Ang iyong katawan ay binubuo ng higit sa 70 porsyento na tubig. Tinutulungan ng tubig ang utak at bato upang gumana nang maayos - nakakatulong din ito sa panunaw, sumusuporta sa pag-andar ng kalamnan, pinalalaki ang iyong metabolismo at ang iyong immune system. Bilang karagdagan sa hindi pag-inom ng sapat na tubig, ang tubig ay maaaring mawala sa pamamagitan ng pawis, pagsusuka, pagtatae at paggamit ng banyo. Maraming mga problema ang maaaring mangyari kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, kabilang ang heatstroke, seizure at posibleng kamatayan.
Pag-aalis ng tubig
Ang unang komplikasyon ng hindi pag-inom ng sapat na tubig ay pag-aalis ng tubig. Ang mga sintomas ng pag-aalis ng tubig ay maaaring magsama ng uhaw, malagkit o tuyo na bibig, dila, labi at balat pati na rin ang isang banayad na sakit ng ulo. Ang mga simtomas ng matinding pag-aalis ng tubig ay maaaring magsama ng nakakapanghina, kawalan ng kakayahan na gamitin ang banyo o paggawa ng madilim na kulay na ihi, pagkahilo, pagkalito at sakit sa dibdib. Bilang karagdagan sa hindi pag-inom ng sapat na tubig, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mangyari dahil sa ilang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes. Ang mga matatandang matatanda at bata na wala pang 6 taong gulang ay maaaring nasa mas mataas na peligro ng pag-aalis ng tubig.
Temperatura ng katawan
Ang iyong katawan ay gumagamit ng tubig upang palamig ang iyong sarili pati na rin upang mapanatili ang mahahalagang panloob na organo mula sa sobrang init, lalo na pagkatapos ng ehersisyo o anumang masiglang pisikal na aktibidad. Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong panloob na yunit ng air conditioning ay maaaring hindi gumana nang maayos na maaaring magresulta sa isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang pakiramdam na masyadong mainit o masyadong malamig, mga heat cramp, mabilis na pulso, pakiramdam lightheaded o nahihilo at labis na pagkapagod. Ang kakulangan ng tubig ay maaari ring magdulot ng heat stroke, isang potensyal na nagbabanta sa buhay.
Imbalance ng Chemical
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga bitamina, mineral at electrolyte upang gumana. Ang sodium at potassium, halimbawa, tulungan ang bawat cell sa iyong katawan upang makipag-usap sa bawat isa. Tumutulong din ang tubig na maihatid ang oxygen sa iyong mga organo, tinatanggal ang mga produktong nakakalason na basura, pinapalakas ang enerhiya at nagpapadulas ng iyong mga kasukasuan at buto. Kung walang tubig, ang sangkap ng bitamina, mineral at kemikal ng iyong katawan ay "out of whack" at maaaring magresulta sa mga sintomas tulad ng pagkagisi, abnormal na rate ng puso at mga seizure - pati na rin ang malubhang komplikasyon sa kalusugan tulad ng mababang dami ng dugo, pagkabigo sa bato, pagkawala ng malay at pagkabigla.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang hindi pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring akala mong gutom ka kapag talagang nauuhaw ka. Maaari ring makaapekto sa iyong digestive system pati na rin gumawa ka ng constipated. Inirerekumenda ng National Institutes of Health ang pag-inom ng average na 48 hanggang 64 oz. ng tubig sa isang araw. Huwag maghintay hanggang sa nauuhaw ka bago ka uminom ng tubig dahil ito ay maaaring mangahulugan na ang iyong katawan ay naalis na. Hinihikayat ng samahan na uminom ng tubig sa buong araw pati na rin sa bawat pagkain.
