Ang acne ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema sa balat sa mga tinedyer at matatanda, na nakakaapekto sa halos 40 milyong mga tao sa Estados Unidos lamang, ang American Academy of Dermatology ay nagsasaad. Ang diyeta ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-unlad ng acne. Ang Greek yogurt ay isang sikat na produkto ng pagawaan ng gatas na maaaring maka-impluwensya sa iyong mga sintomas ng acne.
Greek Yogurt
Tulad ng lahat ng yogurt, ang Greek yogurt ay produkto ng fermented milk. Ang Greek yogurt ay isang form ng yogurt kung saan ang whey ay pilit sa panahon ng pagproseso, ginagawa itong creamier at mas makapal kaysa sa karamihan sa mga komersyal na tatak ng yogurt. Bilang karagdagan, ang Greek yogurt ay naglalaman ng mas maraming protina sa pagkain kaysa sa normal na yogurt.
Dairy at Acne
Ang mga produktong gatas - kabilang ang Greek yogurt - ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng acne sa ilang mga tao, ang mga dietitian na si Leyla Muedin. Ang mga pagkaing nagpapataas ng mga antas ng insulin sa katawan, na kilala bilang mataas na glycemic index na pagkain, ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng acne. Habang ang Greek yogurt ay may isang mababang glycemic index, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nagpapalaki ng mga antas ng insulin sa isang katulad na antas ng mataas na glycemic index na karbohidrat tulad ng mga malambot na inumin at kendi, idinagdag ni Meudin. Ang isang repasong papel na inilathala noong Hunyo 2005 "Ang mga seminar sa Cutaneous Medicine at Surgery" ay nagsabi na maraming mga pag-aaral sa pananaliksik ng tao ang nag-uugnay sa pagkonsumo ng pagawaan ng gatas na may pagkalat ng acne.
Probiotics
Ang mga probiotics ay matatagpuan sa mataas na konsentrasyon sa mga produktong ferment na may gatas tulad ng yogurt at kefir. Ang Probiotics ay mga strain ng "mahusay" na bakterya na nakatira sa iyong gat at nagbibigay ng isang bilang ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Ayon sa isyu ng Enero 2011 ng "Gut Pathogens" na mga bakterya na karaniwang matatagpuan sa yogurt, kasama na ang L. acidophilus, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng acne. Nabanggit nila na ang mga probiotics ay nagpapabuti sa mga sintomas ng acne sa pamamagitan ng pagbabawas ng pamamaga, pagpapabuti ng kalusugan ng kaisipan at pagpapalakas ng mga antas ng mahusay na bakterya sa katawan.
Mga pagsasaalang-alang
Wala pang pag-aaral na direktang sinisiyasat ang impluwensya ng Greek Greek at acne. Isama ang Greek yogurt sa iyong diyeta at tandaan ang anumang mga pagkakaiba na ginagawa nito. Kapag pumipili ng Greek yogurt, mag-opt para sa mga bersyon na walang taba o mababa ang taba. Ang taba na natagpuan sa Greek yogurt ay higit sa lahat ay puspos, na maaaring dagdagan ang panganib sa sakit sa puso. Iwasan din ang mga uri ng Greek na mayaman na may asukal dahil maaari itong mag-spike ng mga antas ng insulin. Isaalang-alang ang pag-sweet sa iyong Greek yogurt na may artipisyal na pangpatamis o mga sariwang berry.
