Ang mga laps sa paglangoy at paglalakad ay parehong pangkaraniwang anyo ng ehersisyo na ginagamit upang masunog ang mga calorie, dagdagan ang tibay at pagbutihin ang paghinga at cardiovascular fitness. Ang bawat aktibidad ay may sariling pakinabang at kawalan. Ang ilang mga ehersisyo ay ginusto ang isa sa kanila sa iba pa, habang marami ang isinasama ang pareho sa kanilang mga nakagawiang pag-eehersisyo.
Mga Pakinabang ng Paglakad
Ang paglalakad ay isa sa mga pinaka-karaniwang anyo ng ehersisyo at nangangailangan ng kaunti sa paraan ng paghahanda o pamumuhunan. Ayon sa Harvard Medical School, ang isang oras ng malalakas na paglalakad ay nagsusunog ng mga 372 kaloriya, kung timbangin mo ang 155 pounds. Ang paglalakad, lalo na ang malalakas na paglalakad, ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo ng cardiovascular; ang mga pag-aaral na nakolekta ng Harvard School of Public Health ay nagpapakita na ang mga regular na walker ay mas malamang na magdusa mula sa sakit sa puso, stroke at diyabetis kaysa sa mga hindi naglalakad.
Mga Pakinabang ng Laps sa Paglangoy
Ang mga laps sa paglangoy ay isang matinding anyo ng ehersisyo upang masunog ang mga calorie, bumuo ng kalamnan at pagbutihin ang pagpapaandar ng mga sistema ng paghinga at cardiovascular. Ang isang 155-libong may sapat na gulang na gumugol ng isang oras na mga laps sa paglangoy ay maaaring magsunog ng mga 446 na kaloriya. Dahil ang mga manlalangoy ay gumagamit ng isang malawak na hanay ng iba't ibang mga kalamnan, ang form na ito ng ehersisyo ay isang mahusay na pag-eehersisyo para sa mga grupo ng kalamnan sa mga braso, binti at katawan ng tao. Ang mga regular na manlalangoy ay nagdurusa mula sa mas mababang mga rate ng sakit sa puso, pagkalungkot at iba pang mga karamdaman, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention.
Mga Bentahe ng Paglangoy
Sa maraming paraan, ang mga laps sa paglangoy ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo sa paglalakad. Ang pagsasanay sa paglangoy ay isang mas malawak na hanay ng mga pangkat ng kalamnan at sinusunog ng higit pang mga calories kaysa sa paglalakad, habang nagbibigay ng marami sa parehong mga benepisyo para sa mga sistema ng sirkulasyon at paghinga. Bilang karagdagan, ang paglangoy ay mas mababa sa mga kasukasuan tulad ng mga bukung-bukong at tuhod kaysa sa paglalakad, ginagawa itong isang napakahusay na anyo ng ehersisyo para sa mga taong nagdurusa sa magkasanib na sakit o na nanganganib sa magkasanib na pinsala.
Mga Bentahe sa Paglakad
Bagaman ang mga laps ng paglangoy ay naghahatid ng isang mas matinding pag-eehersisyo kaysa sa paglalakad, mayroong isang malawak na hanay ng mga kadahilanan na ginagawang mas gusto ng paglalakad para sa maraming tao. Ang paglalakad ay hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan, samantalang ang paglangoy ay nangangailangan ng isang pool o iba pang katawan ng tubig. Ang paglalakad ay hindi rin nangangailangan ng espesyal na kasanayan, samantalang ang mga laps sa paglangoy ay isang mabisang paraan lamang ng ehersisyo para sa mga nakakaalam kung paano lumangoy. Ang mga katotohanang ito ay ginagawang mas madali ang paglalakad at mas madaling pagsamahin sa pang-araw-araw na gawain kaysa sa mga laps sa paglangoy.
