Ang mga bato sa bato ay isang sakit, literal. Kung mayroon kang isang calcium oxalate na bato ng bato, alam mo na ang pagpasa nito ay maaaring maging isang hindi kasiya-siyang karanasan. At sa kasamaang palad, kung mayroon kang isang bato sa bato, mas malamang na makakuha ka ng isa pa. Halos kalahati ng mga taong may bato sa bato ay nagkakaroon ng isa pa sa loob ng pitong taon kung hindi nila ginagawa ang isang bagay upang maiwasan ito, ayon sa Harvard Health Publishing.
Ang magandang balita ay ang iyong diyeta ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pag-iwas sa mga bato sa bato. Kung mayroon kang labis na calcium oxalate sa iyong ihi, maaari itong humantong sa pagbuo ng calcium oxalate na mga bato sa bato, ang pinaka-karaniwang uri ng bato sa bato, ayon sa National Kidney Foundation. Ngunit kung nililimitahan mo ang mga pagkain na nagdudulot ng akumulasyon ng calcium oxalate, maaari mong maiwasan ang mga problema sa hinaharap sa kalsada.
Ano ang Mga Mga Bato sa Kaltsyum?
Ang mga bato ng kaltsyum na bato ay mahirap, solidong masa na bumubuo sa iyong mga bato mula sa mataas na antas ng calcium at oxalate sa iyong ihi. Kapag kumakain ka, binabali ng iyong katawan ang pagkain sa mas maliit na mga sangkap. Ang ilan sa mga sangkap ay ginagamit para sa kung ano ang kailangan ng iyong katawan sa kanila sa oras, at ang iba ay naiwan sa daloy ng dugo bilang mga produkto ng basura sa anyo ng mga hard crystals.
Ang lahat ng mga crystallized na mga produktong basura ay naglalakbay sa pamamagitan ng dugo sa iyong mga bato. Bahagi ng trabaho ng bato ay upang salain ang mga basurang produktong ito at ideposito sa iyong ihi upang maaari mong alisin ang mga ito sa katawan sa susunod na umihi ka. Sa mga normal na kalagayan, ang iyong mga bato ay maaaring hawakan nang maayos ang trabahong ito. Gayunpaman, kung ang konsentrasyon ng mga produktong basura sa iyong ihi ay masyadong mataas, ang mga kristal ay nagsisimula nang magkasama at bumubuo ng isang matigas, solidong masa.
Ang masa na ito ay nagiging isang bato sa bato. Sa kaso ng calcium oxalate na mga bato sa bato, ang konsentrasyon ng oxalate sa ihi ay napakataas para sa iyong mga kidney.
Bakit Naging Mataas ang Oxalate?
Mayroong dalawang pangunahing mga kadahilanan na ang halaga ng mga oxalate crystal sa iyong ihi ay maaaring mas mataas kaysa sa normal. Ang una ay ang iyong diyeta ay masyadong mataas sa mga oxalates, protina, asukal at / o sodium. Ang pangalawa ay walang sapat na tubig sa iyong katawan dahil nalulunod ka. Kung ang dami ng likido sa iyong mga bato ay bumaba, natural na ginagawang mas mataas ang konsentrasyon ng calcium oxalate, kahit na ang iyong diyeta ay hindi mayaman sa mga problemang pagkain.
Sa kabutihang palad, mayroon kang ilang kontrol sa pareho ng mga salik na ito. Upang mabawasan ang iyong mga posibilidad ng calcium oxalate sa iyong ihi at sa wakas na pag-unlad ng mga kaltsyum na bato na bato, maaari mong baguhin ang iyong diyeta at isama ang iba pang mahahalagang pagbabago sa pamumuhay.
Iwasan ang Mataas na Mga Pagkain sa Oxalate
- Mga kalong
- Itim na tsaa
- Spinach
- Swiss chard
- Okra
- Rhubarb
- Mga Beets
- Kamote
- Koko
- Tofu
- Soy
Bilang karagdagan sa paglilimita sa mga pagkaing ito, ang pagkain ng mga ito ng isang mapagkukunan ng calcium ay maaaring makatulong na itali ang oxalate at bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga bato. Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay nagtatala na ang pagtaas ng dami ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum na kinakain mo sa pangkalahatan ay maaari ring maging isang magandang ideya.
Kumain ng Marami pang Kaltsyum
Bagaman tila hindi mapag-aalinlangan na kumain ng mas maraming kaltsyum kapag ang iyong mga bato sa bato ay binubuo ng calcium at oxalate, ang mineral ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib. Nagbubuklod ang kaltsyum sa oxalate sa tiyan at bituka bago ito maabot ang mga bato. Pinipigilan ng prosesong ito ang akumulasyon ng oxalate sa mga bato at maaari talagang mabawasan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.
Idinaragdag ng Harvard Health Publishing na pinakamahusay na makakuha ng calcium mula sa pagkain, kaysa sa mga pandagdag, dahil ang ilang ebidensya ay nagpapakita na ang mataas na dosis ng calcium na ibinigay sa mga pandagdag ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga bato. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay dapat maghangad ng 1, 000 milligrams ng calcium bawat araw (ang mga may sapat na gulang sa edad na 50 ay nangangailangan ng 1, 200 milligrams). Kasama sa mga mapagkukunan ng calcium ang:
- Yogurt
- Matigas na keso
- Keso sa kubo
- Sardinas
- Gatas
- Salmon
- Mga turn gulay
- Kale
- Repolyo ng Intsik
Limitahan ang Iyong Protein
Maaari ring makatulong na limitahan ang dami ng protina, lalo na ang protina ng hayop, na kinakain mo. Ang pagkain ng sobrang protina ay nagdaragdag ng mga antas ng uric acid sa iyong ihi at binabawasan ang dami ng citrate, isang compound na makakatulong upang maiwasan ang mga bato. Sama-sama, ang mga salik na ito ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato.
Ang mga pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng protina ng hayop ay kinabibilangan ng:
- Beef
- Manok
- Baboy
- Organ na karne
- Mga itlog
- Isda
Bagaman kailangan mong limitahan ang protina ng hayop, kakailanganin mo pa ring matugunan ang iyong mga rekomendasyon sa protina para sa araw sa paanuman. Inirerekomenda ng National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases na palitan ang mga protina ng hayop na may mga protina na nakabatay sa halaman, tulad ng beans at lentil, na mataas sa protina ngunit mababa sa mga oxalates. Makipag-usap sa iyong doktor o isang kwalipikadong propesyonal sa nutrisyon tungkol sa pinakamahusay na paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa protina nang hindi nadaragdagan ang iyong panganib ng mga bato sa bato.
Iba pang mga bagay na Maaari mong Gawin
Bilang karagdagan sa pagbibigay pansin sa kung ano ang iyong kinakain, may ilang iba pang mga pagbabago sa pamumuhay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong panganib ng mga oxalate crystals sa iyong ihi. Ang National Kidney Foundation ay nagtatala na ang isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay uminom ng sapat na dami ng likido, mas mabuti ang tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa pag-dilute ng iyong ihi at ang konsentrasyon ng oxalate at iba pang mga produktong basura na maaaring makabuo at makabuo ng mga bato sa bato. Inirerekomenda ng Mayo Clinic ang pag-inom ng hindi bababa sa 8 hanggang 12 tasa maliban kung pinapayuhan ka ng iyong doktor kung hindi man.
Magandang ideya din na limitahan ang iyong paggamit ng sodium. Ang pagkain ng maraming sosa ay nagdaragdag ng iyong panganib ng pagbuo ng calcium oxalate na mga bato sa bato pati na rin ang iba pang mga uri ng mga bato. Ang kasalukuyang rekomendasyon ng sodium ay hindi hihigit sa 2, 300 milligrams bawat araw, ngunit kung madaling kapitan ng mga bato sa bato, mas mababa ang maaaring maging mas mahusay. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang halaga para sa iyo.
