Ang pag-juice ng mga sariwang lemon at lime at pagkain ng mga hinog na dalandan at grapefruits ay maaaring hindi tulad ng pagdiyeta. Ngunit sila ay puno ng hibla na nagtataguyod ng isang malusog na sistema ng pagtunaw. Ang lemon juice at ang nakahihiyang Grapefruit Diet ay nakakapresko din, mababa-calorie at mataas sa bitamina C. Ayon sa isang pag-aaral sa 2006 Scripps Clinic ni Dr. Ken Fujioka, "Ang kalahati ng isang sariwang suha na kinakain bago kumain ay nauugnay sa makabuluhang pagbaba ng timbang." Ang grapefruit ay nakakatulong na mabawasan ang mga spike ng insulin, na nangangahulugang ang iyong katawan ay nagpoproseso ng mga pagkain nang mas mahusay kaysa sa pag-iimbak ng mga ito.
Hakbang 1
Hugasan nang lubusan ang lahat ng mga prutas bago alinman sa pagbabalat o paghiwa sa kanila. I-roll ang mga prutas kasama ang counter o talahanayan, o sa pagitan ng iyong mga kamay, upang matulungan ang pagpapaluwag ng mga insides, na ginagawang mas madali ang paglabas ng mga juice.
Hakbang 2
Hiwain ang isang limon sa kalahati at pisilin ang isang kutsara o dalawa sa katas nito sa isang tabo ng mainit na tubig. Uminom ng unang bagay na ito sa umaga upang "gisingin" ang iyong system at tulungan ang iyong panunaw.
Hakbang 3
Kumain ng sariwang orange o kalahati ng isang suha bago ang iyong regular na agahan. Mapupuno ka nito, na ginagawa ang matamis na cereal o kahon ng mga donut na mas hindi nakakaintindi.
Hakbang 4
Hiwain ang isa o dalawang lemon at lime sa mga wedge. Isawsaw ang juice sa isang pitsel o magagamit muli bote ng tubig at punan ito ng malamig na tubig. I-drop ang mga wedge at sipain ang tubig na may kulay sitrus sa buong araw. Ang pagpapanatili ng hydrated ay mahalaga sa pagkawala ng timbang, ngunit ang pag-inom ng plain water ay maaaring maging boring. Ang pagdaragdag ng sariwang, tangy lemon at dayap na juice ay nagbibigay sa iyo ng kaunting labis na lasa kasama ang bitamina C at potasa.
Hakbang 5
Gupitin ang dalawa hanggang tatlong grapefruits sa kalahati at gumamit ng isang baso o plastic juicer upang punan ang isang maliit na tumbler na may sariwang juice. Uminom ito sa kalagitnaan ng hapon kapag ang iyong asukal sa dugo ay mababa at karaniwang gusto mo ng isang matamis na meryenda.
Hakbang 6
Hiwain ang sariwang kalamansi o lemon juice sa ibabaw ng manok, isda o walang taba na baka upang matulungin sila at magdagdag ng lasa. Makakatulong ito sa iyo na gupitin ang asin, na maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng tubig.
Hakbang 7
Uminom ng isang pangalawang tasa ng mainit na tubig at lemon juice upang mapawi ang mga nerbiyos na nerbiyos sa pagtatapos ng araw, at bigyan ang iyong immune system ng kaunting tulong habang natutulog ka.
Mga bagay na Kailangan Mo
-
Mga limon
Mga Limes
Mga dalandan
Mga Grapefruits
Matalas na kutsilyo
Mug
Mainit na tubig
Glass o plastic juicer
Pitsel o magagamit na bote
Tubig
Tip
Kumain ng isang malusog, balanseng diyeta kasama ang iyong mga prutas ng sitrus upang mapanatili ang iyong katawan na pinapakain habang nawalan ka ng timbang.
Babala
Huwag kailanman mag-ayuno sa juice ng prutas lamang nang higit sa pitong araw nang hindi kumunsulta sa iyong manggagamot.
