Ang pagkakaroon ng diabetes ay nangangahulugang pinapanood ang iyong kinakain at inumin upang mapanatili ang tseke ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang bahagi ng pamamahala ng diabetes ay nagsasangkot ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang. Upang makamit ang pareho, maaari kang maghanap ng mga produkto na mababa sa calories, asukal at karbohidrat, na kung minsan ay nangangahulugang pag-ubos ng mga produktong gawa sa mga artipisyal na sweeteners tulad ng aspartame. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkonsumo ng aspartame, tingnan sa iyong doktor upang makita kung maaari itong maisama sa iyong plano sa pagkain.
Kontrobersya ng Aspartame
Upang maibalik ang nilalaman ng asukal at calorie, ang ilang mga pagkain at inumin ay ginawa gamit ang mga produktong gawa na tinatawag na artipisyal na mga sweetener. Ang mga artipisyal na sweeteners ay mas matamis kaysa sa asukal sa mesa at maaaring magdagdag ng lasa nang walang lahat ng mga calorie na mayroon ng asukal sa mesa. Ang isang tanyag na artipisyal na pampatamis ay aspartame, na kung saan ay isang kumbinasyon ng dalawang amino acid - aspartic acid at phenylalanine - at ito ay matatagpuan sa ilalim ng mga pangalan ng Equal at Nutrasweet. Habang maraming kontrobersya ang paggamit nito, walang mga klinikal na pagsubok na nagpapatunay na hindi ligtas o na ito ay nag-aambag sa cancer, sakit ng ulo o anumang iba pang uri ng sakit, sabi ng FamilyDoctor.org. Dahil ang aspartame ay naglalaman ng phenylalanine, hindi mo dapat ubusin kung mayroon kang phenylketonuria, o PKU.
Diabetes at Aspartame
May mga pag-angkin o mungkahi na ang mga diabetes ay maaaring makaranas ng masamang epekto sa kalusugan mula sa pagkonsumo ng aspartame. Gayunpaman, walang mga pang-agham na pag-aaral upang mai-back up ang mga habol na ito. Lumilitaw na ang pag-ubos ng aspartame ay walang tiyak na banta sa mga may diyabetis, at ang mga produktong ginawa gamit ang aspartame ay makakatulong sa mga pasyente ng pasyente na matamlay ang isang matamis na ngipin nang hindi nakakakuha ng masyadong maraming kaloriya o carbs, ayon sa Joslin Diabetes Center.
Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Ang mga karbohidrat ay ang pangunahing uri ng pagkain na maaaring maging sanhi ng mga spike at pagbagsak sa mga antas ng asukal sa dugo kaya kailangang limitahan ng mga diabetes ang kanilang paggamit. Dahil ang mga artipisyal na sweeteners ay hindi naglalaman ng mga karbohidrat, wala silang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Gayunpaman, dapat na gamitin ang pag-iingat dahil ang mga produkto na naglalaman ng aspartame ay maaaring may iba pang mga sangkap na nagdaragdag ng mga calorie o karbohidrat, kaya inirerekomenda ng American Diabetes Association na maingat na basahin ang mga label ng nutrisyon.
Libreng Mga Pagkain
Yamang ang mga artipisyal na mga sweetener tulad ng aspartame ay hindi naglalaman ng mga calorie, fat o karbohidrat, nakalista ang mga ito bilang mga libreng pagkain sa sistema ng listahan ng palitan para sa pagpaplano ng diyabetis, ayon sa ulat ng University of Arkansas. Maraming mga pagkain at inumin na naglalaman ng aspartame, tulad ng soda, ice cream, kendi at iba pa, ay hindi itinuturing na malusog na pagkain, kaya dapat silang kainin sa katamtaman. Ang mga pagkain at inumin na may mga artipisyal na sweeteners habang ligtas, dapat lamang kumonsumo bilang paminsan-minsang paggamot.
