Ang sodium ay isang mahalagang nutrient sa diyeta. Gayunpaman, ang modernong Amerikano na diyeta ay naglalaman ng labis na dami ng asin, na maaaring makaapekto sa maraming iba't ibang mga bahagi ng katawan. Halimbawa, ang pagkain ng sobrang sodium sa iyong diyeta ay maaaring magdulot ng mga negatibong epekto sa balat na maaaring hindi ka magmukhang at pakiramdam ang iyong pinakamahusay.
Mga Epekto ng Asin sa Katawan
Ang sodium, na tinutukoy din bilang "asin, " ay isang napakahalagang nutrisyon na kailangang gumana nang maayos ang katawan. Gayunpaman, ang pagkain ng sobrang sodium ay maaaring humantong sa maraming mga hindi kanais-nais na epekto sa katawan, kabilang ang hypertension, edema, bloating at pag-aalis ng tubig. Ang asin ay madalas na idinagdag sa pagkain, ngunit maaari rin itong matagpuan sa mataas na halaga sa mga naproseso at naka-pack na mga pagkain, tulad ng mga chips, crackers, mga napapanahong bigas, mga de-latang sopas at keso.
Mga kahihinatnan para sa Balat
Kapag nakakaranas ang iyong katawan ng mga negatibong epekto mula sa pagkonsumo ng sobrang sodium, nararanasan din ito ng iyong balat. Ang iyong mukha ay maaaring maging malabo at namumula-mula sa mata dahil sa pagpapanatili ng tubig na dulot ng sobrang asin sa diyeta, at maaari kang bumuo ng mga bag sa ilalim ng iyong mga mata. Ang balat ay maaaring maging tuyo at basag, o maaari itong bumuo ng isang labis na produktibo ng langis habang sinusubukan ng mga glandula ng langis na mabayaran ang pag-aalis ng tubig sa balat. Maaari itong humantong sa mga breakout sa balat.
Mga alternatibo
Sa halip na gumamit ng asin sa panahon ng iyong pagkain, subukang gumamit ng mga sariwa o pinatuyong halamang gamot, sariwang lemon juice, langis at balsamic suka, o paminta. Iwasang kumain ng mga naproseso o nakabalot na pagkain, at sa halip ay gumawa ng maraming pagkain hangga't maaari mula sa buong mapagkukunan ng pagkain. Iwasan ang mga inuming sodas at enerhiya, na madalas na lalagyan ng mas mataas na antas ng sodium at itinuturing na isang nakatagong mapagkukunan ng paggamit ng asin.
Mga pagsasaalang-alang
Laging suriin sa iyong medikal o holistic na doktor bago bawasan o alisin ang sodium mula sa iyong diyeta bilang isang paraan upang malunasan ang iyong balat. Ang ilang mga kundisyong pangkalusugan, tulad ng diabetes, ay maaaring negatibong maipapatupad ng isang biglaang pagbabago sa paggamit ng asin. Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga pagsusuri upang matukoy kung naaangkop sa iyo ang isang nabawasan na sodium diet.
