Ang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina C ay maaaring lumitaw sa loob ng isang buwan ng kaunti hanggang sa walang paggamit ng bitamina C. Ang iyong panganib ng pagbuo ng periodontal disease, isang matinding anyo ng gingivitis, ay nagdaragdag na may mababang antas ng suwero ng bitamina C. Ang mga sintomas ng periodontal disease ay nagsisimula sa pamamaga ng gum sa paligid ng ngipin. Ang National Institute of Dental and Craniofacial Research ay nagsasaad na ang gum ay hilahin ang ngipin, na bumubuo ng isang bulsa na maaaring mahawahan. Ang plaque ay kumakalat at lalago sa lugar, na nagiging sanhi ng isang paglabas ng mga lason na maaaring masira ang nag-uugnay na tisyu na pinipigilan ang iyong mga ngipin sa lugar.
Sakit sa ngipin
Ang University of Maryland Medical Center ay nagtatala na higit sa 75 porsyento ng mga Amerikano ang may ilang uri ng sakit sa gilagid. Ang mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang iyong panganib ay may kasamang kakulangan sa kalinisan sa bibig, edad, babaeng hormone, genetic factor, paninigarilyo, kakulangan ng bitamina C at diabetes.
Paninigarilyo
Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2005 sa "British Dental Journal, " natagpuan ng mga mananaliksik na ang mga naninigarilyo ay may mas mataas na peligro ng pagbuo ng periodontal disease na nauugnay sa mababang antas ng serum bitamina C kumpara sa mga paksa na may normal na antas ng serum bitamina C. Kapag naibigay ang mga paksa. dalawang grapefruits bawat araw para sa dalawang linggo, katumbas ng humigit-kumulang na 180 mg ng bitamina C, nabawasan nito ang dami ng gum dumudugo na naranasan ng mga paksa. Isang mas maagang pag-aaral, na inilathala sa "American Journal of Public Health" noong Pebrero 1989, natagpuan na kahit na ang pagkain ng isang naninigarilyo ay nagsasama ng sapat na bitamina C, ang kanyang antas ng suwero ay mababa at nag-ambag sa pag-unlad ng sakit na periodontal.
Pag-andar ng Vitamin C
Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig na kinakailangan para sa paggawa ng collagen at ilang mga neurotransmitters at sa metabolismo ng protina. Ang isang kakulangan ay maaaring humantong sa nag-uugnay na kahinaan sa tisyu at mga capillary na madaling masira. Walang inirerekumendang dosis upang gamutin ang sakit sa gum. Gayunpaman, ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C ay sapat upang maiwasan ang pagbuo ng periodontal disease mula sa kakulangan sa bitamina C. Kasama sa mga mapagkukunan ng pagkain ang mga prutas na sitrus, berde at pulang paminta, Brussels sprouts, suha, broccoli, tomato juice at cauliflower.
Mga Kinakailangan ng Vitamin C
Ang inirekumendang pinahihintulutan na pandiyeta para sa mga sanggol na eksklusibo na nagpapasuso sa gatas ay nasa pagitan ng 40 hanggang 50 mg ng bitamina C bawat araw. Ang mga batang 1 hanggang 3 taon ay nangangailangan ng 15 mg bawat araw, ang mga bata na 4 hanggang 8 taon ay nangangailangan ng 25 mg bawat araw at ang mga bata 9 hanggang 13 taon ay nangangailangan ng 45 mg bawat araw. Habang pinapasok ng mga bata ang mga taong tinedyer, ang mga babae ay nagsisimulang mangailangan ng mas kaunting bitamina C kaysa sa mga lalaki. Mula sa edad na 14 hanggang 18 batang babae ay nangangailangan ng 65 mg at mga lalaki na 75 mg. Sa edad na 19, ang mga batang babae ay nangangailangan ng 75 mg at ang mga batang lalaki ay nangangailangan ng 90 mg bawat araw. Ang mga kababaihan na buntis ay nangangailangan ng 80 mg ng bitamina C araw-araw, habang ang mga kababaihan ng lactating ay nangangailangan ng pagitan ng 115 at 120 mg araw-araw.
