Tila bawat linggo ng isang bagong pag-aaral o artikulo ay nai-publish na touting ang mga benepisyo ng pagpunta sa organic - mas mabuti para sa ating kalusugan at ating kapaligiran. Ngunit ang pagpunta sa organikong ay may gastos at hindi ito lahat ng kayang makuha ng lahat, o na ang lahat ng mga tao ay may access pa rin. Kaya saan ka nakompromiso? Magbasa upang malaman kung aling mga pagkain ang mas malamang na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng pestisidyo na nalalabi, at samakatuwid ay ligtas na bilhin bilang maginoo (ibig sabihin, hindi organic), kung kinakailangan.
Tila bawat linggo ng isang bagong pag-aaral o artikulo ay nai-publish na touting ang mga benepisyo ng pagpunta sa organic - mas mabuti para sa ating kalusugan at ating kapaligiran. Ngunit ang pagpunta sa organikong ay may gastos at hindi ito lahat ng kayang makuha ng lahat, o na ang lahat ng mga tao ay may access pa rin. Kaya saan ka nakompromiso? Magbasa upang malaman kung aling mga pagkain ang mas malamang na naglalaman ng isang makabuluhang halaga ng pestisidyo na nalalabi, at samakatuwid ay ligtas na bilhin bilang maginoo (ibig sabihin, hindi organic), kung kinakailangan.
1. Mga sibuyas
Hindi na kailangang umiyak ng mga sibuyas na patubo mula sa komersyal na pananaw. Ang mga sibuyas ay makabuluhang mas mababa sa pestisidyo na nalalabi kaysa sa iba pang mga komersyal na ani, ayon sa Environmental Working Group, ang nangungunang pananaliksik sa kalusugan ng kalikasan at adbokasiya ng adbokasiya sa US Bilang karagdagan sa pagpapahusay ng lasa ng pinggan, ang mga sibuyas ay nagbibigay ng maraming mga antioxidant. Ang mga sibuyas ay mayroon ding isang flavonoid na tinatawag na quercetin, na maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng H. pylori bacteria, na sumasailalim sa karamihan sa mga ulser sa tiyan. Kumain ng mga sibuyas na sariwa sa mga sandwich, burger at salad, o bilang bahagi ng isang pampalusog na base para sa mga sopas, sarsa at pagprito.
Hindi na kailangang umiyak ng mga sibuyas na patubo mula sa komersyal na pananaw. Ang mga sibuyas ay makabuluhang mas mababa sa pestisidyo na nalalabi kaysa sa iba pang komersyal na ani, ayon sa Environmental Working Group, ang nangungunang pananaliksik sa kalusugan ng kalikasan at adbokasiya ng adbokasiya sa US Bilang karagdagan sa pagpapahusay ng lasa ng pinggan, ang mga sibuyas ay nagbibigay ng maraming halaga ng antioxidants. Ang mga sibuyas ay mayroon ding isang flavonoid na tinatawag na quercetin, na maaaring makatulong na mapigilan ang paglaki ng H. pylori bacteria, na sumasailalim sa karamihan sa mga ulser sa tiyan. Kumain ng mga sibuyas na sariwa sa mga sandwich, burger at salad, o bilang bahagi ng isang pampalusog na base para sa mga sopas, sarsa at pagprito.
2. Mga Avocados
Ang mga Avocados ay ang pinakamalinis na prutas - sino ang nakakaalam? Sinubok ng Environmental Working Group ang higit pang 3, 000 piraso ng ani para sa mga residue ng kemikal na pang-agrikultura lamang ng isang porsyento ng mga halimbawa ng avocado ay nagpakita ng anumang nakikitang mga pestisidyo. Magandang balita ito dahil ang mga ito ay puno ng mga mahahalagang nutrisyon kabilang ang potasa, folate at bitamina K, B-6, E at C. Ang mga Avocados ay sikat din para sa kanilang malusog na taba. Kaya pumunta ulo at idagdag ang mga ito sa iyong mga smoothies para sa cream, sandwich sa lugar ng keso o magsaya lamang ng sariwa sa isang salad.
Ang mga Avocados ay ang pinakamalinis na prutas - sino ang nakakaalam? Sinubok ng Environmental Working Group ang higit pang 3, 000 piraso ng ani para sa mga residue ng kemikal na pang-agrikultura lamang ng isang porsyento ng mga halimbawa ng avocado ay nagpakita ng anumang nakikitang mga pestisidyo. Magandang balita ito dahil ang mga ito ay puno ng mga mahahalagang nutrisyon kabilang ang potasa, folate at bitamina K, B-6, E at C. Ang mga Avocados ay sikat din para sa kanilang malusog na taba. Kaya pumunta ulo at idagdag ang mga ito sa iyong mga smoothies para sa cream, sandwich sa lugar ng keso o magsaya lamang ng sariwa sa isang salad.
3. Mga pinya
Ang makapal na balat ng mga pineapples ay sumisipsip ng karamihan sa mga pestisidyo na ginagamit para sa paglilinang, na ginagawa itong isa sa "Linis na 15" ng 15 na prutas at gulay na may pinakamaraming pestisidyo. Sa katunayan, 89 porsyento ng mga pinya na nasubok ay walang naninirahan. Magandang balita ito sapagkat sila ay puno ng bitamina-C-at naglalaman din sila ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na tumutulong sa ating mga katawan na masira ang pagkain at mabawasan ang pamamaga, ang ugat ng maraming mga talamak na sakit. Inaasahan upang makatipid ng oras? Piliin ang unsweetened frozen na pinya, na masustansya bilang sariwa.
Ang makapal na balat ng mga pineapples ay sumisipsip ng karamihan sa mga pestisidyo na ginagamit para sa paglilinang, na ginagawa itong isa sa "Linis na 15" ng 15 na prutas at gulay na may pinakamaraming pestisidyo. Sa katunayan, 89 porsyento ng mga pinya na nasubok ay walang naninirahan. Magandang balita ito sapagkat sila ay puno ng bitamina-C-at naglalaman din sila ng isang enzyme na tinatawag na bromelain na tumutulong sa ating mga katawan na masira ang pagkain at mabawasan ang pamamaga, ang ugat ng maraming mga talamak na sakit. Inaasahan upang makatipid ng oras? Piliin ang unsweetened frozen na pinya, na masustansya bilang sariwa.
4. Asparagus
Ang Asparagus ay kabilang sa mga gulay na malamang na naglalaman ng nalalabi sa pestisidyo, ayon sa pag-aaral ng Environmental Working Group. Ang Asparagus ay nagbibigay ng mayaman na dami ng flavonoid na gawain - isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory agent. "Ang Asparagus sa grill ay isang simple at masarap na paraan upang masiyahan ito, " sabi ni Dina Aronson, isang rehistradong dietitian at pangulo ng Welltech Solutions sa Montclair, New Jersey. "Subukan ito sa lugar ng pranses na pranses, isawsaw sa isang maliit na bawang ng aioli o kahit na ilang mga creamy hummus." Brush trimmed asparagus sibat na may langis ng oliba, iminungkahi niya, pagkatapos ay grill ang mga ito hanggang malambot.
Credit: richardcoombs58 / Dalawampu't20Ang Asparagus ay kabilang sa mga gulay na malamang na naglalaman ng nalalabi sa pestisidyo, ayon sa pag-aaral ng Environmental Working Group. Ang Asparagus ay nagbibigay ng mayaman na dami ng flavonoid na gawain - isang malakas na antioxidant at anti-inflammatory agent. "Ang Asparagus sa grill ay isang simple at masarap na paraan upang masiyahan ito, " sabi ni Dina Aronson, isang rehistradong dietitian at pangulo ng Welltech Solutions sa Montclair, New Jersey. "Subukan ito sa lugar ng pranses na pranses, isawsaw sa isang maliit na bawang ng aioli o kahit na ilang mga creamy hummus." Brush trimmed asparagus sibat na may langis ng oliba, iminungkahi niya, pagkatapos ay grill ang mga ito hanggang malambot.
5. Grapefruit
Ang isa pang kadahilanan na ang pagkakaroon ng "makapal na balat" ay isang magandang bagay. Salamat sa siksik na alisan ng balat ng ubas, ang mga pestisidyo ay pinananatili mula sa pagsalakay sa makatas na prutas. At sila rin ay bigat ng timbang na ginagawa silang isang win-win. Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2011 na kapag ang kahel o 100% na juice ng suha ay natupok ng 20 minuto bago kumain, ang mga kalahok ay kumakain ng 30 porsiyento na mas mababa sa kabuuang calorie. Napakalaking iyon.
Credit: pamalita63 / Dalawampu20Ang isa pang kadahilanan na ang pagkakaroon ng "makapal na balat" ay isang magandang bagay. Salamat sa siksik na alisan ng balat ng ubas, ang mga pestisidyo ay pinananatili mula sa pagsalakay sa makatas na prutas. At sila rin ay bigat ng timbang na ginagawa silang isang win-win. Natagpuan ng isang pag-aaral noong 2011 na kapag ang kahel o 100% na juice ng suha ay natupok ng 20 minuto bago kumain, ang mga kalahok ay kumakain ng 30 porsiyento na mas mababa sa kabuuang calorie. Napakalaking iyon.
6. Mga mangga
Ang mga mangga ay maaaring makatulong na masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang labis na mga calorie o pestisidyo. Tulad ng kanilang kaibigan ang kahel, ang kanilang siksik na alisan ng balat ay pinoprotektahan ang kanilang mga insekto mula sa mga nakakalason na kemikal na ginagamit para sa paggawa. Ang isang tasa ng mangga ay may 100 calories lamang at na-stock ito ng bitamina A at hibla. Maglingkod ng mangga bago o pureed na may yelo at iba pang ninanais na prutas bilang isang masarap, masustansiyang makinis. Para sa isang malusog na dessert, itaas ang isang mangkok ng mga sariwang cubes ng mangga na may isang manika ng Greek yogurt.
Credit: Jupiterimages / Photos.com / Mga Larawan ng GettyAng mga mangga ay maaaring makatulong na masiyahan ang iyong matamis na ngipin nang walang labis na mga calorie o pestisidyo. Tulad ng kanilang kaibigan ang kahel, ang kanilang siksik na alisan ng balat ay pinoprotektahan ang kanilang mga insekto mula sa mga nakakalason na kemikal na ginagamit para sa paggawa. Ang isang tasa ng mangga ay may 100 calories lamang at na-stock ito ng bitamina A at hibla. Maglingkod ng mangga bago o pureed na may yelo at iba pang ninanais na prutas bilang isang masarap, masustansiyang makinis. Para sa isang malusog na dessert, itaas ang isang mangkok ng mga sariwang cubes ng mangga na may isang manika ng Greek yogurt.
7. Kiwi Prutas
Kung bibigyan ka ng pagpipilian sa pagitan ng isang hindi organikong nectarine, peach o kiwi, maaaring gusto mong mag-opt para sa kiwi. Habang ang mga nectarines at mga milokoton ay nahuhulog sa loob ng nangungunang 10 pinakamataas na salarin na pestisidyo ng Environmental Working Group, ang mga kiwis ay nahulog sa nangungunang 10 pinaka "malinis." Bagaman ang mga kiwis ay may manipis na balat, ang prutas ay bihirang sprayed sa mga pestisidyo. Ang mayaman na hibla ay tumutulong na ilipat ang mga bagay at pinapanatili ang iyong gana sa pagsuri.
Credit: LeszekCzerwonka / iStock / Getty Mga imaheKung bibigyan ka ng pagpipilian sa pagitan ng isang hindi organikong nectarine, peach o kiwi, maaaring gusto mong mag-opt para sa kiwi. Habang ang mga nectarines at mga milokoton ay nahuhulog sa loob ng nangungunang 10 pinakamataas na salarin na pestisidyo ng Environmental Working Group, ang mga kiwis ay nahulog sa nangungunang 10 pinaka "malinis." Bagaman ang mga kiwis ay may manipis na balat, ang prutas ay bihirang sprayed sa mga pestisidyo. Ang mayaman na hibla ay tumutulong na ilipat ang mga bagay at pinapanatili ang iyong gana sa pagsuri.
8. Mga kabute
Ang mga kabute ay ilan sa hindi bababa sa mga veggies ng pestisidyo. Ang mga ito ay nakapagpapalusog din na powerhouse, ayon sa isang Leslie K. Kay, isang klinikal na dietitian. At ang mas madidilim na kabute, mas masarap, sabi ni Kay, na nagmumungkahi ng pag-iingat o pag-ihaw ng mga kabute sa isang mataas na init para sa pinaka matindi na lasa. Magdagdag ng mga maliliit na kabute sa mga sopas, salad, curries at casseroles. Ang mga malalaking kabute, tulad ng mga portobellos, ay nagbibigay ng mga alternatibong alternatibong vegetarian na taba sa mga patty na hamburger.
Credit: robynmac / iStock PhotoAng mga kabute ay ilan sa hindi bababa sa mga veggies ng pestisidyo. Ang mga ito ay nakapagpapalusog din na powerhouse, ayon sa isang Leslie K. Kay, isang klinikal na dietitian. At ang mas madidilim na kabute, mas masarap, sabi ni Kay, na nagmumungkahi ng pag-iingat o pag-ihaw ng mga kabute sa isang mataas na init para sa pinaka matindi na lasa. Magdagdag ng mga maliliit na kabute sa mga sopas, salad, curries at casseroles. Ang mga malalaking kabute, tulad ng mga portobellos, ay nagbibigay ng mga alternatibong alternatibong vegetarian na taba sa mga patty na hamburger.
9. Papayas
Papaya - ya! Mga 80 porsyento ng papaya na nasubok sa pag-aaral na ginawa ng EWG ay walang pestisidyo. Ang mga prutas na buhay na kulay kahel na kulay ay isang pahiwatig ng nutritional punch na ito. Ang isang kalahati ng isang maliit na papaya ay nagtustos ng 80 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina C, kasama ang mayamang halaga ng potasa, folic acid, beta-karotina at hibla. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga genetically modified na pagkain, maaaring gusto mong mag-organik para sa isang ito - isang maliit na bahagi ng papaya na lumago sa US ay nagmula sa punla ng GE.
Credit: Image Source / Image Source / Getty ImagesPapaya - ya! Mga 80 porsyento ng papaya na nasubok sa pag-aaral na ginawa ng EWG ay walang pestisidyo. Ang mga prutas na buhay na kulay kahel na kulay ay isang pahiwatig ng nutritional punch na ito. Ang isang kalahati ng isang maliit na papaya ay nagtustos ng 80 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina C, kasama ang mayamang halaga ng potasa, folic acid, beta-karotina at hibla. Kung nag-aalala ka tungkol sa mga genetically modified na pagkain, maaaring gusto mong mag-organik para sa isang ito - isang maliit na bahagi ng papaya na lumago sa US ay nagmula sa punla ng GE.
10. Sweet Peas
Ang mga matamis na gisantes ay may napakaliit na nalalabi sa pestisidyo at ligtas na bilhin bilang maginoo (ibig sabihin non-organic), ayon sa Environmental Working Group. Ang isang tasa ng matamis na mga gisantes ay nagtustos ng isang 14 na gramo ng hibla, na ginagawa silang isa sa mga pinakamataas na hibla ng hibla. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla bawat araw bawat kababaihan at 38 gramo para sa mga kalalakihan na wala pang edad na 50 - gayon pa man kumonsumo ang mga Amerikano ng average na 15 araw-araw na gramo. Upang magdagdag ng hibla, protina at isang pagpatay ng iba pang mahahalagang nutrisyon sa iyong diyeta, isama ang mga frozen na gisantes sa sili, sopas at casseroles.
Credit: Maximilian Stock Ltd./Photodisc/Gitty ImagesAng mga matamis na gisantes ay may napakaliit na nalalabi sa pestisidyo at ligtas na bilhin bilang maginoo (ibig sabihin non-organic), ayon sa Environmental Working Group. Ang isang tasa ng matamis na mga gisantes ay nagtustos ng isang 14 na gramo ng hibla, na ginagawa silang isa sa mga pinakamataas na hibla ng hibla. Inirerekomenda ng Institute of Medicine ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla bawat araw bawat kababaihan at 38 gramo para sa mga kalalakihan na wala pang edad na 50 - gayon pa man kumonsumo ang mga Amerikano ng average na 15 araw-araw na gramo. Upang magdagdag ng hibla, protina at isang pagpatay ng iba pang mahahalagang nutrisyon sa iyong diyeta, isama ang mga frozen na gisantes sa sili, sopas at casseroles.
11. Cantaloupe
Muli, ang makapal na balat na iyon ay madaling gamitin. Ang nalalabi sa pestisidyo ay hindi makakalampas sa matigas na alisan ng balat ng cantaloupe, pinoprotektahan ang makatas nitong mga insides, ginagawa itong isa sa "Linisin 15" ng Environmental Working Group. "Upang pahinhin ang cantaloupe sa bahay, mag-iwan sa temperatura ng silid, " ang isinulat ni Heather Calcote, isang rehistradong dietitian sa Washington DC Kapag hinog na, inirerekumenda ni Calcote na magdagdag ng diced cantaloupe sa brown rice at polenta para sa idinagdag na kulay, lasa at nutrisyon.
Credit: Image Source / Image Source / Getty ImagesMuli, ang makapal na balat na iyon ay madaling gamitin. Ang residu ng pestisidyo ay hindi makakalampas sa matigas na alisan ng balat ng cantaloupe, pinoprotektahan ang makatas nitong mga insides, ginagawa itong isa sa "Linisin 15" ng Environmental Working Group. "Upang pahinhin ang cantaloupe sa bahay, mag-iwan sa temperatura ng silid, " isinulat ni Heather Calcote, isang rehistradong dietitian sa Washington DC Kapag hinog na, iminumungkahi ni Calcote na magdagdag ng diced cantaloupe sa brown rice at polenta para sa idinagdag na kulay, lasa at nutrisyon.
12. Mga Matamis na Patatas
Ang isa pang kadahilanan upang makakuha ng matamis sa mga kamote: Ang mga ito ay mas malamang na naglalaman ng mataas na antas ng nalalabi sa pestisidyo kumpara sa iba pang mga ani. Na-load na may betacarotene, potasa, bitamina C at hibla, nagbibigay sila ng isang mapagkukunan ng kasiya-siya, natural na tamis na walang labis na calorie at asukal.
Credit: Audi Dela Cruz / iStock / Getty Mga imaheAng isa pang kadahilanan upang makakuha ng matamis sa mga matamis na patatas: Ang mga ito ay mas malamang na naglalaman ng mataas na antas ng nalalabi sa pestisidyo kumpara sa iba pang mga ani. Na-load na may betacarotene, potassium, bitamina C at hibla, nagbibigay sila ng isang mapagkukunan ng kasiya-siya, natural na tamis na walang labis na mga calorie at asukal.
13. Talong
Ang isang buong tasa ng lutong, cubed talong ay nagbibigay ng isang lamang 33 calories, kasama ang mga mahalagang halaga ng satiating fiber. Marami sa mga pestisidyo na ginagamit sa paggawa ng talong ay hindi mananatili sa balat ng halaman, na kumita ito ng isang lugar sa listahan ng "Malinis na 15" na listahan ng Environmental Working Group at gawing mas ligtas ang pagpili ng talong kaysa sa mga gulay na may pestisidyo. Para sa isang masarap na ulam, ihaw na hiwa ng talong na sinigang ng langis ng oliba hanggang sa ang mga outsides ay gintong-kayumanggi. Pagkatapos ay idagdag ang ninanais na panimpla, tulad ng basil, oregano, bawang o isang light dusting ng sea salt.
Credit: jacquiecooks / Dalawampu20Ang isang buong tasa ng lutong, cubed talong ay nagbibigay ng isang lamang 33 calories, kasama ang mga mahalagang halaga ng satiating fiber. Marami sa mga pestisidyo na ginagamit sa paggawa ng talong ay hindi mananatili sa balat ng halaman, na kumita ito ng isang lugar sa listahan ng "Malinis na 15" na listahan ng Environmental Working Group at gawing mas ligtas ang pagpili ng talong kaysa sa mga gulay na may pestisidyo. Para sa isang masarap na ulam, ihaw na hiwa ng talong na sinigang ng langis ng oliba hanggang sa ang mga outsides ay gintong-kayumanggi. Pagkatapos ay idagdag ang ninanais na panimpla, tulad ng basil, oregano, bawang o isang light dusting ng sea salt.
14. repolyo
Ang mga dahon ng gulay ay hindi dapat maging berde upang maging masustansya. Kung puti, pula o lila, repolyo ay nagbibigay ng mga makabuluhang halaga ng mga nutrisyon, kabilang ang bitamina C at hibla, at medyo mababa ang calorie, o halos 13 bawat tasa ng lutong repolyo. Tulad ng kale, ang repolyo ay isang gulay na may cruciferous na maaaring magbantay laban sa ilang mga uri ng kanser kabilang ang mga colorectal na cancer na ayon sa isang kamakailang nai-publish na pag-aaral. Hindi tulad ng kale, na gumagawa ng listahan ng Environmental Resource Group ng mga item na may pestisidyo, ang repolyo ay may kaugaliang kaunting nakakalason na nalalabi.
Credit: MatthewEnnisPhotography / iStock / Getty Mga imaheAng mga dahon ng gulay ay hindi dapat maging berde upang maging masustansya. Kung puti, pula o lila, repolyo ay nagbibigay ng mga makabuluhang halaga ng mga nutrisyon, kabilang ang bitamina C at hibla, at medyo mababa ang calorie, o halos 13 bawat tasa ng lutong repolyo. Tulad ng kale, ang repolyo ay isang gulay na may cruciferous na maaaring magbantay laban sa ilang mga uri ng kanser kabilang ang mga colorectal na cancer na ayon sa isang kamakailang nai-publish na pag-aaral. Hindi tulad ng kale, na gumagawa ng listahan ng Environmental Resource Group ng mga item na may pestisidyo, ang repolyo ay may kaugaliang kaunting nakakalason na nalalabi.
15. Pakwan
Ang lasa ay hindi lamang matamis na katangian ng pakwan. Ang makapal na panlabas na pambalot ay nagbibigay ng proteksyon mula sa mga pestisidyo sa lupa. Ang pakwan ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga namamagang kalamnan at panatilihing malusog ang iyong kiliti. Upang mapanatili ang iyong paggamit ng calorie at in-check ng timbang, magpalit ng high-calorie, mga sweets na may mababang nutrisyon sa iyong diyeta na may mga matamis na prutas, tulad ng pakwan. Ang pakwan ay gumagawa din ng isang masarap na karagdagan sa mga smoothies.
Credit: Salima Senyavskaya / iStock / Getty Mga imaheAng lasa ay hindi lamang matamis na katangian ng pakwan. Ang makapal na panlabas na pambalot ay nagbibigay ng proteksyon mula sa mga pestisidyo sa lupa. Ang pakwan ay maaari ring makatulong na mapawi ang mga namamagang kalamnan at panatilihing malusog ang iyong kiliti. Upang mapanatili ang iyong paggamit ng calorie at in-check ng timbang, magpalit ng high-calorie, mga sweets na may mababang nutrisyon sa iyong diyeta na may mga matamis na prutas, tulad ng pakwan. Ang pakwan ay gumagawa din ng isang masarap na karagdagan sa mga smoothies.
16. Cauliflower
Ang gulay na ito ay nasa kalakaran ngayon bilang isang alternatibong alternatibong karot sa patatas, bigas at iba pa. Ang mabuting balita ay cauliflower ay mas malamang na humawak ng mga pestisidyo kaya kung nasa badyet ka, maaari kang pumunta sa maginoo sa isang ito.
Credit: AJ Withey / Moment / Getty ImagesAng gulay na ito ay nasa kalakaran ngayon bilang isang alternatibong alternatibong karot sa patatas, bigas at iba pa. Ang mabuting balita ay cauliflower ay mas malamang na humawak ng mga pestisidyo kaya kung nasa badyet ka, maaari kang pumunta sa maginoo sa isang ito.
Ano sa tingin mo?
Bibili ka ba ng alinman sa 16 na prutas at gulay? Alam mo ba na OK silang bumili ng maginoo (ibig sabihin, hindi organic)? Ipaalam sa amin kung nagulat ka sa alinman sa mga ito at ibahagi din sa amin ang iyong paboritong paraan ng paghahanda ng mga ito. Alam mo ba ang listahan ng 20 mga pagkaing dapat mong palaging bumili ng organikong? Ano ang iyong mga saloobin sa organikong pagkain? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
Credit: LDProd / iStock / Mga imahe ng GettyBibili ka ba ng alinman sa 16 na prutas at gulay? Alam mo ba na OK silang bumili ng maginoo (ibig sabihin, hindi organic)? Ipaalam sa amin kung nagulat ka sa alinman sa mga ito at ibahagi din sa amin ang iyong paboritong paraan ng paghahanda ng mga ito. Alam mo ba ang listahan ng 20 mga pagkaing dapat mong palaging bumili ng organikong? Ano ang iyong mga saloobin sa organikong pagkain? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
