Ang Keto Diet, o Ketogenic Diet, ay maaaring isagawa ng parehong mga kalalakihan at kababaihan. Ang diyeta na ito ay nakasalalay sa isang mataas na paggamit ng protina at taba tulad ng karne, pagkaing-dagat, langis ng oliba, itlog at kaunting gulay. Ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan sa diyeta na ito kasama ang hormonal balanse, pagbaba ng timbang at kahit na isang anti-aging effect. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago isagawa ang diyeta na ito sapagkat maaari itong maging mahigpit sa nutritional. Ang isang multivitamin at mineral ay dapat gawin upang madagdagan ang Ketogenic Diet.
Ketogenic Diet
Ang Ketogenic Diet ay nagsasangkot ng pagkain ng mga taba at protina habang inaalis ang halos lahat ng mga karbohidrat. Ang pinapayagan lamang na mga karbohidrat ay ang mga gulay, tulad ng mga berdeng berdeng salad, at sa pangkalahatan ang iyong paggamit ng karbohidrat ay dapat itago sa ibaba 50 g bawat araw. Kapag ang iyong katawan ay na-aalis ng mga karbohidrat, napupunta ito sa isang estado na kilala bilang ketosis kung saan ang parehong diyeta at labis na taba ng katawan ay na-convert sa mga ketones sa atay at ginamit upang ma-fuel ang iyong utak at kalamnan. Ang diyeta na ito ay pinipilit ang iyong katawan na mag-fuel ng sarili sa pamamagitan ng taba, hindi asukal, at may dala nito na bilang ng mga benepisyo sa kalusugan para sa mga kababaihan.
Mga Pakinabang ng Hormonal
Ang mataas na taba na pagkain ng Ketogen ay may maraming mga pakinabang. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng National Institute of Health, ang mga kababaihan na inilagay sa isang mataas na diyeta ng taba ay may mas mataas na antas ng estradiol, dehydroepiandrosterone at testosterone kaysa sa mga kababaihan na inilagay sa isang mababang diyeta ng taba. Ang mga hormone na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng kababaihan. Kinokontrol ng Estradiol ang paglaki ng hormone para sa mga organo ng tisyu at reproduktibo, ang dehydroepiandrostero ay mahalaga para sa reproductive health at memorya at kumikilos bilang isang anti-depressant at testosterone ay tumutulong upang palakasin ang mga buto at kalamnan at mapabuti ang sex drive.
Pagbaba ng timbang
Ang Ketogenic Diet ay isang malakas na diyeta sa pagkawala ng taba para sa mga kababaihan. Sinabi ni Jonathan Desprospo ng bodybuilding.com na ang pangunahing pakinabang ng Ketogenic diet ay ang kakayahang magdulot ng iyong katawan na gumamit ng mga taba para sa gasolina, na tumutulong sa iyo na mabilis na mawalan ng taba. Dahil sa mataas na paggamit ng protina, ang Ketogenic Diet ay magkakaroon ng epekto sa kalamnan sa iyong katawan sabi ni Desprospo. Nangangahulugan ito na ang mass ng kalamnan, na mahalaga para sa pagpapanatili ng metabolismo na gumagana nang mabuti, ay mapangalagaan. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng "Journal of American Medical Association, " ang mga kababaihan na inilagay sa Atkins Diet, na isang mababang karbohidrat, mataas na taba at diyeta ng protina, ay nawalan ng mas maraming timbang kaysa sa mga inilagay sa Zone, Ornish o LEARN Diets.
Iba pang mga Pakinabang
Ang pagiging sa isang estado ng ketosis ay may iba pang mga pakinabang para sa mga kababaihan. Ayon kay Michael Eades MD, ang mga high diet diet ay may epekto sa paglilinis ng aming mga cell. Sa paglipas ng panahon, ang aming mga cell ay nagiging saturated na may "basura" na bagay na protina. Sinasabi ng Eades na ang isang diyeta na may mababang karbohidrat o ketogen ay binabaligtad ito at ang mahahalagang paglilinis ng mga cell, na nagiging sanhi ng isang anti-aging na epekto sa iyong katawan.
