Sa tuwing bigla mong palitan ang paraan ng pagkain, maaari kang magkaroon ng mga sintomas ng gastrointestinal, tulad ng nakakadismaya na tiyan. Ang iba't ibang mga kadahilanan ay nagdudulot ng mga problema sa pagtunaw, na maaaring magsama ng pagduduwal, pagtatae at sakit sa tiyan. Ang gas, nadagdagan ang hibla at ang pagkakaroon ng mga artipisyal na mga sweeteners ay maaaring ang lahat ay may papel na ginagampanan sa pagbuo ng isang nakagagalit na tiyan. Upang matiyak na walang ibang dahilan para sa nakagagalit na tiyan, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pagbabago sa diyeta at iyong mga sintomas.
Pagkain ng Pagkain na Bumubuo ng Gas
Kung ang iyong diyeta ay nagdaragdag ng dami ng mga prutas, gulay, legume at buong butil, maaari kang bumuo ng nakakadismaya na tiyan mula sa nadagdagang gas. Ang gas ay isang normal na pangyayari sa panahon ng panunaw, ngunit ang pagkain ng ilang mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng higit na antas ng gas upang mabuo. Ang gas ay maaaring maging sanhi ng bloating, sakit at cramping sa iyong tiyan na maaaring hinalinhan kapag mayroon kang isang paggalaw ng bituka, burp o pass gas. Ang mga karaniwang pagkain na bumubuo ng gas ay kinabibilangan ng broccoli, cauliflower, Brussels sprouts, mansanas, peras, sibuyas, beans at buong butil, ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Higit pang mga hibla
Maaari kang bumuo ng nakakadismaya na tiyan mula sa nadagdagan na paggamit ng hibla. Sinasabi ng Harvard School of Public Health na karamihan sa mga Amerikano ay hindi kumonsumo ng pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng fiber ng 20 hanggang 35 g araw-araw. Kung ang mga pagkaing kinakain mo sa iyong diyeta ay mataas ang hibla, ang biglaang pagtaas ay magiging sanhi ng gas, bloating, pagduduwal, cramping at sakit sa tiyan, ayon sa MedlinePlus. Kabilang sa mga pagkaing may mataas na hibla ang bran, trigo, oats, gisantes, beans, prutas at gulay. Kung ang hibla ay nagdudulot ng iyong nakagalit na tiyan, bawasan ang dami ng mga pagkaing mayaman sa hibla at dahan-dahang magdagdag ng mas maraming hibla sa iyong diyeta.
Mga Pandagdag sa Pagkain
Maraming mga low-calorie at low-fat diet na pagkain ang naglalaman ng mga additives ng pagkain at artipisyal na sangkap na maaaring maging sanhi ng pagkabagot sa tiyan. Ayon sa Asthma at Allergy Foundation of America, ang mga additives ng pagkain, tulad ng mga artipisyal na sweeteners, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng allergy. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pag-cramping, pantal, hika at pantal sa balat. Kung hindi ka kumonsumo ng mga artipisyal na sweeteners bago mo sinimulan ang iyong diyeta, makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa posibilidad na magkaroon ng hindi pagpaparaan sa mga sangkap na ito.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang mga sintomas ng pagkabalisa ng iyong tiyan ay hindi bumabagsak sa loob ng ilang araw ng pagsisimula ng iyong diyeta, kailangan mong tawagan ang iyong doktor para sa isang pagsusuri. Ang dugo sa iyong pagsusuka o dumi ng tao ay isang nakababahala na sintomas na kailangang masuri ng iyong manggagamot. Kung nagkakaroon ka ng pamamaga ng mukha, isang pagtaas ng rate ng puso o matinding sakit sa tiyan pagkatapos magsimula ng isang bagong diyeta, itigil ang diyeta hanggang sa maaari mong talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
