Kung ang fitness ay isang mahalagang bahagi ng iyong buhay, ang mga pagkakataon, nagtataka ka kung ano ang sasabihin ng iyong doktor tungkol sa oras ng paggaling sa paggalaw ng inguinal hernia. Habang nag-iiba ang oras ng pagbawi ng indibidwal, maaari mong asahan na maging up at gumagalaw sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng operasyon.
Ano ang isang Inguinal Hernia?
Ang paghahanap ng isang umbok sa iyong tiyan o sa paligid ng iyong inguinal na kanal sa itaas ng singit ay maaaring maging medyo nerve-wracking. Sa kabutihang palad, kung ang bulge na ito ay isang resulta ng isang inguinal hernia, ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang karaniwang kirurhiko na pamamaraan upang alagaan ang problema. At ang pinakamagandang bahagi? Ipinagkaloob na walang mga komplikasyon, ang karamihan sa mga tao ay makakauwi sa parehong araw ng operasyon.
Ayon sa Mayo Clinic, ang isang inguinal hernia ay isang umbok na nakausli sa isang mahinang lugar sa mga kalamnan ng tiyan. Ang bulge na ito ay binubuo ng tisyu, karaniwang taba, o bahagi ng maliit na bituka. Habang nahuhulog ito sa tiyan, maaari kang makaranas ng sakit kapag umubo ka, yumuko o ibaluktot ang iyong katawan. Habang ang sinumang maaaring magkaroon ng isang luslos, inguinal hernias ay mas karaniwan sa mga kalalakihan kaysa sa mga kababaihan.
Ang pangkalahatang rekomendasyon para sa bukas na inguinal hernia sa paggaling ng operasyon ay halos tatlong linggo. Karamihan sa mga tao ay maaaring magmaneho pagkatapos ng halos dalawang linggo at bumalik sa magaan na aktibidad sa ikatlong linggo. Ang laparoscopic hernia sa pag-aayos ng oras ng pag-aayos ng lalamunan sa pangkalahatan ay mas mababa sa bukas na pag-aayos ng luslos at ang mga tao ay may posibilidad na makaranas ng mas kaunting sakit. Sa pamamaraang ito, maaari mong asahan na magtalaga ng isa hanggang dalawang linggo bilang tagal ng pagbawi.
Mag-ehersisyo Pagkatapos ng Inguinal Hernia Surgery
Kapag natapos na ang panahon ng pagbawi, at ang sakit ay humupa, maaaring handa kang tumalon pabalik sa iyong regular na nakagawiang fitness. Ngunit bago ka bumalik sa gym, mahalagang tandaan na dahil natapos na ang inguinal hernia na paggalaw ng operasyon ng lunsod, hindi nangangahulugang ang iyong katawan ay handa na para sa matinding ehersisyo.
Iyon ay sinabi, maaari mong ipagpatuloy ang ilang mga pisikal na aktibidad. David Geier, MD, isang orthopedic siruhano at dalubhasa sa medisina ng gamot, ay nagsasabi sa LIVESTRONG.com na ang isang pasyente ay maaaring magsimulang magsimulang mag-ehersisyo, tulad ng paglalakad sa labas o sa isang pag-ayos, sa mga unang araw pagkatapos ng inguinal na pag-aayos ng hernia.
Sa mga linggo pagkatapos ng operasyon, kung minsan isa hanggang dalawang linggo na post-operasyon, sinabi ni Geier na karaniwang maaari kang magsagawa ng magaan na ehersisyo at aktibidad tulad ng paglalakad o malumanay na pagsakay sa isang nakatigil na bisikleta.
Gayunpaman, sinabi niya na ang karamihan sa mga siruhano ay inirerekumenda ang mga pasyente na maiwasan ang mabigat na pag-angat sa gym o kung hindi man, nang hindi bababa sa apat hanggang anim na linggo pagkatapos ng operasyon. Patnubay ang patnubay na ito para sa iba pang masigasig na ehersisyo tulad ng high-intensity interval training, plyometrics, at anumang iba pang high-effects na pag-eehersisyo ay dapat iwasan para sa nasabing panahon.
Mga Ehersisyo sa Pangunahing Matapos ang Surgery ng Hernia
Ang pagkakaroon ng isang matibay na pangunahing maaaring makatulong na maiwasan ang mga hernias sa hinaharap, na nangangahulugang ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na target ang mga abdominals ay kritikal habang lumipat ka mula sa paggaling sa regular na buhay. Gayunpaman, ang pagsasanay sa bahaging ito ng iyong katawan sa lalong madaling panahon ay maaaring makagambala sa paggaling at malamang na magdulot ng ilang sakit, lalo na dahil ang inguinal hernias ay nangyayari sa tiyan.
Pagdating sa paggawa ng mga pagsasanay sa pangunahing pagkatapos ng operasyon ng hernia, sinabi ni Geier na magkaroon ng kamalayan na maaari kang makaramdam ng malambot at isang maliit na mahina sa iyong lugar ng tiyan. Ito ay isang mahusay na oras upang magsaliksik ng mga pangunahing ehersisyo at hilingin sa iyong manggagamot o pisikal na therapist upang matulungan kang bumuo ng isang programa ng pagsasanay na tiyak sa iyong mga pangangailangan. Sa sandaling nakakaramdam ka ng sapat na lakas upang subukan ang mga pagsasanay sa tiyan, magsimula sa mga pangunahing paggalaw tulad ng isang pelvic tilt o Pilates toe taps.
"Layunin upang makabuo ng lakas sa iyong core, na kung saan ay ang mga grupo ng kalamnan sa loob at sa paligid ng iyong tiyan at mas mababang likod, " sabi ni Geier. Karamihan sa mga pasyente ay maaaring ipagpatuloy ang mga pagsasanay sa core at tiyan sa halos anim na linggo pagkatapos ng operasyon sa pag-aayos ng hernia.
Sa sandaling ipagpatuloy mo ang ehersisyo, kumunsulta kaagad sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng anumang hindi pangkaraniwang sakit, kakulangan sa ginhawa, o kahinaan sa o sa paligid ng inguinal area. Kung ang mga tiyak na pangunahing ehersisyo ay tila nag-trigger ng sakit, itigil ang mga gumagalaw na ito, at makipag-usap sa isang pisikal na therapist o dalubhasa sa medisina ng pang-isport tungkol sa iba pang mga pagsasanay sa tiyan na maaari mong gawin.
