Ang mga bitamina ay mga sustansya na matatagpuan sa mga pagkain. Kahit na sa mga maliliit na dosis, mahalaga ang mga ito sa mga mahahalagang pag-andar ng katawan at pangkalahatang magandang kalusugan. Ang mga bitamina ay alinman sa natutunaw na taba o natutunaw sa tubig. Ang biotin at bitamina C ay parehong bitamina na natutunaw sa tubig na hindi nagagawa ng katawan sa sarili nitong. Ang parehong biotin at bitamina C ay nangyayari nang natural sa mga pagkain at magagamit bilang mga suplemento ng bitamina sa maraming mga form. Ang pag-inom ng mga suplemento ng biotin at pag-inom ng bitamina C ay maaaring magkaroon ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kung dadalhin mo man ito o magkasama.
Mga Katotohanan ng Biotin
Ang Biotin, na kilala rin bilang bitamina H o B-7, ay isang miyembro ng pamilyang B bitamina. Tinutulungan ng Biotin ang iyong katawan na i-convert ang pagkain sa gasolina, pati na rin ang pagtulong sa iyo na mag-metabolize ng mga taba at protina. Ang Biotin at ang iba pang mga B-complex na bitamina ay kinakailangan para sa mahusay na paggana ng iyong nervous system. Siniguro din nila ang malusog na mata, atay, balat at buhok. Ang pagkuha ng suplemento ay maaaring bawasan ang paghahati, pag-crack at pagsira ng mga kuko, na makakatulong sa kanila na tumubo nang mas mahaba at mas malakas. Wala ng nagagawa ng bitamina C sa iyong katawan ay nasa mga cross-layunin sa ginagawa ng biotin.
Katotohanang C C
Sinusuportahan ng Vitamin C ang immune system, kahit na ang eksaktong mekanismo sa likod nito ay hindi lubos na nauunawaan. Mahalaga ang bitamina C sa kakayahan ng katawan na gumawa ng norepinephrine, na kritikal sa pag-andar ng utak. Ito rin ay gumaganap ng isang malaking papel sa paggawa ng collagen, na tumutulong sa bumubuo ng iyong mga daluyan ng dugo, buto, ligament at tendon. Ang kilalang tungkulin ng Vitamin C ay sa isang antioxidant. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang bitamina C sa kahit na maliit na halaga ay pinoprotektahan ang mahahalagang molekula ng iyong katawan mula sa mga libreng radikal na maaaring makapinsala sa DNA at RNA, na humahantong sa ilang mga komplikasyon ng pag-iipon at ilang mga cancer. Walang anuman ang ginagawa ng bitamina C ay nasa cross-purpose na kung ano ang para sa biotin.
Pinagmulan
Ang Biotin ay natural na nangyayari sa mga almendras, saging, beans, itim na mga gisantes, lebadura ng serbesa, lebadura, cauliflower, yolks ng itlog, gulay, kabute, mga nut, peanuts, pecans, sardinas, soybeans at walnut. Magagamit din ito sa karagdagan form. Ang Vitamin C ay matatagpuan sa pinakamataas na konsentrasyon sa mga prutas ng sitrus tulad ng mga limon, kalamansi, grapefruits at dalandan. Lumilitaw din ito sa broccoli, patatas at kamatis, at sa napakataas na konsentrasyon sa mga strawberry at matamis na pulang paminta. Magagamit din ang Vitamin C sa mga pandagdag. Wala sa mga pagkaing ito ay kailangang ipares nang mabuti.
Mga Babala
Ang pagkuha ng labis sa anumang bagay ay maaaring maging sanhi ng mga problema, kahit na walang kilalang mga epekto ng pagkuha ng sobrang biotin. Huwag kumain ng mga hilaw na itlog ng itlog kapag kumukuha ng mga suplemento ng biotin dahil naglalaman sila ng isang protina na tinatawag na avidin, na nakakasagabal sa pagsipsip nito. Masyadong maraming bitamina C ang napansin sa mga pag-aaral sa vitro upang maging sanhi ng posibleng mga depekto sa kapanganakan, ngunit sa pangkalahatang populasyon ay bihirang para sa sinuman na magdusa ng anumang mga problema mula sa bitamina C. Ang pagkuha ng naaangkop na halaga ng biotin at bitamina C na magkasama ay dapat magdulot sa iyo ng walang problema sa lahat.
