Ang Melatonin ay isang hindi regular na suplemento na karaniwang ginagamit ng mga taong nahihirapang matulog. Habang iminumungkahi ng mga pag-aaral ang melatonin ay hindi nakakagamot ng hindi pagkakatulog, maaaring ito ay epektibo para sa mga karamdaman sa pagtulog tulad ng jet lag at naantala ang pagtulog ng phase syndrome. Kapag ginamit nang hindi naaangkop, ang melatonin ay maaaring maging sanhi ng pansamantalang negatibong epekto sa iyong kalusugan sa pagtulog. Tulad din ng maraming mga counterindications sa iba pang mga parmasyutiko, kumunsulta sa iyong manggagamot kung isinasaalang-alang mo ang mga suplemento ng melatonin.
Susunod-Araw na Pag-aantok
Karamihan sa mga tao ay nag-uulat ng pakiramdam na mas alerto pagkatapos kumuha ng melatonin. Gayunpaman, para sa iba, ang melatonin ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagtulog sa araw pagkatapos gamitin. Kung inaantok ka sa araw pagkatapos ng pag-inom ng suplemento na ito, ang iyong dosis ay maaaring masyadong mataas at dapat kang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-aayos nito. Huwag magpatakbo ng mabibigat na kagamitan nang hanggang limang oras pagkatapos kumuha ng melatonin, pinapayuhan ang National Institutes of Health.
Masamang Pangarap
Dahil ang melatonin ay nakakaapekto sa mga siklo sa pagtulog at pakiramdam, ang mga pangarap ay maaaring maging mas matindi kaysa sa normal. Ang mga masamang panaginip at bangungot ay naiulat ng mga gumagamit ng melatonin, ayon kay Dr. Brent A. Bauer, isang internist na Mayo Clinic. Kung sensitibo ka sa masamang panaginip, ang melatonin ay hindi para sa iyo.
Tulog
Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mas mataas na mga pagkakataon ng pagtulog habang gumagamit ng mga suplemento ng melatonin. Ang sleepwalking, o somnambulism, ay pangkaraniwan sa mga bata ngunit karaniwang nawawala pagkatapos ng pagbibinata. Ang pagtulog ay nangyayari sa panahon ng matulog na pagtulog at hindi naalala pagkatapos. Gayunpaman, maaaring masaktan ng mga tao ang kanilang sarili sa mga yugto ng pagtulog. Ang ilang mga sleepwalker ay kilala upang magmaneho ng kanilang mga sasakyan.
Pagsasama ng Mga Karamdaman sa Pagtulog
Lalo na, ang melatonin ay maaaring magpalala ng mga karamdaman sa pagtulog sa ilang mga tao, lalo na kung kinuha sa mahabang panahon at sa mataas na dosis, ayon sa pananaliksik na inilathala sa "Journal of Biological Rhythms." Kaya, ang melatonin ay hindi maaaring ituring na isang lunas-lahat ng suplemento sa pagtulog. Kung nagdurusa ka sa mga pare-pareho na problema sa pagkuha ng sapat na pagtulog, kumunsulta sa iyong manggagamot bago gamitin ang melatonin.
