Inanunsyo ng mga tagagawa ang mga pulbos ng protina bilang isang maginhawang paraan upang makakuha ng labis na protina upang mapalakas ang fitness. Ang mga pandagdag na ito ay naibebenta sa lahat mula sa mga ina hanggang sa mga bodybuilder. Ngunit ang kamakailang klinikal na pananaliksik ay nagtaas ng ilang mga katanungan tungkol sa kaligtasan ng pagkuha ng labis na protina mula sa naturang mga pandagdag. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na protina mula sa kanilang diyeta, kaya ang pag-ubos ng labis na protina ay maaaring humantong sa mga potensyal na masamang epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, tulad ng iba pang mga pandagdag, ang protina ng protina ay hindi sinusubaybayan para sa kaligtasan ng US Food and Drug Administration,
Labis na Pagkawala ng Kaltsyum
Ang calcium ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malakas ang iyong mga buto, at ang pag-ubos ng labis na protina ay maaaring ilagay sa peligro ang kalusugan ng buto. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2013 sa "International Scholarly Research Notices, " sinuri ng mga mananaliksik ang epekto ng iba't ibang mga protina intake - 47 gramo, 95 gramo at 142 gramo bawat araw. Natagpuan nila na ang bawat pagtaas ng pagtaas ng protina ay sanhi ng isang makabuluhang pagtaas sa calcium nawala sa pamamagitan ng ihi, na nagreresulta sa labis na pagkawala ng calcium. Ang karaniwang scoop ng protina pulbos ay naglalaman ng 20 hanggang 50 gramo ng protina o higit pa sa bawat paghahatid.
Maaaring Pag-andar ang Bato sa Bato
Ang iyong mga bato ay tungkulin sa pag-filter ng mga produktong basura at mga lason mula sa iyong daluyan ng dugo. Sa pangkalahatan, ang isang pagtaas sa paggamit ng protina ay nagdaragdag ng karga sa iyong mga bato. Sa pag-aaral ng "International Scholarly Research Notices", sinuri din ng mga mananaliksik ang mga potensyal na panganib na makakuha ng labis na protina mula sa mga suplemento sa nutrisyon o nutrisyon at natagpuan na sa mahabang panahon maaari itong negatibong nakakaapekto sa paggana ng bato. Ang pagkonsumo ng mataas na halaga ng protina para sa isang pinalawig na oras ay makabuluhang nagdaragdag ng pag-load ng acid sa mga bato at pinatataas ang panganib ng pagbuo ng bato sa bato.
Malakas na Pagsamsam ng Metal
Sinubukan ng Mga Ulat ng Consumer ang 15 pulbos at inumin ng protina para sa apat na mabibigat na metal - arsenic, cadmium, lead at mercury. Habang ang karamihan sa mga sample na nasubok ay naglalaman ng mga mababang halaga ng mabibigat na metal, ang ilang mga sample na naglalaman ng mga halaga na lumampas sa pang-araw-araw na halaga na itinuturing na ligtas - kapag kumukuha ng maraming servings araw-araw. Halimbawa, ang average na antas ng tingga sa tatlong servings ng isang pulbos na protina ay 13.5 micrograms, na mas mataas kaysa sa limitasyong 10-microgram na itinakda ng US Pharmacopeia, ang samahan na nagtatakda ng mga pamantayan para sa mga pandagdag sa pandiyeta.
Kaligtasan ng Protina
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang gumana nang maayos, ngunit posible na magkaroon ng labis sa isang magandang bagay. Maaari mong maiwasan ang mga masamang epekto sa pamamagitan ng pananatili sa loob ng iminungkahing maximum na saklaw ng paggamit. Batay sa ebidensya ng kontrol sa timbang at mga pangangailangan sa katawan, ito ay 25 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya, o 2 hanggang 2.5 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Abril 2006 na isyu ng "International Journal of Sport Nutrisyon at Ehersisyo Metabolismo. " Ito ay isinasalin sa 136 hanggang 170 gramo ng protina bawat araw para sa isang 150-libong tao, mula sa lahat ng mga mapagkukunan - pagkain at pandagdag.
