Ang Taco Bell Fiesta Taco Salad ay isa sa mga pinakatanyag na item sa menu dahil ito ang perpektong kombinasyon ng isang malutong na shell na may karne at mga veggies. Kunin ang scoop sa count ng calorie at impormasyon sa nutrisyon, pati na rin ang mga tip para gawing mas malusog sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga sangkap.
Tip
Kung posible, mag-order ng "style fresco" mula sa menu ng Taco Bell upang kunin ang mga calorie at taba. Papalitan nito ang mga item ng pagawaan ng gatas, mga sarsa na batay sa mayo at guacamole na may pico de gallo.
Kaloriya sa Fiesta Taco Salad
Ang tanyag na salad na ito mula sa Taco Bell ay binubuo ng isang pritong taco shell na puno ng litsugas, kamatis, ground beef, refried beans, napapanahong bigas, malutong na pulang tortilla chips, tinadtad na keso at nabawasan na taba ng kulay-gatas. Ayon sa gabay ng Taco Bell Nutrisyon, ang Fiesta Taco Salad ay nagbibigay ng 740 calories, na may 38 gramo ng taba at 1, 100 milligrams ng sodium.
Tulad ng nakikita mo, ang salad ng Taco Bell na ito ay mataas sa mga calorie at taba. Sa positibong panig, gumagawa ito ng isang malakas na pagsuntok ng protina - mayroong 25 gramo ng protina sa isang paghahatid. Ayon sa Harvard Health, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 46 gramo ng protina bawat araw, habang ang mga kalalakihan ay dapat maghangad ng 56 gramo sa isang araw. Ang salad na ito ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, calcium at iron.
Pinapayagan ka ng gabay sa Taco Bell Nutrisyon na ipasadya ang iyong order, upang makita mo kung paano ang pagdaragdag o pag-alis ng ilang mga item, tulad ng karne o keso, ay maaaring makagawa ng pagkakaiba sa bilang ng calorie. Halimbawa, maaari mong ipagpalit ang manok para sa karne ng baka upang makatipid ng ilang mga kaloriya. Kung pinapanood mo ang iyong paggamit ng sodium, maaari mong alisin ang refried beans. Nakakatipid din ito ng ilang mga kaloriya.
Malusog na Pagpipilian ng Taco Bell Salad
Ang isang madaling bagay na maaari mong gawin kaagad upang makatipid ng 320 calories ay upang laktawan ang pritong taco shell. Kung wala ang shell, ang calorie count sa Fiesta Taco Salad ay nagiging 420 calories. Mas mabuti!
Maaari mo ring i-save ang 70 calories sa pamamagitan ng "ginagawa itong fresco." Palitan lamang ang mga sarsa ng pagawaan ng gatas at mayo na may pico de gallo. Ang isa pang pagpipilian ay ang "gawin itong walang karne, " na nag-aalis ng karne ng lupa at nagdaragdag sa mas refried beans, kaya nagse-save ng 90 calories.
Sa katunayan, ang "paggawa nito ng walang karne" ay hindi lamang makakatulong sa count ng calorie, ngunit maaari rin itong mapabuti ang iyong kalusugan. Ang isang pag-aaral noong Mayo 2015 na inilathala sa_ Journal of the American Medical Association_ ay nag-ulat na ang mga vegetarian diets ay maaaring mas mababa ang panganib ng pagbuo ng mga colorectal na cancer. Ang mga diet ng Pescovegetarian, na kasama rin ang mga isda at pagkaing-dagat, ay lilitaw na magkatulad na mga epekto. Ang sakit na ito ay ang pangalawang nangungunang sanhi ng dami ng namamatay sa kanser sa Estados Unidos.
Bilang karagdagan, ang isang maliit na pag-aaral na itinampok sa Food & Nutrition Research noong Oktubre 2016 ay nagpakita na ang mga beans ay mas nasusukat kaysa sa karne, na maaaring makatulong na maiwasan ang sobrang pagkain. Gayunpaman, ang karne ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Kung tinitingnan mo lamang ang bilang ng calorie, ang pagpapalit ng ground beef para sa manok ay makakapagtipid sa iyo ng 45 calories at magpalitan ng ground beef para sa steak ay makakapagtipid sa iyo ng 35 calories.
Mga Tip sa nutrisyon ng Taco Bell
Tulad ng nakikita mo, maraming mga madaling kapalit na maaari mong gawin para sa isang malusog na Taco Bell Fiesta Salad. Ang menu ng Taco Bell ay may maraming mga pagkain at meryenda na mababa sa kaloriya, kaya ang salad ay hindi lamang ang iyong pagpipilian.
Ang Chicken Soft Taco Fresco Estilo, halimbawa, ay nag-iimpake ng isang mabigat na nutritional punch at mayroon lamang 160 calories, na may 9 gramo ng protina. Ang Spicy Tostada ay may 190 calories at 6 gramo ng protina, kaya pupunan ka nito at panatilihing nasiyahan ka sa buong araw.
Ipinagmamalaki ng bean burrito ng Taco Bell ang 350 calories, ngunit maaari mong "gawin itong fresco" sa pamamagitan ng pagtanggal ng pagawaan ng gatas, kaya nagse-save ng 20 calories. Ang kanilang 7-Layer Burrito ay pupunan ka ng 13 gramo ng protina, at ito lamang ang 320 calories kung "gagawin mo itong fresco." Ang Taco Bell ay mayroon ding menu ng vegetarian para sa mga mas gustong limitahan o maiwasan ang karne. Sa pangkalahatan, kahit na ang Taco Bell ay itinuturing na mabilis na pagkain, maraming malulusog na pagpipilian ang pipiliin.
