Ang mga cranberry ay madalas na tout para sa kanilang paggamit sa pag-iwas sa mga impeksyon sa ihi lagay. Habang ang ilang mga tao ay maaaring pumili upang isama ang mga cranberry sa kanilang diyeta sa sariwa o inuming mga porma, ang iba ay maaaring bumaling sa mga suplemento ng katas ng cranberry. Ang mga cranberry sa anumang anyo ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo, kaya ang mga tao na kumukuha ng mga iniresetang payat ng dugo ay hindi dapat kumuha ng mga cranberry tablet nang walang pahintulot ng doktor. Para sa pinakamainam na mga rekomendasyong katas ng cranberry extract, makipag-usap sa iyong doktor.
Pagpapares ng Pagkain
Kumuha ng mga cranberry tablet sa mga pagkain na nagtatampok ng mga pagkaing mayaman sa mga tiyak na bitamina at mineral. Ang ilang mga nutrisyon sa mga suplemento ng cranberry - tulad ng bitamina C - lumilitaw na gumana nang mas epektibo kapag ipinares sa bitamina E at bioflavonoids. Ang bitamina E ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, tulad ng mga langis ng gulay, nuts, buto at berdeng mga berdeng gulay. Bioflavonoids - na may pananagutan sa mga maliliwanag na kulay na matatagpuan sa ilang mga prutas at bulaklak - ay matatagpuan sa prutas ng sitrus, sibuyas, berry, perehil at legume. Ang pagkuha ng mga cranberry extract na tablet na may parehong pagkain sa bawat araw ay makakatulong upang mapanatiling matatag ang iyong mga antas ng daloy ng dugo.
Punan Up Sa Mga Fluids
Uminom ng isang malaking baso ng tubig kapag kumukuha ng mga suplemento ng katas ng cranberry. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat uminom ng hindi bababa sa kalahati ng kanilang timbang sa katawan sa pounds sa mga ounces ng likido bawat araw upang matiyak ang sapat na hydration at itaguyod ang pinakamainam na pag-andar ng katawan. Kung gayon, ang isang 160-libong babae, ay kailangang uminom ng hindi bababa sa 80 ounces ng likido bawat araw upang matugunan ang mga minimum na mga rekomendasyon.
