Ang mga tao ay madalas na pinuputol ang asukal sa kanilang diyeta kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, kontrolin ang diyabetis o mapabuti lamang ang kalidad ng kanilang mga pagpipilian sa pagkain at inumin. Anuman ang dahilan, ang pagbibigay ng asukal ay maaaring maging mahirap. Gayundin, ang pagkawala ng asukal o iba pang mga kaugnay na pagbabago sa diyeta ay maaaring maiugnay din sa sakit ng ulo. Bagaman posible na ang pag-iwas sa asukal ay maaaring humantong sa mga sintomas ng pag-atras, kabilang ang sakit ng ulo, may iba pang potensyal at marahil mas malamang na mga kadahilanan na biglang huminto sa asukal ay maaaring maging sanhi ng sintomas na ito.
Pag-aalis ng Caffeine
Hindi sapat na Pag-inom ng Pagkain
Ang pagkain ng kaunting pagkain ay maaari ring maging problema. Ang pananakit ng ulo ay isang kilalang epekto ng mga diyeta na may mababang karbohidrat, kaya't isaalang-alang ito ang salarin kung nasasaktan ang iyong ulo pagkatapos uminom ng isang iling protina para sa agahan, o pagkatapos kumain lamang ng isang maliit na salad para sa tanghalian. Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo, malabo na paningin, panginginig, pagpapawis at iba pang mga sintomas. Ang hypoglycemia ay karaniwang nauugnay sa diyabetis, ngunit maaari rin itong sanhi ng kakulangan ng pagkain. Ang pag-aayuno para sa kalusugan o relihiyosong mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi din ng sakit ng ulo.
Mga sweeteners
Kung ang iyong paghihigpit sa asukal ay nag-udyok sa iyo na uminom ng higit pang mga inuming may diyeta, maipaliwanag nito ang iyong mga sintomas. Ang parehong aspartame o sucralose ay na-link sa sakit ng ulo at migraines, ayon sa isang artikulo ng pagsusuri noong Hunyo 2009 na inilathala sa "Clinical Journal of Pain." Habang ang isang pag-aaral na nai-publish sa Nobyembre 1987 "New England Journal of Medicine" ay natapos na ang aspartame, na kilala rin bilang NutraSweet, ay hindi mas malamang na magdulot ng pananakit ng ulo kaysa sa placebo, isang pag-aaral na sinuri sa isyu ng Oktubre ng "Neurology" na nabanggit na ang ilang mga tao partikular na sensitibo sa ingestion ng aspartame at maaaring magdusa ang pananakit ng ulo. Habang ang link sa pagitan ng sucralose, na kilala ng pangalan ng tatak na Splenda, ay hindi rin napag-aralan, mayroong mga ulat ng kaso na nagpapahiwatig ng isang koneksyon, ayon sa ulat ng Marso 2006 sa "Sakit ng Ulo."
Pag-alis ng Asukal
Ayon sa mga may-akda ng isang pagsusuri na inilathala sa isyu ng Mayo 2007 ng "Neuroscience and Biobehaviour Review, " ang asukal ay maaaring maging nakakahumaling, lalo na para sa mga taong kumonsumo ito sa paraang nakalulungkot. Ang asukal ay humahantong sa mga pagbabago sa sistema ng nerbiyos na katulad ng mga sanhi ng cocaine at morphine, kahit na may asukal, ang mga epekto ay hindi gaanong matindi. Ang pananaliksik sa mga sintomas ng pag-alis ng asukal ay pangunahin na nakumpleto sa mga rodents, kung saan ang mga sintomas tulad ng pag-uusap ng ngipin, panginginig, pag-iling ng ulo at pagsalakay ay naganap sa pag-aalis ng asukal. Gayunpaman, walang sapat na data ng tao upang suportahan na ang sakit ng ulo ay maiugnay sa pagputol ng asukal sa labas ng diyeta.
Mga Babala at Pag-iingat
Ang mga sakit ng ulo ay maraming sanhi, at ang pagputol ng asukal ay hindi malamang na dahilan para sa sintomas na ito. Habang ang pag-aalis ng caffeine, undereating, ilang mga sensitivity ng pagkain o kahit na pag-aalis ng tubig at stress ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, kung minsan ito ay nagpapahiwatig ng isang mas malubhang problema sa medikal. Makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan kung anuman sa mga sumusunod na kasamang sakit ng iyong ulo:
- Napaalembong pagsasalita, mga problema sa paningin, pagkalito, pagkawala ng memorya o kahirapan sa paglipat ng iyong mga limbs. --Nausea, pagsusuka, matigas na leeg o lagnat. --Magkaloob sa likod ng isang mata lamang, na may pamumula sa mata. --Magkain kapag chewing at pagbaba ng timbang.
