Ang isang sirang braso ay isang medyo karaniwang pinsala. Sa katunayan, sinabi ng American Academy of Orthopedic Surgeons na humigit-kumulang na 1 sa 20 na bali ang may kasamang humerus - ang buto sa kanang braso. Ang mas mababang mga braso ng braso ay nangyayari nang madalas sa mga bata. Ang mga pagbagsak at aksidente ay karaniwang sanhi ng nasirang mga buto ng braso. Ang rehabilitasyon para sa isang sirang braso ay nagsasangkot ng range-of-motion, lakas at kakayahang umangkop upang mabawi ang buong pag-andar.
Mga Pagsasanay sa Range-of-Motion
Sa paunang yugto, kapag ang iyong braso ay hindi pa rin nag-immobilisado, simulan ang banayad na pagsasanay sa pagsasanay sa iyong kamay, pulso at daliri. Clench at unclench ang iyong mga daliri nang regular. Sa pag-apruba ng iyong doktor, simulan na ibaluktot ang iyong pulso at kamay nang maraming beses sa isang araw. Kapag nawala ang iyong cast, ang iyong pisikal na therapist ay bubuo ng isang plano upang mapanatili at mapabuti ang hanay ng paggalaw sa iyong pulso, siko at balikat. Kasama sa mga ehersisyo para sa balikat ang pagdukot at pagdaragdag, panloob at panlabas na pag-ikot, at pagbaluktot at paggalaw ng extension. Gumagawa ba ito ng maraming beses bawat araw.
Mga Pagsasanay sa Pagtaas
Ang mga paggalaw ng paggalaw ay mahalaga upang mai-rehab ang isang sirang braso. Magsagawa ng kahabaan ng triceps, biceps stretch, pulso flexor stretch, pulso extensor kahabaan, at pagbibigkas / pag-aakalang umaabot para sa pulso. Mapapabuti nito ang kakayahang umangkop ng mga kalamnan sa braso at itaas na braso. Gawin ang mga ito ay umaabot nang isang beses o dalawang beses sa isang araw.
Lakas ng Ehersisyo
Ang susunod na yugto ng pisikal na therapy para sa isang sirang braso ay may kasamang ehersisyo na may timbang na pagbuo ng lakas upang makabuo ng lakas. Ang mga kulot ng biceps, pagtaas ng balikat sa balikat, at ang mga pagpindot sa balikat ay epektibo upang pagalingin ang isang sirang braso. Magsimula sa magaan na timbang o mas magaan ang kulay na mga banda ng pagtutol at gawin ang isa hanggang dalawang hanay ng 12 hanggang 15 na pag-uulit ng bawat ehersisyo. Ang higit pang mga advanced na ehersisyo ay gumagamit ng iyong sariling timbang ng katawan upang magbigay ng paglaban, tulad ng mga pushup at mga triceps dips. Ang lahat ng mga ehersisyo na may bigat sa timbang ay dapat gawin nang hindi bababa sa 48 oras na pahinga sa pagitan ng pahintulutan upang mapahinga ang mga kalamnan at maayos.
Pag-iingat
Huwag simulan ang isang rehabilitasyon o pagpapalakas ng programa nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor. Ang sobrang pag-eehersisyo sa lalong madaling panahon ay maaaring humantong sa muling pinsala. Huwag magmadali sa iyong paggaling. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor o pisikal na therapist para sa ehersisyo.
