Ang paglayo sa mga pollutant, hindi paninigarilyo at pakikilahok sa regular na ehersisyo ay lahat ng paraan upang mapanatiling malusog ang iyong baga. Bilang karagdagan sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay, ang pagkakaroon ng mahusay na kasanayan sa pagdiyeta ay maaari ring makatulong na madagdagan ang kalusugan ng iyong mga baga. Ang ilang mga prutas ay naglalaman ng mga antioxidant at bitamina na kinakailangan upang mapanatiling malusog ang iyong baga at walang sakit.
Pagkumpuni ng baga
Ang mga taong kumonsumo ng isang diyeta na binubuo ng maraming mga mansanas at kamatis ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa baga. Ayon sa Science Daily, tinantya ng mga mananaliksik na ang mga benepisyo sa baga ay maaaring magmula sa mga antioxidant sa balat ng mansanas at pangkulay ng mga kamatis. Kapag ang pag-juice ng mga mansanas o kamatis, linisin ito nang lubusan at panatilihin ang balat upang mapanatili ang maraming mga nutrisyon hangga't maaari. Bilang kahalili, maaari mong ihalo ang buong mansanas sa isang smoothie ng prutas.
Bawasan ang Panganib sa cancer sa Lung
Ang mga fruit juice na naglalaman ng mga madidilim na berry tulad ng mga raspberry, blackberry o blueberry, ay maaaring makatulong upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng cancer sa baga. Ang mga berry ay naglalaman ng mga antioxidant, na pinoprotektahan ang mga cell mula sa libreng radikal na pinsala. Ayon sa aklat na "Super Fruits, " ang pag-ubos ng mga berry bilang bahagi ng isang regular na malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso ng 20 porsyento. Bilang karagdagan, ang mga berry ay naglalaman ng mga anthocyanins, na nagpapababa sa panganib na magkaroon ng kanser sa baga.
Bawasan ang COPD Panganib
Ayon sa Science Daily, ang pagkain ng isa at kalahating piraso ng prutas bawat araw o isang malaking kutsara ng gulay araw-araw ay maaaring maprotektahan laban sa emphysema at talamak na brongkitis. Ang COPD ay isang kondisyon na sanhi ng talamak na brongkitis o emphysema. Ang Pang-araw-araw na Science, ay nagsasaad na 15 porsyento ng mga naninigarilyo ang nagkakaroon ng COPD. Ang talamak na bronchial hika, bronchiolitis, cystic fibrosis at bronchiectasis ay inuri bilang mga form ng COPD.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagdaragdag ng mga pagkaing fatty acid ng omega-3 tulad ng mga mani o flaxseeds ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pamamaga ng baga, na maaaring humantong sa sakit sa baga. Ayon sa Maryland Medical Center, ang mga Omega-3 fatty acid ay nagpapababa sa panganib ng pamamaga, sakit sa puso, mataas na kolesterol at mataas na presyon ng dugo.
