Ang magnesium at sink ay dalawang mineral na napag-aralan para sa kanilang potensyal na papel sa pagpapalakas ng mga antas ng testosterone. Ang Testosteron, na kilala rin bilang male hormone, ay mahalaga para sa pagbuo ng mass ng kalamnan at density ng buto, pati na rin ang pagpapanatili ng sapat na antas ng mga pulang selula ng dugo at nagbibigay ng isang pakiramdam ng kagalingan. Ang zinc at magnesium ay nabuo sa mga pandagdag sa pandiyeta, na kilala bilang ZMA, na may layunin na mapalakas ang mga antas ng libreng testosterone. Habang ang zinc at magnesium ay maaaring maglaro ng mga tungkulin sa paggawa ng testosterone, ang karamihan sa pananaliksik ay ipinakita na ang pagdaragdag sa ZMA ay hindi tataas ang mga antas ng testosterone.
Mga Papel ng Testosteron
Ang Testosteron ay naroroon sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, bagaman matatagpuan ito sa mas malaking dami ng mga kalalakihan. Ang hormon na ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa sekswal na kalusugan at pag-andar ng reproduktibo. Ang mga kalalakihan na may mababang testosterone ay karaniwang apektado ng erectile Dysfunction, mababang enerhiya at bumababa sa mass ng kalamnan, bukod sa iba pang mga sintomas. Ang mga pagtaas sa testosterone ay maaaring magdagdag ng malubhang mass ng katawan, habang binabawasan ang fat fat. Ang ZMA ay iminungkahi bilang isang natural na alternatibo sa testosterone-kapalit na therapy.
Magnesium at Testosteron
Ang magnesium ay isang mineral na mahalaga sa bawat organ sa katawan, lalo na ang puso, kalamnan at bato. Habang ang magnesiyo ay naroroon sa maraming mga pagkain, natatala ng University of Maryland Medical Center na ang karamihan sa mga Amerikano ay kulang ng sapat na magnesiyo sa kanilang diyeta. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa "Biological Trace Element Research, " ang magnesiyo ay maaaring may mahalagang papel sa paggawa ng testosterone. Nalaman ng pag-aaral na ang pagdaragdag sa magnesiyo ay nakapagpataas ng kabuuang libreng testosterone sa parehong mga atleta at mga nakaupo na indibidwal, bagaman ang mga atleta ay nakakita ng mas mataas na pagtaas.
Zinc at Testosteron
Ang zinc ay isang mineral na kasangkot sa cellular metabolism at ito ay kinakailangan para sa immune function, paggaling ng sugat, synt synthesis at cell division. Dahil ang katawan ay hindi makapag-iimbak ng zinc, ang isang pang-araw-araw na supply ay dapat na natupok kahit diyeta o pandagdag. Ang isang pag-aaral na nai-publish noong 1996 sa "Nutrisyon" natagpuan na ang zinc ay may mahalagang papel sa pag-regulate ng mga antas ng testosterone. Gayunpaman, ang pag-aaral ay nakatuon sa mga indibidwal na may kakulangan sa zinc. Ayon sa pag-aaral, ang mga kalalakihan na hindi kumonsumo ng sapat na diet ng zinc ay maaaring makikinabang sa karamihan sa paggamit ng mga suplemento ng zinc.
ZMA Pananaliksik
Sinuri ng iba't ibang mga pag-aaral ang pag-angkin na ang zinc at magnesium, kung pinagsama, ay maaaring dagdagan ang mga antas ng libreng testosterone. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2004 sa "Journal of the International Society of Sports Nutrisyon" ay natagpuan na ang suplemento ng ZMA ay hindi mapahusay ang lakas o antas ng testosterone sa mga sinanay na indibidwal. Ang isa pang pag-aaral, na inilathala noong 2009 sa "European Journal of Clinical Nutrisyon, " ay natagpuan din na ang ZMA ay walang makabuluhang epekto sa mga antas ng testosterone sa mga indibidwal na kumonsumo ng kulang sa diyeta.
