Ang Psyllium husk ay katutubong sa Iran at India, at ang tradisyunal na gamot ay karaniwang gumagamit ng mga buto ng halaman. Sa Kanluran, ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng mga suplemento na ginawa mula sa husk, isang mayamang mapagkukunan ng natutunaw na hibla na maaaring mapawi ang tibi at mas mababang kolesterol. Ang mga suplemento ng hibla ay walang anumang mga makabuluhang panganib na nauugnay sa kanila, ngunit tulad ng maraming mga pandagdag, ang masamang reaksyon ay palaging isang posibilidad. Bago gamitin ang psyllium husk, kausapin ang iyong doktor tungkol sa tamang dosis at iba pang mga aspeto ng ligtas na paggamit.
Pangkalahatang Dosis
Ang eksaktong dosis ay nakasalalay sa iyong dahilan para sa paggamit ng psyllium. Ang University of Pittsburgh Medical Center ay nag-uulat ng isang karaniwang dosis ng may sapat na gulang na 3 g hanggang 6 g dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw, ngunit ang ilang mga kondisyon ay maaaring mangailangan ng mas mataas na mga dosis. Ang mga bata ay maaaring tumagal ng kalahati ng iminungkahing dosis, na umaabot sa 9 g araw-araw. Laging suriin sa iyong pedyatrisyan bago bigyan ang iyong anak ng anumang uri ng suplemento sa nutrisyon.
Dosis para sa Mataas na Kolesterol
Ang isang pagsusuri ng walong pag-aaral na sinusuri ang mga epekto ng psyllium husk sa kolesterol, na inilathala sa isyu ng Pebrero 2000 ng "The American Journal of Clinical Nutrisyon, " natagpuan ang isang dosis ng 10.2 g araw-araw na binaba ang LDL, o masamang kolesterol, ng 7 porsyento kapag isinama sa isang diyeta na may mababang taba.
Ang isa pang meta-analysis ng 21 pag-aaral, na inilathala sa isyu ng Hulyo 2009 ng "European Journal of Clinical Nutrisyon, " natagpuan ang mga dosis sa pagitan ng 3 g at 20.4 g naibaba ang kolesterol. Ang epekto ay sa direktang proporsyon sa dosis na ginamit.
Mga dosis para sa Iba pang mga Kondisyon
Iniuulat ng University of Michigan Health System na ginagamit ng pananaliksik at mga doktor ang mga sumusunod na pang-araw-araw na dosis: paninigas ng dumi, 5 g isa hanggang dalawang beses sa isang araw; sakit na diverticular, 7 g; magagalitin na bituka sindrom, 3.25 g tatlong beses sa isang araw; diyabetis, 5.1 g tatlong beses sa isang araw na may mga pagkain; pagtatae, 9 g hanggang 30 g; mga almuranas, 7 g tatlong beses sa isang araw; mataas na triglycerides, 15 g.
Mga pagsasaalang-alang para sa Paggamit
Uminom ng hindi bababa sa 8 oz. ng tubig na may bawat dosis at maraming likido sa panahon ng araw upang maiwasan ang pagkadumi. Kung ang paggamit ng iyong hibla ay naging mababa hanggang sa ngayon, magsimula nang may mas maliit na halaga upang payagan ang iyong katawan na ayusin at mabawasan ang mga side effects tulad ng gas at bloating.
Kumuha ng psyllium supplement ng isang minimum ng isang oras bago ka uminom ng mga gamot o iba pang mga pandagdag o hindi bababa sa dalawa hanggang apat na oras pagkatapos upang maiwasan ang pagbawas ng pagsipsip. Ang Psyllium ay maaaring partikular na makipag-ugnay sa mga tricyclic antidepressants, carbamazepine, mga gamot sa kolesterol, digoxin, lithium at mga gamot sa diyabetis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Huwag gumamit ng psyllium nang hindi muna nakikipag-usap sa iyong doktor kung kukuha ka ng mga gamot na ito.
Iwasan ang psyllium kung mayroon kang mga blockage sa bituka, problema sa paglunok, hindi maipaliwanag na sakit sa tiyan o pagdurugo ng rectal.
