Ang mataas na presyon ng dugo ay malubhang kondisyon na maaaring madagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng atherosclerosis, o pagpapatigas ng mga arterya, atake sa puso, stroke o sakit sa bato. Ayon sa National Heart, Lung at Blood Institute, halos isa sa tatlong Amerikano ang naghihirap mula sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pagbabawas ng stress at pagtaas ng pisikal na aktibidad, ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga pagbabago sa diyeta, tulad ng pagkuha ng mga suplemento ng bitamina E, maaari ring bawasan ang presyon ng dugo.
Mataas na Presyon ng Dugo
Ang iyong presyon ng dugo ay itinuturing na mataas kapag ang iyong systolic pressure, ang presyon na ipinatala sa iyong mga arterya kapag ang iyong puso ay nagpahitit ng dugo, ay mas mataas kaysa sa 140 milimetro ng mercury at ang iyong diastolic na presyon ng dugo, ang puwersa na ipinatong sa mga arterya sa pagitan ng mga tibok ng puso, ay mas mataas kaysa sa 90 milimetro ng mercury. Sa isip, ang iyong presyon ng dugo ay mas mababa sa 120 higit sa 80. Maraming mga sintomas ng presyon ng mataas na dugo ay tahimik, ngunit ang ilang mga sobrang sintomas ay kasama ang sakit ng ulo, pagkahilo, matinding pagkabalisa, igsi ng paghinga o pagdugo. Nasuri mo ba ang presyon ng dugo kung regular kang nakakaranas ng alinman sa mga kundisyong ito.
Bitamina E
Ang Vitamin E ay isang bitamina na natutunaw sa taba na natural sa maraming mga pagkain, taba at langis. Ito ay gumaganap bilang isang antioxidant, na tumutulong upang maprotektahan ang iyong katawan mula sa nakakapinsalang mga molekula na tinatawag na mga free radical. Mahalaga rin ito para sa wastong paggamit ng bitamina K at para sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Dahil ang iyong katawan ay may kakayahang mag-imbak ng bitamina E, ang mga malubhang kakulangan ay bihirang. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 22.4 internasyonal na yunit ng bitamina E araw-araw. Ayon sa isang artikulo ng Oktubre 2002 sa "International Journal for Vitamin and Nutrisyon Research, " ang pagdaragdag ng mas mataas na dosis ng bitamina E ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa presyon ng dugo.
Paggamot ng Mataas na Presyon ng Dugo
Ang Oktubre 2002 na artikulo sa "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" na tala na ang pagdaragdag sa 200 internasyonal na yunit ng bitamina E ay maaaring makatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at mabagal na rate ng puso. Ang pag-aaral ay pupunan ng mga pasyente na may banayad na hypertension na may bitamina E sa loob ng 27 na linggo. Ang mga pagbawas ay nakita sa systolic at diastolic na presyon ng dugo at sa rate ng puso. Ang bitamina E ay maaaring makaapekto sa produksiyon ng nitric oxide, na nagtataguyod ng vasodilation sa pamamagitan ng pag-relaks ng makinis na kalamnan, pagbawas ng presyon sa mga arterya sa mga ugat. Iminungkahi ng mga mananaliksik ang paggamit ng mga suplemento ng bitamina E na pang-matagalang upang mapabuti ang presyon ng dugo sa mga pasyente ng hypertensive.
Diskarte sa Pag-iwas
Ayon sa pananaliksik na inilathala sa journal na "Hypertension" noong 2001, ang mga katangian ng antioxidant ng bitamina E ay bumababa ng presyon ng dugo. Ang Antioxidant ay maaaring makatulong upang maisulong ang vasodilation, pagbabawas ng presyon sa mga arterya. Naniniwala ang mga mananaliksik na dahil ang bitamina E ay isang antioxidant, ang pagkuha nito bilang suplemento ay maaaring mabawasan ang oxidative stress, mapabuti ang vascular function at makakatulong upang maiwasan ang hypertension. Ang pananaliksik na ito ay isinasagawa sa mga daga, gayunpaman, at maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang matukoy ang pagiging epektibo ng bitamina E upang bawasan ang presyon ng dugo sa mga tao.
Pag-iingat Sa Bitamina E
Kung kasalukuyang umiinom ka ng mga gamot na tinatawag na beta blockers upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, baka gusto mong maiwasan ang mga mataas na dosis ng bitamina E. Ang nota ng University of Maryland Medical Center na ang bitamina E ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga gamot na ito, at sa gayon ay binabalewala ang kanilang positibo epekto sa presyon ng dugo. Ang mga beta blockers ay gumana sa pamamagitan ng paghinto ng pagkilos ng ilang mga stimulant na sistema ng nerbiyos, tulad ng adrenaline, sa puso. Makakatulong ito upang mabawasan ang stress, mabagal ang tibok ng puso at mas mababang presyon sa mga daluyan ng dugo. Kumonsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan upang makita kung ligtas ang bitamina E na makukuha mo.
