Kapag nagyeyelo ito, ang huling bagay na marahil na gusto mong kumain ay isang malamig na salad - at hindi ka namin masisisi. Ngunit iyon ay ang magbabago kapag kumuha ka ng isang kagat ng isa sa mga nakabase sa halaman na ito. Ang bawat makulay na salad ay inihahain ng mainit o nangunguna sa isang sariwang lutong sangkap. At gusto mo ng isang bahagi o pag-entree salad o isang recipe na may o walang karne, mayroong isang bagay dito para sa lahat. Bon gana!
Kapag nagyeyelo ito, ang huling bagay na marahil na gusto mong kumain ay isang malamig na salad - at hindi ka namin masisisi. Ngunit iyon ay ang magbabago kapag kumuha ka ng isang kagat ng isa sa mga nakabase sa halaman na ito. Ang bawat makulay na salad ay inihahain ng mainit o nangunguna sa isang sariwang lutong sangkap. At gusto mo ng isang bahagi o pag-entree salad o isang recipe na may o walang karne, mayroong isang bagay dito para sa lahat. Bon gana!
1. Asian Chicken Stir-Fry Salad
Lantaran, hindi mo kailangang magpasya sa pagitan ng isang gumalaw at isang salad. Maaari mong makuha ang mga ito nang sabay-sabay sa recipe na ito na inspirasyon ng Asyano! Mabilis mong pukawin ang manok na may sibuyas na paminta at sibuyas at idagdag ito sa halo ng coleslaw. Sa wakas, budburan ng isang linga vimeigrette, mani at cilantro. Walang kinakain na bigas, ginagawa itong pagkain na may karamdaman sa karbin. At dahil ang slaw na ito ay sumabog sa repolyo, naglalaman ito ng maraming bitamina K, C at B-6. Ang mga glucosinolates sa repolyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser, kabilang ang parehong mga kanser sa colon at prostate.
Lantaran, hindi mo kailangang magpasya sa pagitan ng isang gumalaw at isang salad. Maaari mong makuha ang mga ito nang sabay-sabay sa recipe na ito na inspirasyon ng Asyano! Mabilis mong pukawin ang manok na may sibuyas na paminta at sibuyas at idagdag ito sa halo ng coleslaw. Sa wakas, budburan ng isang linga vimeigrette, mani at cilantro. Walang kinakain na bigas, ginagawa itong pagkain na may karamdaman sa karbin. At dahil ang slaw na ito ay sumabog sa repolyo, naglalaman ito ng maraming bitamina K, C at B-6. Ang mga glucosinolates sa repolyo ay maaari ring makatulong na maiwasan ang ilang mga uri ng kanser, kabilang ang parehong mga kanser sa colon at prostate.
2. Vegan Taco Salad Na may Skillet Beans
Narito ang isang masaya salad na puno ng Mexican flair. Isipin ito bilang deconstructed vegetarian tacos. Ang gagawin mo lang ay painitin ang itim na beans na may pico de gallo sa isang kawali; ihagis ang mainit-init na pinaghalong bean na may litsugas, asul na tortang corn tortilla at cilantro; at pagkatapos ay iwiwisik nang malay sa abukado. Isa ito sa mga salads na gagawin mo nang paulit-ulit dahil pareho itong scrumptious at superfast na maghanda. Bilang isang bonus, ang bawat solong sangkap ay naka-pack na may hibla na nagpapalaganap ng panunaw.
Narito ang isang masaya salad na puno ng Mexican flair. Isipin ito bilang deconstructed vegetarian tacos. Ang gagawin mo lang ay painitin ang itim na beans na may pico de gallo sa isang kawali; ihagis ang mainit-init na pinaghalong bean na may litsugas, asul na tortang corn tortilla at cilantro; at pagkatapos ay iwiwisik nang malay sa abukado. Isa ito sa mga salads na gagawin mo nang paulit-ulit dahil pareho itong scrumptious at superfast na maghanda. Bilang isang bonus, ang bawat solong sangkap ay naka-pack na may hibla na nagpapalaganap ng panunaw.
3. Sizzling Steakhouse Salad
Hindi mo na kailangang magkaroon ng isang steak na kasing laki ng iyong plato upang tamasahin ang kahinahunan ng karne ng baka. Ang isang mahusay na ipinakita na paghahatid ng apat na onsa ay maaaring maging tunay na kasiya-siya, lalo na kung hiniwa mo ito at ihain ito bilang ang sangkap ng bituin sa isang magandang salad. At ito ay bumsied kahit na higit pa sa mga pagwilig ng Gorgonzola cheese at black pepper. Upang gawing mas mahusay pa ang salad na ito, sumama sa karne na pinapakain ng damo. Magkakaroon ito ng mas maraming puso na omega-3s at bitamina E kaysa sa nakagawian nitong katapat. At kumpara sa maginoo na operasyon, ang produksyon ng karne na pinapakain ng damo ay mas mahusay para sa kapaligiran!
Hindi mo na kailangang magkaroon ng isang steak na kasing laki ng iyong plato upang tamasahin ang kahinahunan ng karne ng baka. Ang isang mahusay na ipinakita na paghahatid ng apat na onsa ay maaaring maging tunay na kasiya-siya, lalo na kung hiniwa mo ito at ihain ito bilang ang sangkap ng bituin sa isang magandang salad. At ito ay bumsied kahit na higit pa sa mga pagwilig ng Gorgonzola cheese at black pepper. Upang gawing mas mahusay pa ang salad na ito, sumama sa karne na pinapakain ng damo. Magkakaroon ito ng mas maraming puso na omega-3s at bitamina E kaysa sa nakagawian nitong katapat. At kumpara sa maginoo na operasyon, ang produksyon ng karne na pinapakain ng damo ay mas mahusay para sa kapaligiran!
4. Mainit na Pasta Salad ng Puti Sa Charred Broccoli at Bell Pepper
Ang Pasta salad ay karaniwang hinahain ng pinalamig, ngunit hindi ang resipe na ito. Ang kailangan mo lang ay isang grill o grill pan. Walang rinsing ng lutong pasta dito: Kailangan mong ihagis ang sariwang lutong fusilli na buong butil na may pulang alak na vinaigrette, sibuyas, brokuli, pulang kampanilya at pepperoncini. Ngunit hindi iyon ang buong kwento! Para sa isang maliit na amoy, bibigyan ka ng halaga ng broccoli at kampanilya paminta bago idagdag ang mga ito. At huwag kalimutang tapusin na may sariwang basil - magdaragdag ito ng matamis na mga herbal na tala sa vegan pasta na ito.
Credit: Jackie NewgentAng Pasta salad ay karaniwang hinahain ng pinalamig, ngunit hindi ang resipe na ito. Ang kailangan mo lang ay isang grill o grill pan. Walang rinsing ng lutong pasta dito: Kailangan mong ihagis ang sariwang lutong fusilli na buong butil na may pulang alak na vinaigrette, sibuyas, brokuli, pulang kampanilya at pepperoncini. Ngunit hindi iyon ang buong kwento! Para sa isang maliit na amoy, bibigyan ka ng halaga ng broccoli at kampanilya paminta bago idagdag ang mga ito. At huwag kalimutang tapusin na may sariwang basil - magdaragdag ito ng matamis na mga herbal na tala sa vegan pasta na ito.
5. Warm Lemony Bulgur Salad Sa Mga Inihaw na Carrot Coins at Dill
Ang mainit na mangkok ng kabutihan na ito ay napuno ng kalusugan na protektado ng beta carotene mula sa mga barya ng karot. Sa kabutihang palad, mayroong higit pa sa mahusay na nutrisyon dito - isang mangkok na masarap. Ang karot ay caramelized upang mailabas ang kanilang buong lasa. Napaka-season din ng perpektong at kasama ang sariwang dill, scallion at lemon juice. At huwag mag-alala tungkol sa paggastos ng isang oras sa paghahanda ng salad na ito. Hindi tulad ng karamihan sa buong butil, ang bulgur trigo ay na steamed, durog at tuyo. Kaya mahalagang kailanganin itong ma-rehydrated. Na maaaring gawin sa 20 minuto o mas kaunti!
Credit: Jackie NewgentAng mainit na mangkok ng kabutihan na ito ay napuno ng kalusugan na protektado ng beta carotene mula sa mga barya ng karot. Sa kabutihang palad, mayroong higit pa sa mahusay na nutrisyon dito - isang mangkok na masarap. Ang karot ay caramelized upang mailabas ang kanilang buong lasa. Napaka-season din ng perpektong at kasama ang sariwang dill, scallion at lemon juice. At huwag mag-alala tungkol sa paggastos ng isang oras sa paghahanda ng salad na ito. Hindi tulad ng karamihan sa buong butil, ang bulgur trigo ay na steamed, durog at tuyo. Kaya mahalagang kailanganin itong ma-rehydrated. Na maaaring gawin sa 20 minuto o mas kaunti!
6. Sauteed Citrus Salad
Ang mga salad ay hindi kinakailangang batay batay sa mga malulutong na gulay. Sa katunayan, maaari silang maging halos anumang pagkain na gusto mo. Para sa resipe na ito, ginagampanan ng mga dalandan ang pangunahing papel sa side salad na ito na "dobleng tungkulin" bilang isang dessert salad. Upang gawing espesyal ito, hihinain mo ang bitamina C-mayaman na orange na hiwa sa langis ng oliba hanggang sa kaaya-aya na caramelized. Upang ibahin ang anyo sa isang tapos na salad, iwisik mo ang suka ng Champagne, keso ng kambing, sariwang granada na mga arder, dahon ng mint at itim na paminta. Ang mga granada arils ay nagbibigay nito na dagdag na isang bagay na espesyal sa pamamagitan ng pag-alok ng isang napakatalino na pop ng kulay at pahiwatig ng pag-iisa. Ang mga pusil na arko ay mababa rin sa mga calorie at mataas sa satiating fiber.
Credit: Jackie NewgentAng mga salad ay hindi kinakailangang batay batay sa mga malulutong na gulay. Sa katunayan, maaari silang maging halos anumang pagkain na gusto mo. Para sa resipe na ito, ginagampanan ng mga dalandan ang pangunahing papel sa side salad na ito na "dobleng tungkulin" bilang isang dessert salad. Upang gawing espesyal ito, hihinain mo ang bitamina C-mayaman na orange na hiwa sa langis ng oliba hanggang sa kaaya-aya na caramelized. Upang ibahin ang anyo sa isang tapos na salad, iwisik mo ang suka ng Champagne, keso ng kambing, sariwang granada na mga arder, dahon ng mint at itim na paminta. Ang mga granada arils ay nagbibigay nito na dagdag na isang bagay na espesyal sa pamamagitan ng pag-alok ng isang napakatalino na pop ng kulay at pahiwatig ng pag-iisa. Ang mga pusil na arko ay mababa rin sa mga calorie at mataas sa satiating fiber.
7. Organic Ham at Egg Breakfast Bistro Salad
Salad para sa agahan? Karamihan talaga! Ang ham at egg bistro salad na ito ay isang masarap na nakapagpapalusog na paraan upang simulan ang iyong araw. Ngunit huwag lamang maglingkod ito sa umaga; maghatid ito anumang oras bilang isang buong-araw na almusal entree. Makakakuha ka ng mataas na kalidad na protina mula sa itlog at organikong ham. Kung mas gusto mong pumunta ng walang karne, palitan ang ham para sa natural na pinausukang keso sa mozzarella. Ipares ito ng pana-panahong prutas at isang buong butil na gulong upang gawin itong isang kasiya-siyang pagkain.
Credit: Jackie NewgentSalad para sa agahan? Karamihan talaga! Ang ham at egg bistro salad na ito ay isang masarap na nakapagpapalusog na paraan upang simulan ang iyong araw. Ngunit huwag lamang maglingkod ito sa umaga; maghatid ito anumang oras bilang isang buong-araw na almusal entree. Makakakuha ka ng mataas na kalidad na protina mula sa itlog at organikong ham. Kung mas gusto mong pumunta ng walang karne, palitan ang ham para sa natural na pinausukang keso sa mozzarella. Ipares ito ng pana-panahong prutas at isang buong butil na gulong upang gawin itong isang kasiya-siyang pagkain.
8. Inihaw na Pulang Mga Ubas at Blue Keso na Keso
Ang mga ubas ay isa sa mga bunga na perpekto tulad ng mga ito. Ngunit mas mahiwaga din sila kapag sila ay inihaw nang mga 15 minuto. Kaya magdagdag ng isang maliit na abracadabra sa iyong susunod na pagkain sa pamamagitan ng paghahatid ng matamis at malinamnam na arugula salad na pinuno ng inihaw na mga walang punong ubas, malutong asul na keso at toasted pine nuts. Hindi lamang ang salad na ito ang nakawin ang pansin ng ilaw, ito ay mananalo sa iyong puso - literal! Ang mga ubas ay naglalaman ng polyphenols na nagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular.
Credit: Jackie NewgentAng mga ubas ay isa sa mga bunga na perpekto tulad ng mga ito. Ngunit mas mahiwaga din sila kapag sila ay inihaw nang mga 15 minuto. Kaya magdagdag ng isang maliit na abracadabra sa iyong susunod na pagkain sa pamamagitan ng paghahatid ng matamis at malinamnam na arugula salad na pinuno ng inihaw na mga walang punong ubas, malutong asul na keso at toasted pine nuts. Hindi lamang ang salad na ito ang nakawin ang pansin ng ilaw, ito ay mananalo sa iyong puso - literal! Ang mga ubas ay naglalaman ng polyphenols na nagtataguyod ng kalusugan ng cardiovascular.
9. Cherry Tomato at Spinach Salad Saute
Kumakain para sa isa? Narito ang isang mabilis at simpleng salad para lamang sa iyo. Upang gawing pop ang isang ito, gumamit ng isang makulay na halo ng mga kamatis ng cherry o ubas. Igisa mo ang mga ito ng isang hiwa na sibuyas na sibuyas hanggang sa pinainit at ihahatid sila ng balsamic suka, sariwang sanggol spinach, sea salt at durog na pulang paminta. Hindi mo talaga lutuin ang spinach; ito ay pinainit at maselan. Kapansin-pansin, magagawa mong mas mahusay na sumipsip ng hindi bakal na bakal sa spinach sa pamamagitan ng kasiyahan sa bitamina C na naglalaman ng mga kamatis kasama nito!
Credit: Jackie NewgentKumakain para sa isa? Narito ang isang mabilis at simpleng salad para lamang sa iyo. Upang gawing pop ang isang ito, gumamit ng isang makulay na halo ng mga kamatis ng cherry o ubas. Igisa mo ang mga ito ng isang hiwa na sibuyas na sibuyas hanggang sa pinainit at ihahatid sila ng balsamic suka, sariwang sanggol spinach, sea salt at durog na pulang paminta. Hindi mo talaga lutuin ang spinach; ito ay pinainit at maselan. Kapansin-pansin, magagawa mong mas mahusay na sumipsip ng hindi bakal na bakal sa spinach sa pamamagitan ng kasiyahan sa bitamina C na naglalaman ng mga kamatis kasama nito!
10. Inihaw na Butternut Squash Salad
Ang maligaya na salad na ito ay nagdaragdag ng kasiyahan sa anumang araw ng taglamig na taglamig. Ito ay puno ng mga kulay, texture at mga gulay na mabuti. Makakakita ka ng isang timpla ng matamis, malasa, nutty, maanghang at kahit tangy tala na ang lahat ay umaakma sa bawat isa. At habang ipinagmamalaki nito ang mga kumplikadong lasa, ang resipe ng vegan salad na ito ay talagang isang cinch na dapat gawin. Magkakaroon ka ng inihaw na diced butternut squash at ihahain ito sa bihis na arugula na may mga pistachios at pinatuyong mga cranberry. Ang purong maple syrup sa vinaigrette ay lumilikha ng halos accent na tulad ng kendi. Yum!
Credit: Jackie NewgentAng maligaya na salad na ito ay nagdaragdag ng kasiyahan sa anumang araw ng taglamig na taglamig. Ito ay puno ng mga kulay, texture at mga gulay na mabuti. Makakakita ka ng isang timpla ng matamis, malasa, nutty, maanghang at kahit tangy tala na ang lahat ay umaakma sa bawat isa. At habang ipinagmamalaki nito ang mga kumplikadong lasa, ang resipe ng vegan salad na ito ay talagang isang cinch na dapat gawin. Magkakaroon ka ng inihaw na diced butternut squash at ihahain ito sa bihis na arugula na may mga pistachios at pinatuyong mga cranberry. Ang purong maple syrup sa vinaigrette ay lumilikha ng halos accent na tulad ng kendi. Yum!
Ano sa tingin mo?
Kumakain ka ba ng mga malabay na salad nang regular sa buong taon o kung ang panahon ay mainit-init? Ano ang iyong paboritong mainit na salad? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
Credit: ehaurylik / iStock / Mga imahe ng GettyKumakain ka ba ng mga malabay na salad nang regular sa buong taon o kung ang panahon ay mainit-init? Ano ang iyong paboritong mainit na salad? Alin sa mga recipe na ito ang iyong susubukan? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba!
