Maraming suplemento at additives ng pagkain doon. Maaaring natagpuan mo ang lecithin na idinagdag sa iyong pagkain at hindi alam kung ano ito. Ito ay madalas na idinagdag sa mga pagkain bilang isang emulsifier o sangkap na nagpapatatag ng taba. Ito ay idinagdag sa mga bagay tulad ng mga gamot, pagkain at pampaganda. Walang maraming masamang epekto sa ingesting ito. Gayunpaman, huwag simulan ang pagkuha ng mga suplemento ng lecithin maliban kung una mong nakausap ang iyong doktor. Nais mong tiyakin na suplemento ka nang ligtas.
Pinagmulan ng Lecithin
Ang Lecithin ay talagang isang kumot na termino para sa isang serye ng mga compound. Karaniwang tinutukoy ang mga ito bilang phosphatidylcholines, na nangangahulugang ang lecithin ay bumabagsak sa choline sa sandaling pumapasok ito sa katawan. Ang salitang lecithin ay nagmula sa salitang Griyego para sa pula ng itlog, at iyon ay isa sa mga likas na lugar na maaari mong mahanap ito. Ang iba pang mga mapagkukunan ay mga soybeans, grains, wheat germ at beans, ayon sa Vanderbilt University. Naroroon ito sa lahat ng mga buhay na cell bilang bahagi ng lamad ng cell.
Mga Epekto ng Lecithin Side
Ang Lecithin ay karaniwang itinuturing na ligtas. Ayon sa Drugs.com, ang ilang mga posibleng epekto ng labis na paggamit ay ang pagkawala ng gana sa pagkain, pagduduwal, nadagdagan ang paglalamig, pagtatae at hepatitis. Walang impormasyon tungkol sa paggamit ng produktong ito kapag buntis o nagpapasuso, kaya pinakamahusay na suriin muna sa iyong doktor kung ikaw ay nasa kategoryang ito. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang pagkuha ng mataas na dosis ng lecithin ay hindi gumagawa ng mga kakaibang amoy na ang pagkuha ng iba pang mga suplemento ng choline ay maaaring magdulot, dahil sa napakaliit na paggawa ng isang kemikal na tinatawag na trimethylamine kapag ang lecithin ay nasuri.
Gumagamit si Lecithin
Ayon sa Drugs.com, mayroong malawak na pag-aaral ng lecithin na may kaugnayan sa mga sakit sa neurological tulad ng demensya. Ang choline na ginawa ng lecithin ay dapat na makatulong sa mga neurotransmitters sa utak. Ang papel ng lecithin sa pamamahala ng kolesterol ay madalas na pinag-aralan. Ang mga resulta ng pag-aaral ay halo-halong kung ito ay epektibo sa pagbaba ng kolesterol. Ayon sa Vanderbilt University, walang katibayan na makakatulong ito sa pagbaba ng timbang, at maaari itong talagang maging sanhi ng pagtaas ng timbang dahil naglalaman ito ng mga fatty acid.
Mga Lecithin Dosages
Bihira ang pangangailangan para sa pagdaragdag ng lecithin. Ayon sa Gamot. com, ang mga pag-aaral ng cognitive ay gumagamit ng 1 hanggang 35 gramo ng suplemento para sa kanilang mga pagsubok. Ang New York University ay nagbabanggit ng mga pag-aaral na gumagamit ng mga dosis ng 5 hanggang 10 gramo tatlong beses sa isang araw para sa mga benepisyo ng neurological. Para sa kolesterol, ginagamit ang mga dosis ng mga dosis na 500 hanggang 900 milligram. Mayroon din itong paggamit sa sakit sa atay, at ang dosis bawat araw para sa na 350 hanggang 500 milligrams tatlong beses bawat araw.
