Ang pagtayo o paglalakad para sa mga mahabang panahon ay maaaring magaspang sa iyong mga paa, ngunit kapag ginagawa mo ito sa kongkreto mula sa pagsikat ng araw hanggang sa paglubog ng araw at higit pa, ang iyong mga paa ay nangangailangan ng kaunting tulong mula sa iyong kasuotan. Iyon ang dahilan kung bakit sulit na pumili ng tamang sapatos.
Ang sapatos na umaangkop sa pinakamahusay ay ang sapatos na mayroon kang hindi bababa sa kamalayan kung naglalakad ka o tumatakbo.
Naglalakad
Habang ang paglalakad at pagtakbo ay may mahalagang kaparehong mga paggalaw, mas maraming mga tagagawa ng sapatos ang nakakaalam na ang bawat aktibidad ay nangangailangan ng sapatos na umaangkop sa iyong paa pati na rin ang aktibidad, at bilang isang resulta, ang pagpili ng mga sapatos na naglalakad ay nadagdagan sa mga nakaraang taon.
Maraming mga tao ang maaaring awtomatikong tumalon sa kanilang karaniwang mga sapatos na tumatakbo, kahit na gugugol nila ang isang buong araw na naglalakad sa hindi nagpapatawad na kongkreto. Habang may mga pagkakapareho sa paglalakad at pagpapatakbo ng mga paggalaw, may sapat na pagkakaiba upang gawing mas mahusay ang ilang mga sapatos para sa paglalakad - kabilang ang mas maraming unan at istraktura.
Ang mga tumatakbo na sapatos ay karaniwang nangangailangan ng maximum na pagsipsip ng shock pati na rin ang higit na kontrol sa takong, dahil ang sakong ay tumama sa lupa ng pinakadakilang lakas.
Ang mga sapatos na naglalakad, sa kabilang banda, ay nangangailangan ng higit na pantay na ipinamamahagi ng unan. Ang pagsipsip ng shock ay hindi lamang sa takong, kundi pati na rin sa midsole. Ang website ng American Orthopedic Foot and Ankle Society ay nagtatala na ang mga sapatos na naglalakad sa pangkalahatan ay may higit pang mga bilog na soles upang matulungan ang pamamahagi ng iyong timbang sa katawan habang naglalakbay ito mula sa sakong patungo sa midsole at pagkatapos ay itinulak ang paa. Ang daliri ng paa ng isang sapatos na naglalakad ay kadalasang mas bilugan.
Si Mitch Decker, tagapamahala ng Run On !, isang tindahan sa Dallas, Texas, na nakatuon sa fitness at pagpapatakbo, sinabi na lagi niyang isinasaalang-alang ang iba't ibang mga kadahilanan na pantay, kung siya ay karapat-dapat na isang walker o runner. Nabanggit niya na mahalaga na tingnan ang antas ng karanasan, milya ang tao ay naglalakad o tumatakbo at lalo na kung paano tumatakbo ang paa sa lupa kapag naglalakad o tumatakbo.
"Ang sapatos na umaangkop sa pinakamahusay ay ang sapatos na mayroon kang hindi bababa sa kamalayan kung naglalakad ka o tumatakbo, " sabi ni Decker, na may higit sa 40 taong karanasan bilang isang runner at coach.
Habang ang mga walker ay madalas na gumamit ng mga sapatos na tumatakbo, ang reverse ay karaniwang hindi totoo. Si Anthony Wall, direktor ng propesyonal na edukasyon para sa American Council on Exercise, ay nagsabi na ang mga sapatos na pang-atleta sa pangkalahatan ay hindi nagbibigay ng maraming suporta tulad ng mga sapatos na naglalakad.
"Kapag naglalakad ka o nakatayo, dapat na ibinahagi ang iyong timbang nang pantay-pantay, " sabi ni Wall. Ang mga naglalakad ay makakahanap ng komportable na tumatakbo na sapatos na nagbibigay ng tamang cushioning para sa kanila, habang ang mga mananakbo ay hindi malamang na gumamit ng isang sapatos na naglalakad; ang kanilang istraktura ay magiging hindi komportable. Ang layunin, tandaan niya, ay upang makahanap ng sapatos na sumusuporta sa iyong likas na gawi.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Ang tamang sapatos para sa paglalakad sa kongkreto sa buong araw? Nakasalalay sa kung sino ang tatanungin mo at kailan. Ngunit ang panghuli hukom ay dapat ikaw at ang iyong mga paa. Para sa idinagdag na cushioning, subukan ang Asics Gel-Tech Walker NEO 2, na may isang window ng bunion na nangangahulugang mas mahusay at maayos. Mayroon itong asymmetrical lacing, isang sistema ng cushioning ng gel sa sakong at unahan, pagkabigla na sumisipsip ng bula sa midsole at isang sistema ng paggabay upang matulungan ang iyong lakad. $ 100.
Asics GT-2000
Ang isa pang mahusay na pagpipilian ay ang Asics GT-2000, na kung saan ay mahusay para sa mga kaswal o malubhang walker, naglalakad ka para sa fitness o bilis. Mayroon din itong GEL cushioning na. nagbibigay ng gabay sa ginhawa at epekto. Ayon sa "Walk About Magazine, " ang GT-2000 ay may kaakit-akit na akma, isang maayos na pagsakay at mataas ang ranggo para sa pangkalahatang pagganap. $ 120.
Saukon Lalaki ng Echelon LE2
Maaari mo ring subukan ang Sauelet Men's Echelon LE2, na nagtatampok ng cushioning ng midsole ProGrid na nagbibigay ng ginhawa at suporta. Mayroon itong isang 8 milimetro na takong-to-toe na offset na nagbibigay ng isang matatag, balanseng platform. $ 120.
Bagong Balanse 928
At ang Bagong Balanse 928 ay nagbibigay ng kontrol at maximum na katatagan para sa mga nagsusuot ng kanilang sapatos sa buong araw. Mayroon itong mga teknolohiya ng Walking Strike Path at midfoot cushioning, at idinisenyo para sa mga nangangailangan ng control control. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Sa wakas, habang hindi ito mahigpit na isang paglalakad na sapatos, ang Mizuno Wave Rider 16 ay nakakuha ng internasyonal na atensyon nang ang Texas State Sen. Wendy Davis ay nagsuot ng mga ito sa kanyang 11-oras na filibuster noong Hunyo 2013. Ang sapatos ay magaan, may isang sculpted fit at nagbibigay ng mahusay na cushioning para sa buong paa. Maaari itong mapaunlakan ang kaswal na suot o mataas na agwat ng mga milya. $ 115.
Isang Mahalaga sa Kagustuhan
Si Sloan Ware, associate associate sa Phidipiddes, isang tumatakbo na tindahan sa Atlanta, ay nagsabi na mahalaga na matukoy kung ipinahayag ng isang runner, ang paa ay gumulong papasok kapag umabot sa lupa; o underpronates, gumulong palabas. Karamihan sa mga tao ay nagpahayag.
Ang mga naglalakad ay mayroon ding mga katangiang ito, ngunit ang paggalaw ay ginawa nang mas kaunting puwersa, na nangangahulugang hindi gaanong kailangan para sa karagdagang suporta sa lugar ng midsole. Kaya, para sa mga gumagamit na ito, ang personal na kagustuhan ay maaaring maglaro: "Bumaba ito sa ginhawa, " sabi ni Ware. "Gusto ba nila ng isang squishy na sapatos o isang mas nakabalangkas na pakiramdam?"
Ang tala ng "Walk About Magazine" na ang aktibidad ay isang malaking pagsasaalang-alang, para sa kung magkano ang cushioning, tibay at katatagan na kailangan mo sa isang sapatos na naglalakad. Kung ikaw ay naglalakad sa labas, ang proteksyon ng panahon ay dapat ding maging bahagi ng iyong sapatos.
Kung naglalakad ka para sa bilis, maghanap para sa isang sapatos na mas magaan ang timbang, mas mababa sa lupa at hindi gaanong nakaayos upang mabigyan ng kakayahang umangkop ang iyong paa.
