Ang gastritis ay isang hindi komportable na pamamaga ng iyong lining ng tiyan. Kung nagdurusa ka sa kondisyong ito, makikinabang ka sa maingat na pagsunod sa isang plano sa diyeta ng gastritis upang mabawasan ang mga flare-up ng iyong mga sintomas.
Ang agahan ay maaaring magdulot ng isang hamon, gayunpaman, tulad ng mga karaniwang inuming at pagkain na kasama ng pagkain sa umaga, tulad ng kape at prutas, ay maaaring makagalit sa mga nagdurusa ng gastritis. Ang tinatapos mong pagkain ay nakasalalay sa iyong panlasa at personal na pagpapaubaya. Bigyang-pansin kung aling mga pagkain ang sumasang-ayon sa iyo at huwag inisin ang iyong sensitibong lining ng tiyan.
Tip
Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang matulungan kang matukoy ang mga pagkaing nakakainis sa iyong gastritis at maiwasan ang mga ito sa agahan. Para sa maraming mga tao, ang mababang taba, mataas na hibla at malumanay na spice na pagkain ay pinakamahusay sa agahan at iba pang mga oras ng araw.
Lahat ng Tungkol sa Gastritis
Kung mayroon kang gastritis, o pamamaga ng lining ng iyong tiyan, gumawa ka ng mas kaunti sa makapal na layer ng uhog na coats ang tiyan at pinoprotektahan ito mula sa mga cactic digestive juices. Bilang isang resulta, ang acid sa iyong tiyan ay nakakainis sa lining at humahantong sa talamak (panandaliang) o talamak (pangmatagalang) sakit at kakulangan sa ginhawa.
Ang gastritis ay maaaring magresulta mula sa isang bilang ng mga kadahilanan, paliwanag ng Harvard Health Publishing. Kabilang dito ang:
- Sobrang pag-inom at / o paninigarilyo
- Pangmatagalang paggamit ng mga gamot tulad ng aspirin o ibuprofen
- Impeksyon na may Helicobacter pylori ( H. pylori )
- Pinsala o pagkabigla
Ang ilang mga kaso ng gastritis ay nangyayari dahil sa isang kondisyon ng autoimmune. Ang iyong immune system ay umaatake sa mga cell na pumila sa iyong tiyan, nagkakamali sa mga ito para sa mga dayuhan na mananakop.
Sintomas ng Gastritis
Kung nasuri ka na may gastritis, pamilyar ka sa lahat ng mga sintomas ng hindi komportable na kondisyon na ito. Maaari kang magkaroon ng sakit sa itaas na bahagi ng iyong tiyan, belching, kawalan ng gana o pakiramdam na puno, pagdurugo, heartburn at pagduduwal - kung minsan ay may pagsusuka.
Ang mga simtomas ng gastritis ay maaaring lumapit at pumunta o medyo pare-pareho. Ang kinakain mo ay maaaring magpalubha at maging sanhi ng pagpapalala ng mga sintomas. Iyon ang dahilan kung bakit ang agahan para sa mga nagdurusa ng gastritis ay napakahalaga: Itinatakda nito ang tono para sa buong araw.
Menu ng Gastritis Diet
Hindi lahat ng mga taong may gastritis ay nag-abala sa parehong mga pagkain. Iminumungkahi ng Harvard Health na panatilihin mo ang isang talaarawan sa pagkain at subaybayan kung anong mga sintomas ang lumitaw kasabay ng iyong mga pagpipilian sa pagkain. Kapag nakilala mo ang isang koneksyon, puksain ang nakakasakit na pagkain sa loob ng ilang linggo upang makita kung bumuti ang iyong mga sintomas ng gastritis.
Sa pangkalahatan, ang isang diyeta para sa mga nagdurusa ng gastritis ay nag-aalis:
- Mga matabang pagkain
- Mga pagkaing maanghang
- Mga pagkaing acid, tulad ng mga kamatis at prutas ng sitrus
- Mga inuming asido, tulad ng kape, fruit juice at cola
Mayroon ka pa ring malawak na hanay ng mga pagkaing magagamit upang masiyahan sa agahan at iba pang mga pagkain kahit na nagdurusa ka sa gastritis.
Mga Pagkain na Nagpapagaling sa Gastritis
Ang gastritis na dulot ng impeksyon ng H. pylori ay maaaring makinabang mula sa pagdaragdag ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta. Ang pananaliksik na inilathala sa journal ng Polish, Przeglad Gastroenterologiczny , noong Hulyo 2016 ay natagpuan na ang pagdaragdag ng mga pagkain na may aktibidad na antibacterial ay makakatulong na mapawi ang aktibidad ni H. pylori . Kasama sa mga pagkaing ito ang broccoli sprout at highbush blueberry juice.
Kapag gumawa ka ng agahan, o sa ibang oras ng araw, maaari kang makinabang mula sa pagdaragdag ng mga pagkaing ito. Itaas ang isang itlog na puting veggie omelet na may mga sariwang broccoli sprout o masiyahan sa isang baso ng blueberry juice - masarap sa sarili nito o sa isang makinis.
Ang Probiotics, na malawak na natagpuan sa yogurt, ay maaari ring mapawi ang mga sintomas at tumulong sa pagpapagaling ng impeksiyon ng H. pylori , isang pangunahing sanhi ng gastritis. Ang Canadian Journal of Nakakahawang sakit at Medical Microbiology ay naglathala ng pananaliksik noong Setyembre 2018 na nagpapatunay na ang probiotics Lactobacillus , Bifidobacterium at Saccharomyces ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapagaling sa H. pylori . Ang mga strain na ito ng probiotics ay madaling natagpuan sa maraming mga komersyal na yogurts.
Plano ng Almusal ng Gastritis
Magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng nagpapalubha na mga pagkain, paliwanag ng Harvard Health Publishing. Laktawan ang orange o kamatis na juice, at siguradong ang mga mimosas at madugong mary, dahil ang sama-sama ng alkohol at juice ay mas malamang na mapataob ang iyong namumula na lining ng tiyan. Iwaksi ang iyong sarili sa kape o limitahan ang iyong sarili sa isang tasa kung hindi mo lamang kayang tiisin ito.
Pumili ng malusog, mababang mga pagpipilian sa taba upang mapawi ang iyong tiyan sa isang plano ng almusal ng gastritis. Ang Oatmeal, halimbawa, na may isang splash ng gatas at tinadtad na mansanas at kanela o hiwa ng saging ay madaling hinuhukay nang walang nakakainis na gastritis. Ang mga alternatibong mainit na butil na maaaring katanggap-tanggap sa iyong tiyan ay may kasamang lutong quinoa o cream ng trigo.
Ang isang omelet na ginawa gamit ang mga puti ng itlog, tinadtad na paminta, kabute at sibuyas ay isa pang natutunaw na pagkain. Pansinin ang pagpuno upang maisama ang spinach, tinadtad na brokuli at zucchini. Ang mga inihaw na patatas na tinadtad na patatas ay ibinubuhos sa isang maliit na langis ng oliba kung nais mo ang hash browns. Ang mga bersyon ng binili ng restawran o restawran ay malamang na naglalaman ng maraming taba na maaaring mang-inis ng mga nagdurusa sa gastritis.
Karamihan sa mga karne sa agahan, tulad ng bacon at sausage, ay may isang makatarungang halaga ng taba at maaari ding mang-inis ng mga pasyente ng gastritis. Subukan ang isang sausage na ginawa gamit ang isang mas mababang taba ng karne tulad ng pabo o manok ng lupa. Gawin itong banayad na sausage, dahil gusto mong maiwasan ang mabibigat na pampalasa.
Bagaman ang ilang mga prutas ay maaaring mag-trigger, ang mga uri ng mababang acid na pinaghalo sa isang makinis ay maaaring mapawi ang iyong tiyan at hindi napuno ka ng sobra. Gumamit ng isang frozen na saging bilang isang base at magdagdag ng gatas ng almendras na may kaunting mga strawberry, blueberry o chunks ng mangga.
: Mga Pagkain upang mapanghawakan ang isang Upset Stomach
Gawing Isang Maliit na Pagkain ang Almusal
Ang isa pang paraan upang mapagaan ang epekto ng agahan sa iyong mga sintomas ng gastritis ay ang pagkain nito nang mga yugto. Gawin ang iyong plano sa almusal ng gastritis kasama ang mas maliit, mas madalas na pagkain ay madalas na hindi nakakainis sa isang inflamed gat, ipinaliwanag ang NCH Healthcare Services, na matatagpuan sa Southwest Florida. Maging isang saging o tasa ng yogurt nang maaga at pagkatapos kalagitnaan ng umaga, mag-enjoy ng meryenda ng mainit na cereal o isang maliit na smoothie.
Patuloy na hatiin ang iba pang mga pagkain sa buong araw upang makuha ang lahat ng mga calorie at nutrisyon na kailangan mo, nang hindi labis na nag-overload ng isang sensitibong lining ng tiyan.
