Dalawang Linggo Tune Up
Ang Yoplait na yogurt diyeta ay isang plano sa pagkain kung saan pinalitan mo ang iyong agahan at tanghalian sa isang Yoplait light yogurt. Inirerekomenda ni Yoplait na gamitin ang diyeta na ito sa loob ng dalawang linggo upang mawalan ng timbang. Sa loob ng dalawang linggo naglalakad ka araw-araw para sa 30 hanggang 40 minuto upang magsunog ng mga calorie at makakatulong sa pagbaba ng timbang. Kasama sa plano sa pagkain ang mga prutas, starches, lean protein at gulay para sa isang mahusay na bilog na diyeta. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang Yoplait yogurt diyeta upang matukoy kung ito ay malusog para sa iyong katawan.
Almusal at Tanghalian
Maaari kang pumili ng isa sa 33 na lasa sa Yoplait light yogurt para sa iyong agahan at tanghalian. Kumakain ka rin ng 1 tasa ng isang oat-based na butil na batay sa bigas o isang granola bar. Isama, kasama ang iyong dalawang pagkain, ang isang paghahatid ng prutas tulad ng isang maliit sa medium-sized na piraso ng prutas o 3/4 tasa ng mga berry. Uminom ng tubig kasama ang iyong pagkain.
Hapunan at meryenda
Inirerekomenda ni Yoplait ang isang 6 oz. sandalan protina para sa hapunan tulad ng manok o baboy, 2 tasa ng mga gulay at isang maliit na halaga ng taba tulad ng 1 tsp.of butter. Ang iyong pagitan ng mga pagkain meryenda ay 1 tasa ng hilaw o 1/2 tasa ng lutong gulay. Iminumungkahi ni Yoplait kabilang ang tatlong mga servings ng non-fat na pagawaan ng gatas sa buong araw tulad ng isang baso ng skim milk o isa pang light yogurt.
Kaloriya
Ang Yoplait na yogurt diyeta ay naglalayong bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kapag binawasan mo ang iyong mga calories sa pamamagitan ng 3500, nawalan ka ng 1 lb. Ang bawat Yoplait light yogurt ay naglalaman ng 110 na mga kaloriya. Kung dati ka kumain ng dalawang pagkain na naglalaman ng 500 hanggang 800 na calorie, lumilikha ka ngayon ng isang calorie deficit na kumakain ng yogurt para sa agahan at tanghalian. Ang pagbawas sa mga calorie na kinuha sa, kasama ang pagsunog ng calorie mula sa pang-araw-araw na paglalakad ay pantay na pagbaba ng timbang sa kurso ng dalawang linggo.
