Sa lahat ng mga libro at mga programa sa pagdidiyeta para sa iyong pansin at pera, hindi ba maganda kung mayroong maaasahang impormasyon na makatutulong sa iyo na payat, nang libre? Nasa swerte ka dahil may mga libre, de-kalidad na programa ng calorie counter sa Web. Ang paghahanap ng mga ito ay maaaring maging isang maliit na nakakalito dahil ang "libre" ay madalas na isang plano sa marketing upang makakuha ka sa pintuan. Ngunit ang ilang mga programa sa tracker ng pagkain ay talagang nagkakahalaga ng iyong oras at hindi ka gagastos ng isang dime. Bago simulan ang anumang programa sa ehersisyo o pagbaba ng timbang, kumunsulta sa iyong manggagamot.
LIVESTRONG MyPlate
Ang MyPlate ay isang komprehensibong programa na makakatulong sa mga tao ng lahat ng antas na mapabuti ang kanilang kalusugan at fitness at bawasan ang taba ng katawan. Mula sa kumpletong nagsisimula na hindi pa sumunod sa payo ng nutrisyon sa atleta na nais na gumawa ng ilang mga menor de edad na pag-tweak, nag-aalok ang MyPlate ng mga video ng ehersisyo, mga plano sa pagkain, suporta sa komunidad at isang mobile app. Ang MyPlate, kasama ang seksyon ng ehersisyo nito, "Mas malakas, " ay detalyado at nag-aalok ng isang pag-click sa pagsubaybay sa pagkain at pag-unlad ng mga grap, kasama ang 30-minuto na mga video na ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay. Ang pagrehistro ay hindi nangangailangan ng pagpasok sa isang credit card.
SelectMyPlate
Ang SelectMyPlate ay programa ng Kagawaran ng Agrikultura ng US upang mapabuti ang nutrisyon at kagalingan ng mga Amerikano. Ang non-komersyal na site na ito ay sumasaklaw sa isang hanay ng mga nakapagpapalusog na impormasyon na maaaring daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin sa pagkawala ng timbang na may madaling maunawaan na mga seksyon sa pamamahala ng timbang, walang laman na calorie, taba at protina, pisikal na aktibidad at kahit na mga nakakatuwang pagsusulit. Ang pangunahing tool para sa pagbaba ng timbang ay SuperTracker, isang journal ng pagkain upang pahintulutan ang pagsubaybay at isang malawak na pagsusuri sa nutrisyon sa paghahambing ng iyong pagkain sa minimum na mga kinakailangan sa araw-araw. Maaari mo ring ipasok ang iyong pisikal na aktibidad upang makita kung paano nagbabalanse ang iyong pang-araw-araw na enerhiya sa iyong bilang ng calorie.
FitClick
Nag-aalok ang FitClick ng mga libreng programa sa pagbaba ng timbang, mga plano sa diyeta at mga gawain sa pag-eehersisyo. Kasama sa site ang isang kalabisan ng impormasyon, kabilang ang mga journal ng pagkain, isang calculator na sinunog ng calories at mga tracker ng pag-eehersisyo. Maaari kang lumikha at magbahagi ng mga diyeta at pag-eehersisyo o makilahok sa komunidad, na may kasamang mga board message, koponan, blog at mga hamon. Nag-aalok din ang site ng mga pahina ng mga tip sa pagbaba ng timbang, mga pagsusuri ng programa sa pagbaba ng timbang at mga recipe.
Ang Mawalan ng Diyeta sa Pagkain
Ang program na ito ay nilikha ng isang self-professed "regular guy" na nais ibigay ang pinaka praktikal, commonsense na impormasyon tungkol sa pagbaba ng timbang sa publiko nang libre. Gumagamit ito ng isang three-phase diskarte na nagsisimula sa edukasyon tungkol sa enerhiya ng pagkain at balanse ng calorie sa katawan. Susunod, ipinaliwanag ang setting ng layunin, kasama ang mga diskarte sa pagbawas ng calorie na makakatulong sa iyo na lumikha ng iyong sariling nabawasan na calorie na pagkain sa pagkain. Ang ikatlong yugto ay nagbibigay sa iyo ng gabay sa pagpapanatili ng iyong timbang kapag naabot mo ang iyong layunin.
