Ang mga suplemento ng langis ng isda ay naglalaman ng mataas na antas ng omega-3 Fatty acid tulad ng docosahexaenoic acid, o DHA, at eicosapentaenoic acid, o EPA. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pang-araw-araw na pagdaragdag ng langis ng isda na may 0.5-1.5 gramo upang mabawasan ang panganib ng ilang mga sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan, inirerekomenda din ng samahan ang dalawang servings ng mga pagkaing pandiyeta bawat linggo. Marami sa mga kumukuha ng suplemento ng langis ng isda ay nagrereklamo sa bloating at sobrang belching na may isang malagkit na aftertaste.
Mga Omega Fatty Acids
Dahil ang ating mga katawan ay hindi magagawang synthesize ang mga mahahalagang fatty acid; Ang omega-6 at omega-3 fatty acid ay pangunahin na nakuha mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ang mga fatty acid ay ginagamit para sa maraming mga biological na proseso tulad ng pagbuo ng cell lamad, synthesis ng hormone, at enerhiya. Ang diyeta ng Amerikano ay karaniwang nagbibigay ng 14-25 beses na mas maraming omega-6 kaysa sa mga omega-3 fatty acid. Ipinakita ng ebidensya na ang isang mas balanseng paggamit ng omega-6 at omega-3 fatty acid ay pinakamainam. Kasama sa mga Omega-3 fatty acid ang alpha-linolenic acid, o ALA, DHA, at EPA. Ang ALA ay matatagpuan sa mga langis na gawa ng mga buto, mani, at gulay. Bagaman ang ALA ay maaaring ma-convert sa loob ng katawan sa EPA at DHA sa limitadong halaga, karamihan ay nagmula sa mga mapagkukunan ng isda tulad ng mackerel, lake trout, herring, sardines, albacore tuna, at salmon.
Mga Pakinabang ng Langis sa Langis
Ipinakita ng mga klinikal na pag-aaral na ang mga fatty fatty omega-3 ay maaaring mas mababa ang mga panganib na nauugnay sa sakit sa puso, diabetes, at ilang mga uri ng kanser. Ang mga Omega-3 fatty acid ay ipinakita rin upang bawasan ang pamamaga na makikinabang sa mga nagdurusa sa arthritis. Ang mga fatty acid ay napag-aralan din para sa kanilang papel sa pagpapabuti ng pag-unawa at memorya.
Namumulaklak
Ang mga pasyente na gumagamit ng mga suplemento ng langis ng isda ay madalas na nagrereklamo sa bloating at labis na tiyan gas sa isang maikling oras pagkatapos kumuha ng mga pandagdag. Bagaman ang eksaktong mekanismo ng labis na produksiyon ng gas ay hindi alam, ipinagpalagay na ang langis ng isda, tulad ng iba pang mga mataba na pagkain, ay nagpapasigla sa gastric acid na pagtatago at mga proseso ng pantunaw na naglalabas ng gas. Sa kasamaang palad, ang nagresultang paglabas ng labis na gas sa pamamagitan ng belching ay madalas na nag-iiwan ng isang malagkit na aftertaste. Ang paglaganap at pamumulaklak ay lilitaw na magkakaiba-iba ayon sa indibidwal at ang tiyak na produkto ng langis ng isda.
Mga Pagpipilian sa Langis ng Langis
Ang mga bagong walang amoy na pormulasyon ng mga suplemento ng langis ng isda ay ipinakita upang maalis o mabawasan ang mga kakaibang aftertaste. Dahil ang belching ay nagmula sa labis na gas sa itaas na digestive tract, naantala ang pantunaw hanggang sa higit pa na bumaba sa digestive tract sa pamamagitan ng pagyeyelo ng mga capsule ng langis ng isda o paggamit ng mga produktong may takip na enteric na iminungkahi. Ang mga pasyente ay naiulat din na ang pagkuha ng mga kapsula ng langis ng isda na may pagkain ay nagpapababa din ng saklaw ng pamumulaklak.
Pag-iingat sa Kaligtasan
Ang langis ng isda ay maaaring makagambala sa ilang mga gamot at magpalala ng umiiral na mga kondisyon ng kalusugan. Sa ilalim ng ilang mga pangyayari, ang langis ng isda ay maaaring dagdagan ang panganib ng mga karamdaman sa pagdurugo. Laging kumunsulta sa isang manggagamot bago gamitin ang mga pandagdag sa langis ng isda.
