Ang Dopamine at serotonin ay mga neurotransmitters sa iyong utak na may papel sa pag-uugali ng tao. Ang mga neurotransmitters ay naghatid ng mga impulses ng nerve sa pagitan ng mga cell at makakatulong na mapanatili ang isang malusog na utak at kalooban. Ang Serotonin ay maaaring magkaroon ng papel sa pag-relieving depression, pagbabawas ng pagkabalisa at pagbawas sa mga problema sa pagtulog. Ang Dopamine ay maaaring makatulong sa normal na paggalaw at emosyonal na kalooban at reaksyon. Ang mga mababang antas ng mga neurotransmitter na ito ay maaaring magkaroon ng papel sa pagkalumbay at mga sintomas na nauugnay sa pagkalumbay. Ang pagkonsumo ng ilang mga pandagdag ay maaaring makatulong na mabuo ang dami ng dopamine at serotonin sa iyong katawan upang makatulong sa isang malusog na kaisipan at katawan.
San Juan ni Wort
Ang wort ni San Juan ay isang halamang gamot na karaniwang ginagamit para sa pagkalumbay at mga sintomas tulad ng pagkapagod, pagkabalisa, kahirapan sa pagtulog at pagkawala ng gana sa pagkain. Ayon sa Medline Plus, ang wort ni San Juan ay maaaring dagdagan ang nilalaman ng serotonin sa iyong utak. Ang damo na ito ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon sa kalusugan kung kinuha kasama ng iba pang mga gamot. Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento na ito para sa anumang kondisyon, at huwag palitan ang iba pang mga paraan ng paggamot sa damong ito.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay isang mahalagang bitamina na tumutulong na mapanatili ang isang malusog na nerbiyos at immune system. Ang bitamina na ito ay kinakailangan para sa paggawa ng mga mahahalagang sangkap, kabilang ang serotonin at dopamine, at makakatulong ito na paganahin ang normal na komunikasyon sa pagitan ng mga cell. Ayon sa National Institutes of Health, ang mas mababang antas ng serotonin ay nauugnay sa mga kondisyon tulad ng depression at migraines. Gayunpaman, ang bitamina B6 ay hindi napatunayan na maibsan ang mga sintomas na ito. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin ang isang benepisyo. Bilang karagdagan sa isang supplement form, ang bitamina B6 ay maaaring matagpuan sa mga pagkain tulad ng beans, karne, manok, isda at pinatibay na mga tinapay at cereal.
Phenylalanine
Ang Phenylalanine ay isang mahalagang amino acid na hindi maaaring gawin ng iyong katawan ngunit kinakailangan para sa isang malusog na katawan. Upang magkaroon ng amino acid na ito sa iyong katawan, kailangan mong ubusin ito sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang phenylalanine ay maaaring itaas ang iyong mga antas ng dopamine. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maaaring maglaro ito sa pagpapabuti ng kalooban sa mga taong may depresyon.
