Ang diyeta ng suha, na nagsusulong na kumakain ng karamihan ng suha para sa isang panahon ng isa hanggang tatlong linggo, ay isang fad diet at hindi isang ligtas o malusog na paraan upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, kabilang ang 100 porsyento na grapefruit juice - ruby red o regular - sa iyong malusog na diyeta ay may ilang merito. Ang pag-inom ng juice ng kahel bago ang pagkain ay maaaring mabawasan ang iyong caloric intake, tulungan kang mawalan ng timbang at pagbutihin ang ilan sa mga marker ng metabolic syndrome. Lagyan ng tsek sa iyong doktor bago isama ang grapefruit juice sa iyong diyeta dahil maaari itong makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
Ruby Red kumpara sa Regular
Ang ruby red grapefruit juice at regular na juice ng suha ay halos magkapareho sa kanilang mga halaga ng nutrisyon. Bagaman ang ruby red na mga varieties ay madalas na nakatikim ng mas matamis kaysa sa regular na juice ng suha, parehong naglalaman ng 90 calories at 17 gramo ng mga natural na sugars bawat paghahatid, na kung saan ay nagkakahalaga ng halos lahat ng 22 gramo ng mga carbs. Dahil walang pandiyeta hibla sa juice ng suha, ang natitirang 5 gramo ng mga carbs ay nasa anyo ng mga starches. Ang parehong uri ng juice ay nagbibigay ng 1 gramo ng protina bawat paghahatid, 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina C at 8 o 9 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa potasa. Ang parehong mga juice ay nagbibigay ng 6 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa thiamine, folate at magnesiyo din.
Nabawasan ang Caloric Intake
Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Nutrisyon at Metabolismo" noong Pebrero 2011, 85 napakataba na matatanda ang binigyan ng alinman sa suha, grapefruit juice o tubig bago ang bawat araw-araw na pagkain para sa isang panahon ng 12 linggo. Napag-alaman ng mga mananaliksik na bagaman ang kabuuang halaga ng mga paksa, sa timbang, ng kinakain na pagkain ay hindi nagbago sa loob ng 12 linggo, ang lakas ng enerhiya, o ang dami ng mga kaloriya bawat gramo ng pagkain, ay nagbago nang malaki. Kumain ang mga kalahok ng 20 hanggang 29 porsyento na mas kaunting mga calor. Nabanggit ng mga mananaliksik na walang malaking pagkakaiba sa gitna ng suha, grapefruit juice at tubig; ngunit kung gusto mo ng grapefruit juice na mas mahusay kaysa sa tubig, ang mga natuklasan ay nagpapakita na makakatulong ito sa iyo na makontrol ang caloric intake pati na rin ang tubig kapag inumin mo ito bago kumain.
Pagkontrol ng Timbang
Ang mga mananaliksik ng UC Berkeley ay nagsagawa ng isang pag-aaral kung saan pinapakain nila ang mga daga ng isang mataas na taba na diyeta at pagkatapos ay binigyan sila ng alinman sa tubig o nilinaw na grapefruit juice - na tinanggal ang pulp - bilang kanilang nag-iisang mapagkukunan ng likido. Ang mga resulta, na inilathala sa journal na "PLOS ONE" noong Oktubre 2014, ay nagsiwalat na ang mga daga ng pag-inom ng ubas ay nakakuha ng 18 porsiyento na mas kaunting timbang kaysa sa mga umiinom ng tubig. Ang mga may-akda ay hindi matukoy ang eksaktong dahilan ng nabawasan ang pagtaas ng timbang, ngunit inirerekumenda nila ang karagdagang pananaliksik sa papel na katas ng ubas na maaaring maglaro sa epidemikong labis na katabaan.
Pinahusay na Metabolic Parameter
Ang metabolic syndrome ay isang koleksyon ng mga kadahilanan ng peligro na nagpapataas ng iyong tsansa ng sakit sa puso, diabetes at stroke. Sa pag-aaral ng "PLOS ONE" sa 2014, ang juice ng suha ay napatunayan din na kapaki-pakinabang para sa pagbawas ng asukal sa dugo at pagpapabuti ng sensitivity ng insulin, kapwa nito makakatulong na maiwasan o makontrol ang diabetes. Sa katunayan, ang juice ng kahel ay kasing epektibo sa pagkontrol ng asukal sa dugo bilang isang tanyag na reseta na nagpapababa ng glucose sa gamot. Ang pag-aaral ng "Nutrisyon at Metabolismo" noong 2011 ay nagpakita na ang juice ng suha bago ang pagkain ay nakakatulong din na itaas ang magandang kolesterol, na tinatawag na HDL, ang mataas na antas na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke.
Ilang Pagsasaalang-alang
Pumili ng 100 porsyentong juice ng suha at hindi isang juice ng suha "cocktail" na may idinagdag na mga asukal. Napakaraming mga idinagdag na asukal sa diyeta ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang, labis na katabaan, diyabetis at sakit sa puso. Gayundin, huwag uminom ng juice ng suha kapag kumukuha ng ilang mga gamot dahil maaari itong makagambala sa pagiging epektibo ng gamot. Ang mga halimbawa ng mga gamot sa pangkat na ito ay kasama ang ilang mga statins, ilang mga gamot na nagpapababa ng dugo, ilang mga gamot sa pagtanggi ng organ transplant at ilang mga antihistamines, anti-pagkabalisa at mga gamot na anti-arrhythmia.
