Ang mga mineral ay naglalaro ng magkakaibang mga tungkulin sa iyong katawan, mula sa metabolismo ng enerhiya hanggang sa pagsuporta sa iyong immune system. Kasama ang kanilang iba pang mga pag-andar, magnesiyo, kaltsyum, sink, at potasa na nakakaapekto sa iyong mga kontraksyon ng kalamnan, na nauugnay sa higpit ng kalamnan. Kung ikaw ay nagdurusa mula sa mahigpit na kalamnan, ang isang multivitamin na may karagdagang mga mineral ay maaaring makatulong sa iyong mga kalamnan na gumana nang mas mahusay, napapaginhawa ang sakit at higpit.
Magnesiyo
Ayon sa Linus Pauling Institute, ang iyong katawan ay gumagamit ng magnesiyo sa higit sa 300 mga reaksyon ng biochemical, kabilang ang transportasyon ng mga ion sa mga lamad ng cell. Tumutulong ang Magnesium na ipasa ang mga electrical na sisingilin na mga particle na tinatawag na mga ions sa buong hadlang na bilog ang iyong mga cell. Ang paggalaw ng mga ion ay nakakaapekto sa mga impulses na de koryente at signal, na kumokontrol sa iyong mga pag-ikli ng kalamnan, na kung saan ay nakakaapekto sa higpit ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang iyong katawan ay nangangailangan ng magnesiyo para sa senyas ng cell, na maaari ring maging sanhi ng higpit ng kalamnan kapag nag-signal ng apoy.
Kaltsyum
Habang ang calcium ay pinaka kilala sa papel nito sa paglaki at lakas ng buto, mayroon din itong pangunahing papel sa pagbibigay ng senyas ng cell na kumokontrol sa mga kontraksyon ng kalamnan. Ang mga cells ng kalamnan ay may mga channel sa kanilang mga lamad ng cell na umaasa sa de-koryenteng sangkap ng calcium. Pinapagana ng mga channel na ito ang mga mabilis na pagbabago sa konsentrasyon ng calcium sa loob ng cell, na nagpapahintulot sa cell na mabilis na kumontrata kapag ang kaltsyum ay nakikipag-ugnay sa mga protina sa loob ng cell. Ang hindi maayos na mga antas ng calcium ay maaaring mag-ambag sa pag-cramping ng kalamnan, na nagiging sanhi ng higpit at pananakit.
Zinc
Habang ang zinc ay hindi direktang nakakaapekto sa iyong mga kontraksyon ng kalamnan o higpit, ito ay isang mineral na mahalaga para sa higit sa 100 iba't ibang mga reaksyon ng kemikal, at gumaganap ito ng mga pangunahing papel sa istruktura ng cell lamad at senyas ng cell. Bilang karagdagan, ang zinc ay kinakailangan para sa iyong katawan upang ayusin ang sarili, ayon sa National Institutes of Health. Kung mag-ehersisyo ka, na pinapabagsak ang iyong mga kalamnan, kailangan mong makakuha ng sapat na zinc sa iyong diyeta upang ang iyong katawan ay makapag-ayos ng sarili. Ang kakulangan sa sink ay maaaring magresulta sa mga mahina na kalamnan na hindi maiayos ang kanilang sarili, na nagiging sanhi ng higpit at sakit ng kalamnan.
Potasa
Ayon sa Linus Pauling Institute, ang potasa ay isang electrolyte, na nangangahulugang bumabagsak ito sa mga electrical na sisingilin na mga particle. Pangunahing natagpuan ang potasa sa loob ng mga selula ng iyong katawan, at gumagana ito sa sodium sa labas ng iyong mga cell upang gawin ang tinatawag na potensyal ng lamad, isang elektrikal at kemikal na sistema na sumasaklaw sa mga lamad ng iyong mga cell. Kapag ang potasa sa iyong mga cell ay hindi sapat, maaari itong matakpan ang potensyal ng lamad, na maaaring maging sanhi ng higpit at kalamnan ng kalamnan.
