Ang pagdurugo ay naging isang pangkaraniwang epekto ng pagkain at karaniwang resulta kapag kumakain ang bakterya ng hindi kinakailangang pagkain o mahirap na pag-digest ng mga compound, pagkatapos ay gumawa ng hydrogen gas bilang isang basura na produkto. Ang ilang mga paggawa ng gas ay itinuturing na normal, ngunit ang tiyan bloat na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, labis na gas at pagtatae o tibi ay hindi normal at nangangailangan ng pagbabago sa pandiyeta. Maraming mga bunga ang nagdudulot ng pamumulaklak, lalo na kung hindi sapat na hinog, ngunit ang ilan ay itinuturing na mas madaling matunaw kaysa sa iba. Kumunsulta sa iyong doktor bago ka gumawa ng anumang mga dramatikong pagbabago sa pagkain.
Bakit Prutas Bloats
Ang pinakakaraniwang asukal sa prutas ay fruktosa, na mas matagal upang matunaw kaysa sa alinman sa glucose ng sukrosa. Ang katamtamang halaga ng pagkonsumo ng fructose ay kumakalat sa maraming oras na karaniwang hindi nagdudulot ng mga problema para sa karamihan ng mga tao, kahit na ang labis sa isang pagkakataon ay maaaring magbigay ng magiliw na bakterya sa iyong gat na may isang pundasyon para sa pagbuburo na nagreresulta sa paggawa ng gas at pagdurugo sa iyong mas mababang tiyan rehiyon, ayon sa aklat na "Advanced Human Nutrisyon." Bukod dito, ang iba pang mga asukal, tulad ng sorbitol, ay matatagpuan sa maliit na halaga sa mga mansanas, peras, mga milokoton, prun at ilang mga berry, at mas matagal pa upang matunaw.
Iba pang mga kadahilanan
Ang pagkahinog ng isang prutas ay direktang nauugnay din sa pamumulaklak dahil ang hinog na prutas ay mas madaling matunaw kaysa sa mga hindi nilulutong na lahi. Bilang isang bunga ay naghihinog, mahalagang pagsukat ng sarili at pag-convert ng mga kumplikadong asukal sa mga madaling asukal na asukal, na kung saan ang mga pagtaas ng tamis, ayon kay Gordon Wardlaw, may-akda ng "Contemporary Nutrisyon: Functional Approach." Bukod dito, ang hindi hinuhugas na prutas ay maaaring maglaman ng mga microbes o kemikal na malaki ang naambag sa pagdurugo at pagsakit ng tiyan, kaya siguraduhing hugasan mo nang buo ang lahat ng iyong prutas.
Inirerekumendang Mga Prutas
Bagaman ang natutunaw na hibla ay may mga benepisyo sa kalusugan, lalo na para sa pagkontrol sa mga antas ng kolesterol ng dugo, ang labis na prutas ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo dahil hindi ito nasira hanggang sa maabot nito ang iyong malaking bituka. Tulad nito, pumili ng mga prutas tulad ng cantaloupe, matamis na melon at berde, walang punong ubas, na naglalaman ng mas kaunting natutunaw na hibla kaysa sa iba pang mga prutas. Ayon sa "American Dietetic Association Kumpletuhin ang Gabay sa Pagkain at Nutrisyon, " ang isang daluyan na cantaloupe wedge ay naglalaman lamang ng 1 g ng natutunaw na hibla. Ang iba pang mga prutas na banayad sa iyong digestive system ay kasama ang mga raspberry, blackberry, pineapples, saging at mga pakwan. Taliwas sa karaniwang paniniwala, ang mga kamatis ay isang prutas at isang mahusay na pagpipilian upang mabawasan ang pagdurugo dahil ang karamihan sa kanilang mga hibla ay nasa anyo ng hindi malulutas na hibla.
Mga Prutas na Iwasan
Maraming mga prutas tulad ng mga mansanas, strawberry, blueberries, peras, prun at matamis na seresa ay mataas sa natutunaw na hibla at dapat kainin sa katamtaman kung ang pamumulaklak ang iyong pangunahing pag-aalala. Ang peeled apple o applesauce ay isang mas mahusay na pagpipilian dahil ang karamihan sa natutunaw na hibla ay nasa anyo ng pectin, na nasa balat ng mansanas.
Ibang Mga Pagkain na Iwasan
Upang maiwasan ang labis na pagdurugo, ang iba pang mga pagkain na kakainin sa limitadong halaga ay kasama ang karamihan sa mga bean at mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng may edad na keso, brokuli, repolyo, sibuyas at berdeng paminta, tulad ng nabanggit ni Sareen Gropper, may-akda ng "Advanced Nutrisyon at Human Metabolism."
