Ang itim na kape ay mababa sa kaloriya at mataas sa mga antioxidant, ngunit ang pag-inom nito sa bawat pagkain ay hindi kinakailangang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang 3-Day Diet, na kilala rin bilang egg diet, ang grapefruit diet o ang itim na kape na diyeta, ay isang fad diet na nagpalibot sa internet at nagsasangkot ng pag-inom ng itim na kape para sa bawat pagkain.
Kahit na tila isang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang, ang 3-Day Diet ay maaaring hindi epektibo at hindi ligtas, kaya kausapin ang iyong doktor bago subukan ito. Samantala, isaalang-alang na ayon sa Harvard Health Publishing, ang mga pag-crash sa pag-crash na nagreresulta sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 4 pounds bawat linggo o higit pa ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay.
Pangkalahatang Direksyon ng Kape
Ang 3-Day Diet ay isang three-day-long crash diet ng mga hindi kilalang pinanggalingan, at hindi ito inaprubahan ng mga doktor o mga medikal na sentro. Sa bawat pagkain, kumakain ang mga diyeta ng kaunting pagkain at uminom ng isang tasa ng itim na kape, na maaaring isara para sa itim o tubig, kung nais. Ang bawat pagkain ay maliit at mababa sa mga calories, at ang mga mababang-calorie na pagkain na ito ay purported upang maging sanhi ng pagbaba ng timbang.
Menu para sa Araw 1
Ang 3-Day Diet ay nagsasangkot ng pagkain ng limitadong bahagi ng parehong mababang-calorie na pagkain sa loob ng tatlong araw. Bagaman ang mga pagkain sa diyeta ay malusog na makakain sa katamtaman, kinakain ang mga ito araw-araw sa napakaliit na bahagi ay maaaring hindi malusog at hindi ligtas.
Sa unang araw ng 3-Day Diet, maaari kang magkaroon ng isang tasa ng itim na kape, kalahati ng isang suha at isang piraso ng toast na may 1 kutsara ng peanut butter para sa agahan. Bagaman ang mga pagkaing ito ay maaaring mukhang malusog, ang agahan ay mababa sa mga calorie at nutrisyon dahil ang mga bahagi ay napakaliit. Sa katunayan, ang pagkain ay naglalaman lamang ng 219 calories.
Sundin ang iyong agahan na may isang tanghalian ng 1/2 tasa ng de-latang tuna, isang hiwa ng toast at isang tasa ng itim na kape, at umiinom ka lamang ng mga 183 calories para sa tanghalian. Bilugan ang iyong araw sa isang 468-calorie na hapunan na binubuo ng isang tasa ng itim na kape, 3 ounces ng lean meat, isang tasa bawat isa sa mga berdeng beans at karot, isang mansanas at isang tasa ng vanilla ice cream para sa kabuuang 870 calories.
Realidad ng Iyong Pagkawala sa Timbang
Sa tuwing kumakain ka ng mas kaunting mga calories kaysa sa pagsunog sa pamamagitan ng ehersisyo at pisikal na aktibidad, mawawalan ka ng timbang. Ang pag-inom ng itim na kape sa bawat pagkain ay maaaring masugpo ang iyong gana sa pagkain, na nagpapahintulot sa iyo na manatili sa diyeta kahit na hindi ka kumakain ng mga calories na kailangan ng iyong katawan.
Hindi para sa Long-Term Resulta
Ang isang fad diet, tulad ng 3-Day Diet, ay hindi isang sustainable o ligtas na paraan upang mawalan ng timbang. Bagaman ang pagsunod sa diyeta sa loob lamang ng tatlong araw ay malamang na hindi maging sanhi ng anumang permanenteng pinsala, ang sumusubok na mga fad diets sa isang regular na batayan ay maaaring gawin ang iyong timbang na Yo-yo pataas at pababa, na lumilikha ng isang hindi malusog na relasyon sa pagkain at pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng mga limitadong bahagi ng parehong mga pagkain nang paulit-ulit sa haba ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa nutrisyon.
Upang mawalan ng timbang ang malusog na paraan at itago ito sa katagalan, kumain ng iba't ibang mga sariwang prutas at veggies, sandalan ng protina at buong butil, at ehersisyo ang karamihan sa mga araw ng linggo upang masunog ang mga karagdagang calories.
