Bagaman natatakot ka sa kolesterol, na ibinigay ang ugnayan nito sa sakit sa puso, talagang tumutulong ito sa malusog na pag-andar ng iyong katawan sa pamamagitan ng paggawa ng mga hormone, pagbuo ng mga tisyu ng cell at protektahan ang iyong mga nerbiyos. Ang mga problema ay lumitaw kapag ang sobrang dami ng sangkap na ito ay kumakalat sa pamamagitan ng iyong dugo, tumataas ang iyong panganib para sa sakit sa puso. Tinutukoy ito ng iyong doktor sa pamamagitan ng pagsukat ng dami ng kolesterol sa iyong system; kung ang iyong mga antas ay lumampas sa malusog na halaga, maaaring kailanganin ang paggamot.
Mga Istatistika
Hanggang sa Abril 2011, humigit-kumulang na 102 milyong may sapat na gulang sa Amerika ang may antas ng kolesterol na higit sa 200 mg o mas mataas; Ang 35 milyon sa mga taong ito ay may kabuuang antas ng kolesterol sa itaas ng 240 mg / dL, na inilalagay ang mga ito sa mataas na peligro para sa sakit sa puso, ayon sa American Heart Association. Ang isang kabuuang antas ng kolesterol ng 240 o mas malaki ay itinuturing na napakataas. Ang isang kabuuang kolesterol ng 260 ay naglalagay sa iyo sa zone ng peligro, ngunit kung gaano kalaki ang isang panganib ay nakasalalay din sa iyong mga indibidwal na antas ng kolesterol.
Tinukoy ang Kabuuang Cholesterol
Ang kabuuang kolesterol ay ang pagsukat ng lahat ng mga taba sa iyong daloy ng dugo. Ang isang kabuuang kolesterol ng 240 ay nagdaragdag ng iyong panganib sa sakit sa puso sa pamamagitan ng dalawang beses sa dami ng isang tao na may malusog na antas, kaya kung ang iyong antas ay 260 ay nagdudulot ito ng isang mas malaking panganib, ngunit isinasaalang-alang ng iyong doktor ang dahilan ng iyong nakataas na kabuuang kolesterol. Kung ito ay dahil sa mataas na LDL, o masamang kolesterol, malamang ang panganib para sa sakit sa puso. Gayunpaman, ang iyong HDL, o mahusay na kolesterol, ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa iyong kabuuang kolesterol, dahil ang HDL kolesterol ay dapat na mataas upang maiwasan ang sakit sa puso. Kung ang mataas na antas ng HDL ay ang dahilan sa likod ng mataas na kabuuang kolesterol, ang iyong doktor ay karaniwang hindi mababahala dahil ang HDL ay tumutulong sa pag-alis ng labis na LDL mula sa iyong katawan, paliwanag ng FamilyDoctor.org.
Paggamot sa Pandiyeta
Dapat ba ang LDL kolesterol ang dahilan ng mataas na antas ng kabuuang kolesterol, ang pagbabago ng iyong gawi sa pagkain ay maaaring mapababa pareho. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga puspos na taba, kabilang ang mga pulang karne, itlog, buong-taba na pagawaan ng gatas, langis ng gulay, mantikilya at mga karne ng organ. Sinasabi ng Cleveland Clinic na hindi hihigit sa 7 porsyento ng iyong kabuuang calories ay dapat magmula sa mga puspos na taba. Pumili ng mga walang balat na manok, isda, hindi taba na pagawaan ng gatas at langis ng oliba. Tanggalin ang mga trans fats, na matatagpuan sa mga lutong paninda na komersyal tulad ng cookies, cake at meryenda. Ang matutunaw na hibla ay maaaring mabawasan ang iyong LDL ng 1 porsyento para sa bawat 1 hanggang 2 g na kinakain mo, ayon sa Cleveland Clinic. Kasama sa mga mapagkukunan ang mga oats, prutas, gulay, lentil at legume.
Mga Pagbabago ng Pamumuhay
Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay isa pang paraan upang bawasan ang parehong LDL at kabuuang kolesterol. Itigil ang paninigarilyo upang maiwasan ang pinsala sa iyong mga arterya. Ang paninigarilyo ay nagpapabilis ng pagpapatigas ng mga arterya, isang kondisyon na mataas na kolesterol na nag-aambag sa. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga produktong pagtigil sa paninigarilyo o mga grupo ng suporta upang gawing mas madali ang iyong paglalakbay. Mawalan ng labis na pounds din, dahil ang labis na labis na katabaan at mataas na kolesterol ay magkasama. Ang mas maraming timbang na nawala mo, mas mababa ang iyong kolesterol. Makipag-usap sa isang nakarehistrong dietitian o hilingin sa iyong manggagamot para sa tulong kung nahihirapan kang mag-isip ng isang malusog na plano sa pagkain sa sarili mo. Ang pagtaas ng iyong aktibidad ay marahil ang pinakamahalagang aspeto kapag sinusubukan mong pagbutihin ang mga antas ng kolesterol. Ang isang lamang 30 minuto bawat araw ng paglalakad, pagbibisikleta, paglalakad o paglangoy ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba sa paglipas ng panahon.
Regular na Pagmamanman
Karaniwang nangangailangan ng regular na antas ng kolesterol ang regular na pagsubaybay sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa dugo ng kolesterol na kilala bilang mga profile ng lipid, o mga panel ng lipid. Matutukoy ng iyong doktor kung gaano kadalas ang pagsubok na ito ay kinakailangan; sa karamihan ng mga kaso ito ay batay sa kung gaano kabisa ang iyong plano sa paggamot. Ang layunin ay upang mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso hangga't maaari, sa lalong madaling panahon.
