Ang mga Croissant ay mga rolyong Pranses na madalas na kinakain nang nag-iisa, ngunit maaari ding magamit bilang tinapay para sa isang sandwich. Ang mga croissant ng Ham at keso ay nagbibigay ng isang balanse ng mga karbohidrat, protina at taba, ngunit maaaring maging mataas sa mga calories.
Kaloriya
Ang database ng nutrisyon sa online na Aking Fitness Pal ay nagpapaliwanag na isang 4.2-oz. Ang ham at keso croissant ay naglalaman ng 350 calories. Ang impormasyon sa calorie expenditure ng Mayo Clinic.com ay nagsasabi na aabutin ng 1 1/2 na oras ng pagtimbang-timbang upang sunugin ang mga calorie sa pagkain na ito.
Taba
Ang parehong mga croissants at keso ay mataas sa taba, at bilang isang resulta, isang 4.2-oz. ang ham at keso croissant ay naglalaman ng 18 g ng taba. Sa taba na ito, 10 g ay nagmula sa saturated fat. Iminumungkahi ng USDA na limitahan ang saturated fat intake sa 10 porsyento ng iyong mga calorie, dahil mas malusog ito kaysa sa iba pang mga uri ng taba.
Karbohidrat
Ang mga croissant ng Ham at keso ay mayaman sa mga karbohidrat. Isang 4.2-oz. ang ham at keso croissant ay nagbibigay ng 34 g ng mga karbohidrat. Sa mga karbohidrat na ito, ang 1 g ay nagmula sa hibla, habang ang 4 g ay mula sa asukal.
Protina
Ang bawat 4.2-oz. ham at keso croissant ay naglalaman ng 14 g ng protina. Ayon sa National Library of Medicine at National Institutes of Health, dapat mong ubusin ang 50 hanggang 65 g ng protina araw-araw.
