Kung hindi, makakaranas ka ng sakit kasunod ng pagbibisikleta, hindi alintana kung gaano kalambot o matigas ang pakiramdam ng upuan. Ang mga kababaihan at kalalakihan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa mga upuan sa bisikleta sa kalsada dahil sa kanilang halatang iba't ibang mga anatomya.
Nakalagay ang Mga Utak ng Sit
Ang iyong "umupo na mga buto" - technically, ang iyong ischial tuberosities - ang dalawang nakausli na buto na nagdadala ng karamihan sa iyong timbang kapag nakaupo ka. Ang dalawang buto na ito ay nagdadala ng lahat ng iyong timbang kapag nakaupo ka sa isang makitid na upuan ng bike sa kalsada.
Ang upuan sa iyong bisikleta ay dapat na tumpak na suportahan ang dalawang buto. Kung ito ay masyadong makitid o masyadong malawak, makakaranas ka ng iba't ibang uri ng sakit at kakulangan sa ginhawa, pareho sa panahon ng pagbibisikleta at pagkatapos nito.
Umupo sa Sakit ng Bone Sa Pagbibisikleta
Kung ang iyong upuan sa bisikleta ay sumusukat na masyadong makitid para sa iyong mga buto ng umupo, ang lahat ng presyon mula sa bigat ng iyong katawan ay papindot sa malambot na tisyu sa pagitan ng mga buto, na humahantong sa pag-upo ng sakit sa buto na may pagbibisikleta. Ayon sa nagbibisikleta sa blogger na si Sheldon Brown, ang karamihan sa mga sakit sa maupo sa buto ay nangyayari dahil sa makitid na mga saddle ng bike.
Kung ang sukat ng iyong bisikleta ay sukat na malawak, samantala, ang iyong panloob na mga hita at binti ay maaaring mag-chafe sa mga labas ng upuan, lalo na kung mabilis kang mag-pedal. Maaari ka ring umupo sakit sa buto mula sa isang upuan na masyadong malawak, lalo na kung naglalaman ito ng sobrang padding.
Suriin ang iyong Pagkasyahin
Upang maalis ang sakit ng iyong sit bone na may pagbibisikleta, dapat mong sukatin ang lapad ng iyong mga buto ng pag-upo at bumili ng isang bagong saddle na angkop sa iyo. Upang masukat ang lapad ng iyong buto, kailangan mo ng isang kaibigan upang matulungan ka.
Umupo sa isang matigas na ibabaw, tulad ng isang mesa ng kape at ituro sa iyong kaibigan nang eksakto kung saan hinawakan ang iyong mga buto ng uupo upang masusukat niya ang distansya sa pagitan ng dalawang puntos na iyon. Pagkatapos, maghanap ng upuan ng bike na may mga puntos ng presyon na tumutugma sa lapad na iyon.
Maaaring magrekomenda ng isang propesyonal na pampalamuti ng bisikleta sa isang upuan batay sa iyong mga sukat, kasama ng tulong na gumawa ka ng ilan sa mga kinakailangang pagsasaayos.
Angkop para sa Babae
Dahil ang karamihan sa mga saddle ng bike ay idinisenyo para sa mga kalalakihan, ang mga kababaihan ay madalas na may mga problema sa saddle fit at madalas na nakakaranas ng sakit sa maupo pagkatapos ng pagbibisikleta sa kalsada. Ang pelvis ng isang babae - na idinisenyo para manganak - natural na sumusukat kaysa sa pelvis ng isang lalaki, na nangangahulugang ang isang upuan na idinisenyo upang magkasya ang mga lalaki ay hindi gagana nang maayos para sa mga kababaihan.
Maraming mga tagagawa ng mga saddle ng merkado na ginawa partikular upang magkasya sa mga kababaihan, kaya maaaring gusto mong tingnan ang mga iyon. Bilang karagdagan, ang isang propesyonal na kabit ng bisikleta ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap at magkasya sa isang saddle na maiiwasan ang problema ng sakit sa sit bone na may pagbibisikleta.
Tingnan ang isang Physical Therapist
Hindi gaanong karaniwan, maupo ang sakit sa buto mula sa pagbibisikleta ay maaaring hindi nauugnay sa iyong bisikleta. Makita ang isang pisikal na therapist para sa masusing pagtatasa - lalo na kung ang iyong sakit ay nangyayari sa mga aktibidad maliban sa pagbibisikleta. Ang iyong mga tendon ng hamstring ay nakadikit sa iyong mga buto ng umupo at sakit sa lugar na ito ay maaaring maging isang palatandaan ng proximal hamstring tendinopathy o pangangati ng mga nakapalibot na kalamnan.
