Umabot sa 40 milyong katao sa US — kababaihan at kalalakihan — ang regular na nakakaranas ng mga migraine, sakit ng ulo kaya nagpanghina na ang kanilang buhay ay maaaring makagambala sa sakit at iba pang mga sintomas, ayon sa National Headache Foundation.
"Sa tingin ng maraming tao, ang mga kababaihan lamang ang nakakakuha ng migraine, " sabi ni Danielle Wilhour, MD, isang katulong na propesor ng neurology at espesyalista sa sakit ng ulo sa University of Colorado Anschutz Medical Campus. "Ito ay ganap na hindi totoo. Sa katunayan, sa mga bata, lalaki at babae, ay pantay na naapektuhan ng migraine. Ito ay sa mga taong tinedyer na ang mga migraine ay nagiging mas karaniwan sa mga kababaihan. Sa mga matatanda, halos isang-kapat ng mga pasyente na may migraine ay mga kalalakihan."
Ang mga kalalakihan ay mas malamang na magdusa ng hindi gaanong malubhang migraine pagkatapos ng mga kababaihan, ngunit mas malamang na sila ay humingi ng paggamot kapag mayroon sila nito, ayon sa isang pag-aaral noong Pebrero 2019 sa Cephalalgia, isang journal ng International Headache Society.
Migraine Trigger sa Mga Lalaki
Ano ang sanhi ng sobrang sakit ng ulo ng migraine sa mga kalalakihan? Habang ang mga hormone ay may malaking papel sa mga migraine sa mga kababaihan, ang mga kalalakihan ay tila apektado ng pisikal na aktibidad at mga pagpipilian sa pamumuhay.
Saksihan ang iyong sarili at maaari kang makaramdam ng isang migraine na darating. Ang pagsisikap ay maaaring maging simple tulad ng paglalakad ng isang paglipad ng mga hagdan o isang bagay na mas mahigpit, tulad ng limang milya na pagtakbo, ayon sa National Headache Foundation. Ang sex ay nahuhulog sa ilalim ng pisikal na aktibidad, at maaaring makita ng ilang kalalakihan na sila ay nagdurusa pagkatapos ng sekswal na aktibidad, sabi ng Mayo Clinic.
Ang iba pang mga lifestyle trigger ng migraines ay kinabibilangan ng:
Alkohol at caffeine. Maraming tao ang nahanap na ang pag-inom kahit isang maliit na halaga ng alkohol o caffeine ay nagreresulta sa migraine. Ang alak ay madalas na binanggit bilang ang pinaka-malamang na inuming nakalalasing upang maging sanhi ng isang migraine, ngunit ang iba pang inumin ay maaaring gawin ito, ayon din sa American Migraine Foundation. At tandaan na ang caffeine ay matatagpuan hindi lamang sa kape, kundi pati na rin ng tsaa, tsokolate at karamihan sa mga sodas.
Stress. Naranasan mo man ang stress sa trabaho, sa bahay o pareho, ito ay isang kilalang gatilyo na gumagalaw sa mga taong madaling kapitan, ayon sa Mayo Clinic.
Paninigas na sensoryo. Maaari mong makita na ang mga maliliwanag na ilaw at malakas na tunog ay maaaring magdala ng isang migraine, sabi ni Mayo. Ang ilang mga kalalakihan ay natagpuan na ang mga malakas na amoy tulad ng pabango o kemikal sa trabaho ay maaaring mga migraine trigger.
Pattern ng pagtulog. Na-miss mo ba ang pagtulog sa isang paglalakbay sa negosyo o labis na pagtulog habang nagbabakasyon? Ang mga pagkagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog alinman sa paraan ay maaaring mag-trigger ng mga migraine sa ilang mga kalalakihan.
Mga gamot. Ang ilang mga gamot, kabilang ang mga vasodilator, ay maaaring mag-trigger ng mga migraine, tala ng Mayo. Ang sobrang pag-iwas sa ibang-the-counter (OTC) na mga pangpawala ng sakit tulad ng ibuprofen at aspirin ay maaaring magdulot sa kanila na itigil ang pagtatrabaho at talagang mag-trigger ng mas maraming sakit ng ulo, idinagdag nito.
Diet. Ang ilang mga pagkain at additives ay kilalang migraine trigger sa maraming tao. Ang mga may edad na keso at tsokolate ay karaniwang. Hindi lamang ang kinakain, ngunit kapag kumakain o hindi kumain. Ang paglaktaw ng pagkain o pag-aayuno ay maaari ding mag-trigger.
Migraine Relief para sa Mga Lalaki
- Siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat na kalidad ng pagtulog.
- Kumain ng maayos, malusog na diyeta. At manatili sa isang iskedyul upang hindi mo makaligtaan ang mga pagkain.
- Panoorin ang iyong pag-inom ng alkohol at caffeine at iwasan ang mga pagkaing alam mong maaaring maging sanhi ng migraine.
- Manatiling hydrated. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi o lumala ang mga migraine.
- Kumuha ng regular na ehersisyo. Ang ehersisyo ay binabawasan ang pag-igting na maaaring maging sanhi ng migraine.
- Alamin upang mabawasan ang stress at masiyahan sa iyong buhay.
- Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga gamot na makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong migraines.
Kasama sa migraine meds ang mga iniinom mo kapag mayroon kang isang migraine upang mapawi ang sakit at ang mga kinukuha mo upang maiwasan ang isa pa. Ang ilan ay ang OTC at ang ilan ay inireseta, kaya huwag matakot na talakayin ang iyong migraine sa iyong doktor. Habang ang mga kalalakihan ay maaaring isipin ang mga migraine bilang isang problema sa babae, ito ay hindi pantay na magkaroon ng migraines, at walang dahilan na dapat kang magdusa kapag magagamit ang kaluwagan.
