinunog mo.
