Ang balikat ay isa sa mga madalas na nasugatan na bahagi ng iyong katawan. Kung nakikipag-ugnayan ka man sa isang talamak na pinsala mula sa isang kaganapan sa palakasan o isang talamak na pilay mula sa pagtulak ng labis na timbang sa gym, ang lugar na ito ng iyong katawan ay madaling kapitan ng kalamnan.
Kapag nakakaranas ka ng isang strain ng balikat, karaniwang ang mga kalamnan o tendon sa rehiyon ng balikat ay nakompromiso, na nagreresulta sa mga kalamnan o tendon na lumalawak (madalas na overstretching) o pansiwang. Dahil ang mga maliliit na kalamnan na ito ay tumutulong sa glenohumeral joint sa paglipat ng braso, ang anumang uri ng trauma, epekto o labis na paggamit ay maaaring magresulta sa isang kalamnan ng kalamnan o luha sa kalamnan.
Tip
Ang isang doktor o pisikal na therapist ay maaaring magreseta ng mga tiyak na isinapersonal na mga pagsasanay at mga pagpipilian sa paggamot para sa iyong kalamnan ng kalamnan ng kalamnan. Kumuha ng over-the-counter na gamot sa sakit upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga.
Ito ba ay isang Pusa sa Paa?
Habang ang "Dr. Google" ay isa sa mga karaniwang pamamaraan na ginagamit ng mga tao upang mag-diagnose ng anuman, ang tanging garantisadong paraan upang mag-diagnose ng isang balikat na galon ay upang makita ang iyong doktor. Maaari niyang maramdaman ang lugar, patakbuhin ka ng isang serye ng mga pagsasanay na sumusubok para sa kawalang-tatag o luha, at tulungan kang magkaroon ng isang plano sa paggamot. Ngunit kung nagsasagawa ka ng isang "paghihintay at makita" na diskarte o naghihintay ng isang appointment sa iyong doktor, ang ilan sa mga mas karaniwang mga sintomas ng balikat na balikat na magkaroon ng kamalayan:
- Pamamaga at bruising
- Sakit at lambing na lalong lumala sa paggalaw
- Kahinaan
- Mga pagbabago sa iyong hanay ng paggalaw
Paggamot sa isang Bato sa Paa
-
Ang pahinga ay kailangang madalian at magpatuloy hanggang sa ang sakit ay humupa. Maaaring kailanganin mong baguhin ang iyong pag-eehersisyo o pisikal na aktibidad upang payagan ang iyong balikat na gumaling.
-
Ice ang lugar kaagad kasunod ng pinsala. Mag-apply ng isang ice pack para sa 10 hanggang 20 minuto ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw. Kung ang pamamaga ay hindi nagbago pagkatapos ng 48 hanggang 72 na oras, kontakin ang iyong doktor.
-
I-compress o balutin ang lugar na may isang brace, balot o kinesiology tape
(KT tape).
-
Itayo o ipataas ang iyong braso sa isang komportableng posisyon habang nag-aaplay ng yelo. Makakatulong ito upang mabawasan ang pamamaga at nagtataguyod ng proseso ng pagpapagaling.
Kung ang paggamot sa bahay ay hindi ginagawang mas mahusay ang pilay ng kalamnan o ang sakit at pamamaga ay lumala kahit na may pahinga, maaari kang makitungo sa isang mas matinding pilay o pilit. Huwag maghintay ng masyadong mahaba upang makita ang iyong doktor. Ang mas maaga ay masuri ka niya at gumawa ng isang pagsusuri, mas mabilis na makaramdam ka ng ginhawa.
Ang isang medikal na pinangangasiwaan na plano sa paggamot para sa isang malubhang strain ng kalamnan ay malamang na binubuo ng pahinga, anti-namumula na gamot, pisikal na therapy at pagpapalakas ng mga ehersisyo. Depende sa lokasyon ng pilay ng kalamnan at antas ng iyong sakit, ang isang doktor ay maaari ring gumamit ng isang brace o mag-apply ng KT tape upang makatulong na suportahan ang lugar at mabawasan ang panganib na mapalala ang pinsala.
Aktibidad Pagkatapos ng isang Bato sa Balat
Kapag inaalis ka ng iyong doktor upang ipagpatuloy ang aktibidad, ang iyong unang pagkakasunud-sunod ng negosyo ay tiyaking mayroon kang isang serye ng mga pagsasanay na nagpapatibay sa balikat upang gumanap nang regular. Ang ilan sa mga mas karaniwang ehersisyo na inirerekomenda ng mga pisikal na therapist at mga doktor para sa pag-rehab ng isang balikat ay may kasamang panlabas at panloob na mga ehersisyo na pag-ikot na maaari mong gawin sa nababanat na tubing, scapular retraction at setting na pagsasanay, mga pushup sa dingding at mga pagsasanay sa itaas na katawan na may magaan na timbang.
